reka

Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 45 sekund, max. 1 minuta. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą (stojąc) 6. Prostowanie ramion na wyciągu/z gumą Dzień 2: [...]

przydałaby sie trzecia ręka mleko %-)

dzisuaj mija 10 dzień brania thermy , na razie 2 kilo mniej, ale miałem słaby trening a i dieta była taka sobie, ogólnie w porządku, od 1 dnia brałem po 1szt, po 3 dniach 2tbl., a 8 dnia wziałem 3( 1 rano i 2 na raz po obiedzie) i żle to się skończyło. Czułem się fatalnie , a serducho waliło mi tak że czułem jak mi lew ręka wysiada,dzięki minęłu 3 [...]

"Na witaminie jechałem" No tak, hehe. Pewnie ma to wpływ, wspominaliśmy tu o tym. Jeden kaps Thermy zawiera tyle kofeiny, co dwie mocne kawy - ja z rańca zapodawałem po śniadanku i kawa już nie była potrzebna; nabierałem ochoty do życia chwila moment. Kole to wogóle sobie daruj - syf i tyle; poza smakiem niewiele z tego pożytku. Sprawdź [...]

thx za odp. juz sie zaszczepilam i mi reka niezle nawala pewnie na silke nie pojde

siema no to juz chyba po szczepionce bo mnie reka mniej boli a i zwierzu nie martw sie mialam tydzien przerwy (chyba starczy) no a teraz nie wiem kiedy brac bo mam maly problem...

sorki ze pytam bo juz to bylo ale nie moge znalezc gdzie (i mam popie***ny modem!)jak ma sie therma do antybiotykow??? mam studniowke za tydzien i arozlozylo mnie tak ze reka nie moge ruszac i niestety mama mi kaze lykac antybiotyki. dzisiaj sobie therme odpuscilam bo wzielam te leki a co dalej? albo co zrobic zeby mnie przytyc do soboty? jejku bo [...]

Witam wszystkich thermo-jadaczy chciałam podzielić się z wami moimi efektami i odczuciami po 3 tyg. brania thermy(SIDA CORDIFIOLA).Chciałam zrzucić 5kg. tłuszczu które zadomowiło mi się w brzuchu, rękach, plecach,i ramionach .W pierwszy dzień zapodałam sobie jedną kap.po śniadaniu i czekałam na przypływ energii, drżenie rąk, rozdrażnienie, szybsze [...]

[...] słyszłąem ze ta 2 nie działa za bardzo chciałbym sie dowiedziec conieco o skutkach ubocznych po TP wiecie co i jak, ale nie tak zeby mnie zachecic tylko szczera prawda:)zebym sie pozniej z reka w nocniku nie obudził i nie miał jąder albo serca jakie kroki musze poczynic przed braniem i czy to w ogoloe dobry wybór dziekuje z gory C-YA sihill

[...] chyba lubicie :) : 1. Brac Lkarnityne zeby nie tracic gl. tylko odrazu leciec z tkanki tl. 2. Co z naturalnych rzeczy wspiera podobnie jak B12 kosci, kregoslup itp. 3. Jak juz mnie nawala kregoslup od kopania to co mam zrobic PS. wiem oklad z mlodych piersi ale jak sie ich nie ma pod reka to raczej nici z tego.. Jak zwykle PODZIEKOWAL... thx.

[...] itp./ wapn -powinenes stale uzupełniać na 'cyklu'eca /3. Jak juz mnie nawala kregoslup od kopania to co mam zrobic PS. wiem oklad z mlodych piersi ale jak sie ich nie ma pod reka to raczej nici z tego../ tutaj nic nie poradze jak przezyce tone wegla mam to samo poprostu sie nie przemeczaj Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-07 15:20:14

No to czas na pierwszy wpis :) Zanim przejdziemy do konkretów, pokrótce wyjaśnię niektóre określenia. Na przykład "matrix" oznacza zaczęcie ćwiczenia ugięciem obu rąk, następnie lewa ręka schodzi na dół, a prawa ciągle pozostaje ugięta. Lewa wraca do góry i zostaje w spięciu mięśnia, a prawa schodzi na dół. Ot i cała filozofia ;-) To takie [...]

No Webjordan, czasami tak bywa. Ale nawet jeśli ten artykuł pomoże choć jednej osobie to uznam, że moja praca odniosła sukces. siwy90 - Skaczesz dość wysoko. Najlepiej podaj jeszcze swój wzrost. Czyli chciałbyś wbijać piły w 2m czy po prostu atakować w 5-8 metry ale z bardzo mocną siłą? Jeśli chodzi o to pierwsze to bardzo ważna jest umiejętność [...]

[...] siebie, wtedy cwiczysz tez celnosc reki mozesz wziac tez pileczke tenisowa i robisz najscie jak do ataku i przerzucasz pilke nad siatka,skup sie na tym cwiczeniu na poprawnym ulozeniu nadgarstka i nie staraj przy wyrzucie pilki machnac cala reka tylko robisz"pyk" nadgarstkiem do dolu Zmieniony przez - 4mario w dniu 2006-01-17 14:00:13

Witam wszystkich.Mam duże problemy z zagrywkąz wyskoku ,czy mugłby kotś opisać mi pokolei jak ją wykonać??? często trafiam poniżej ręki a nie ręką i to samo przy ataku niewiem czemu .Potrzebuje jakichś rad.Licze na pomoc i Pozdrawiam

[...] Potem w pracy strasznie, ale to strasznie napyerdalał mnie ten bark, co Ci pisałem już kiedyś o nim, dizeń później już wszystko super, ale w ten sam dzień wieczorem to reka mi drętwiała, była taka wiotka, czułem w niej krecenie, promieniowanie aż po same palce od barku… [...]

Witajcie!! Na wstępie powiem - tak, mieliście rację, bez diety nie dam rady, ale jak powiedziałem, tak zrobiłem, dieta (pierwsza w moim życiu, więc dopiero pierwsze eksperymenty, podpowiedzi i refleksje nastaną po paru tygodniach oswajania się z programem żywieniowym) jest, za chwilę przedstawię ją na łamach mego dziennika. :P Mam sklep rybny, mam [...]

Dzień 64 - Klata + Biceps Było fajnie, a ćwiczenia: WL - 3 serie po 45kg, 50 i 55kg. :) Wyciskanie sztangielek na skośnej - 3 serie po 8kilosów na sztangielce Rozpiętki - 3 serie po 6,5kg na sztangielce Dipsy - 2 serie 7,6 powtórzeń Uginanie ramion młotkowym - 2 serie 8kg na sztangielce, 10,8, na rękę Podciąganie podchwytem wąsko - 2 serie [...]

On te tricepsy miał zerwane, tu już wiele się nie zdziała. Przej**ana sprawa sam miałem mocno naderwany lewy, gdzie jestem leworęczny i widać jedna głowa praktycznie cofnięta w górę bardzo dlatego pozuje na słabsza i mniejsza prawa rękę. Na 1 treningu w życiu robiąc rozpiętki ciężarkami 2.5 kg uciekła mi ręka do przodu i j**lo. Zmieniony przez - [...]

Wreszcie jestem back on the track %-) miski z dni wyjazdowych nie były idealne ale starałam się ogarniać w miarę możliwości: 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_04.pnghttps://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_05.png wczorajsza DNT 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_06.png suple: [...]