reka

melduję się z wpisem z DT Miska - no niiiiby na bogato ;-) ale i tak będę głodna ;-) 5 dzień regeneracji - DT - założenia 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - z nabiału ostatnia porcja w tym tygodniu 50g, bez glutenu, śniadania BT warzywa: szpinak, pomidorki, fasolka żółta i zielona, szpinak suple: wit. ABCDE napoje: woda, kawa czarna, czystek, [...]

Wszystkiego najlepszego dla Was Babeczki };-) DT Miska 10 dzień regeneracji - DT - założenia 2300 kcal, B/T/W - 120/80/275 - bez nabiału, bez glutenu, śniadania BT warzywa: jarmuż, pomidor, kiszone, cebula, ogórek świeży, brokuł lub cukinia do obiadu suple: wit. ABCDE + wapno napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa [...]

kwiatula nie przezywaj , ja dostalem ostatnio pojazd ze moja reka wyglada na 35 i jestem grubasem od sledzia 60 kg

Masakra! A co za różnica proste czy karbowane? Jedno i drugie to kartofel Z zapychaczy to najlepiej mi kasza perłowa smakuje. Mogę się nią obżerać bez końca. A Etiopczycy może byliby strongmanami gdyby cokolwiek jedli regularnie a nie wtedy, gdy mają cokolwiek pod ręką. Nie trafione porównanie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-15 [...]

Dobra proporcjonalna sylwetka, jak klasyk. Co to za gest lewą ręką?

Przydaloby sie z 5cm w lapce a nie 2 zaden gest lewa reka, poprostu oparlem ja o noge

[...] 13x10 15x10 10x10 Unoszenie w opadzie, na laweczce: 10x10 13x10 15x10 10x10 10x10 Unoszenie hantelek w przod, mlotkowo, siedzac na laweczce: 10x12 10x12 10x12 Szrugsy: 60x20 70x20 80x4 - puscila reka 60x20 odnosnie treningu: dzisiaj cwiczylo mi sie konkretnie, sztanga pieknie, hantle tak samo, generalnie trening zalcziyam do udanych jutro lapki

Moje okrojne wpisy teraz sa, bo pisze prace licencjacka:P wczoraj 125x2 na klate, ostatnie z pomoca. dzisiaj troche plecy bolaly wice zorbilem martwy wsyztskie powtorzenia co 10kilo az do 110, i 110 chcialem zorbic 20 razy, ale przy 17 mi puscila lewa reka bo nie mialem magnezji:/ takze 110x17 na martwy nie jest zle

SOBOTA Dieta: Nie bijcie za dietę urodzinową Zresztą i tak odmówiłem bardzo wielu rzeczy 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane). Chciałem zrobić a la omlet ale nie potrafiłem go dobrze przewrócić na 2 stronę i rozleciał się 2. Zgodziłem się na mniejszą wersję tortu 3. Serek wiejski z rzodkiewką, orzechy włoskie. 4. Mega [...]

Miałam wrzucić wczoraj wypiskę ale co mnie zmorzył sen to \-) 23.09 – PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 27. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Rano  Dzień 3. 1a. Wznosy bioder z plecami na ławce z obciążeniem 3x20   45/60+45/60kg (18/10+9/14x) 40kg (17/16/17x) 20/20/25kg (20/20/20x)  25/15/15kg (12/20/16x) [...]

wszystko dobrze ale powinienes zasięgnąc rady Knife'a odnosnie pol-sztangi jednoracz bo nie wiem czy nie powinienes sie nie podpierac drugą ręka ale nie jestem pewien aha jak mozesz to na koncu kazdej wypiski daj link do poprzedniej bo w tym gąszczu spamu az sie odechciewa czytac 600mg kofy przed treningiem to mną trzepalo to juz widze co z [...]

solaros prosiaczka masz w majtkach, nie musisz sie chwalić nim juz tak bardzo, wystarczy tylko, ze twoja dziewczyna, a raczej ręka wie pomimo iz nie podoba mi sie podejscie siodemy do tego sportu, to jednak musze mu pogratulowac udanego testu i pochylić głowe, bo efekty były lepsze niż myślałem, widac duzo pracy wlozonej przez te ostatnie 50 dni. [...]

To daj sprawozdawanie i sie nei przejmuj, nie mozesz biec to idz szybko, tylko dotknij podłogi ręka, nie mozesz skakac przez 30ske to skocz dwa razy i odpocznij, "jutro " bedzie lepiej :-))

obli ojej, dzięki http://smilies-smilies.de/smilies/freundschaft_smilies/topheart.gif dziś byłam na siłowni o czternastej i to był zdecydowanie błąd - szpilki nie dało się wetknąć, tłok i pozabierane hantelki było też kilku gości, którzy ćwiczyli na maszynach w białych wełnianych sweterkach - taka moda teraz czy może się bardziej podczas ćwiczeń [...]

dzisiaj stopni niewiele mniej, burza by się przydała, ale pod koniec tygodnia ma się ochłodzić, w środę wyjeżdżamy i się pewnie wtedy zimno zrobi ;-) w misce dziś: leki BetoZK, Valzek do tego tran, mniszek, pokrzywa, melisa a doprawię pewnie walerianą, bo spać ostatnio nie mogę w ćwiczeniach 3a i 4a bardzo wyraźnie czuję, że lewa ręka jest [...]

Witaj Night! Ale żeby tak ani 1cm?... w talii chociaż...?%-) w lustrze nie widzę, pod ręką czuję że coś tam się pod fałdami zaczęło budować. Chudość w moim przypadku wygląda bardzo kiepsko, ale odrobinę tego tłuszczu chciałabym się pozbyć jednak i mam nadzieję, że coś się zacznie topić w najbliższym czasie.

Dzień 11 23.01.2014 r. http://i43.tinypic.com/30kdov5.png Warzywa: brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, magnez+B6, progesteron DNT - joga (typowe rozciąganie) 5 lutego kończy się sesja. Mam nadzieję dożyć jakoś do tego czasu, wspomagam [...]

Dzień 43 16.04.2014 r. http://i62.tinypic.com/e63gg3.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/22,5kg/22,5kgx15 2. Wykroki chodzone 5kg/7,5kg/7,5kgx15 [...]

09.07.2014 r. http://i61.tinypic.com/156tpg3.png Warzywa: papryka czerwona, ogórki małosolne, brokuły, fasola szparagowa żółta i zielona, pomidory, cebula, kapary Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach --> Zmiana na: Box [...]

Viki, w sumie sól jest przemycana z różnymi produktami, ale wtedy totalnie nie używałam soli, a i pokarmów, gdzie jest jej sporo bez samodzielnego dodawania też nie jadłam wiele. Miałam coś takiego, że mięśnie mimowolnie mi drżały. Coś w stylu,jak czasami mruga powieka. ;-) Tyle, że mi najczęściej pulsowała ręka, nad łokciem. I to nie chwilę… [...]