demolub Nie ma się co bać No niestety u mnie z tym chwytem jest porażka. Prawa reka spoko, ale lewa nie daje rady. Sevrond Paski pomagają kiedy masz siłę, a przeszkadza Ci brak chwytu. Na każdym treningu próbuję jak najwięcej bez pasków -> w koncu chwyt się wyrobi. A szkoda mi tracić możliwości progresu np w martwym przez to ze mam za słabe [...]
No to zaczynamy 9ty makrocykl TYLKO DLACZEGO ZACZYNASZ OD LAMANIA KOLEJNYCH REGUŁ? - przysiady - No ostatnia seria to już męka Od 11tego powtórzenia cięzko CZYLI 75% OD M.C. ZAMIAST 70% TO BY BYŁO ZA DUŻO? - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM WYSIŁKIEM - [...]
Trening nr 54 - 01.02.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s29.html#post1 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 (masa ciała) + 7,5kg x 1+2+3+4+5 (+ 5kg) + 12,5kg x 1+2+3+4+5 (+ 10kg) + 17,5kg x 1+2+3+1,5 (+ 15kg x 1+2+3+4+0,5) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że [...]
[...] Co trening pobijam życiówki w sumie Przeprosty? Dociągam do konca powt. Przeprosty są lekkie i w granicach rozsądku Co do hantla - rotacji robię 5s bez przerw kazda reka wiec ciezko tak 'pozyczyc' :/ Dla porównania dodam: +30kg wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=Gyd4Z8QbfmI +30kg 2 tygodnie temu [...]
rion No robie robie tak Ale nie chciałem się chwalić Jakiegoś dnia musze spróbować z siostra demol Przy każdym kopnięciu robię taką jakby "gardę" ręką Kiedyś może nagram film, ale jakoś mi się do tego nie pali Ogólnie worek byłby fajnym udogodnieniem, zarówno przy kopnięciach jak i boksach. No ale A turkisze tak: [...]
[...] 20x 12,75 Komentarze: - wiosłowanie półsztangą - poprzednio na suwnicy, dzis powrot juz do polsztangi. Ogolnie nawet w paskach zaczyna byc troche ciezko - szczegolnie lewa reka. - wyciskanie na skosie w dół - ostatnio zdecydowanie lzej bylo ostatnia seria z lekkim zapasem - przysiady - progres moze wydaje sie szalony, ale to dlatego ze [...]
vena No co? WODYN To byl tydzien nr 5. Jezeli chodzi o fronty plan byl na 2 powtorzenia, ale mi ta ręka uciekła podczas pierwszego powt, wiec odpuscic musialem bo niezbyt pewnie sie czulem. Sumo - tu widziales, 210x3 i 220 tez mialo tak byc, ale jednak nie styklo mocy
Trening nr 8 - 22.10.10 TYDZIEŃ 1-3; 8 powtórzeń Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s183.html#post6 Tydzień nr 3 - w każdym ćwiczeniu o serię więcej, niż w zeszłym tygodniu. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem: Podciąganie na drążku podchwytem: 8x masa ciała 5x +2,5 + Ściąganie drążka: 8x 50 8x 60 8x 70 8x 80 6x 90 [...]
[...] chciało mi się za bardzo, więc w żwawszym tempie 5 minut tylko Komentarze: - MC - szybko i sprawnie. Dodam, że wszystkie serie bez pasków, od 180 przechwyt. Przy 200kg lewa reka przy 3cim powtorzeniu juz ledwo ledwo i na samych palcach poszlo - drążek - podchwyt taka sama hvjnia jak i nachwyt. Nie wiem co z tym fantem zrobić... - wiosło - [...]
[...] 3 s a po nich 2 s podciagania ? do brody Pompki na poreczach 4 s 8-6 Tutaj robilem francuza lezac moze teraz dac wyciskanie sztangielki za glowy obiema rekoma lub jedna reka? 3 s 12-10 + jakas forma izolacji 15-12 2 s Sobota Nogi+brzuch lekko Przysiad 4-5 s 8-6 Wykroki 4 s 10-8 Martwy na prostych 12-10 4 s Uginnie w lezeniu 15-12 4 s nie za [...]
Dziś rano (niedziela jak co tydzień robię pomiary na czczo ) Przybrałem gdzieś 0,5 kg, jam dużo więc spodziewałem się że znów przybyło mi w pasie to co zrzuciłem biegając, a tu niespodzianka: W pasie ubyło mi 2 cm a w klacie przybyło 2 cm :) Ręka - biceps stoi w miejscu. Mimo iż zaprzestałem biegania- pogoda do bani i kolana szwankują , to [...]
Maciej Skorża: Janas zamienił sześć nazwisk We wtorek długo rozmawiałem z selekcjonerem . Ale nie padło nawet pół słowa o mojej rezygnacji. Byłem, jak wszyscy, zaskoczony nominacjami na mundial. Paweł Janas wymienił sześć nazwisk w stosunku do tego, co ustaliliśmy. Miał do tego pełne prawo - mówi drugi trener reprezentacji Polski Robert Błoński: [...]
widze ze tu chlopaki na forum to tylko krytykowac potrafia, bo nic sensownego z ich wypowiedzi nie wynika, nie przejmuj sie pajacami :-D Powodzenia i bede zagladal :-) kogo synku nazywasz pajacami? Waszymi maxami większość co tu się wypowiedziała, zrobi po kilkanaście lub kilkadziesiąt ruchów. To Wam się wydaję, że doskonale czujecie swoje ciała i [...]