reka

No to teraz nie wiem jak to ugryźć, urozmaicić nie bardzo mam czym, ewentualnie dochodzi mi możliwość unoszenia nóg w zwisie, miałbym te trzy ćwiczenia w których ręka się nie odzywa tylko co z nich ułożyć? - Podciąganie (1) - Siady (2) - Unoszenie nóg w zwisie (3) Wszystko po dajmy na to 5 serii? Na przemian (1/2/3 - 1/2/3 - 1/2/3 - 1/2/3 - [...]

o tu widzę ładne nadciśnienie kolega ma proponuje j/w zredukować samare u mnie też ten problem występował i to kilka ładnych lat ale jak zrzuciłem niepotrzebny balast to jak by ręką odjął ale spalacz może wyjść ci na niedobre pewnie na skróty chcesz iść, próbuj samą dietą

Tak, ciężko. Łapa piecze niesamowicie, pomagam sobie wtedy drugą ręką, podtrzymując lekko rękę ćwiczącą ;]

Sztangą oburącz... hantlą wiosłuje się jedną ręką :)

Pewnie nie potrzebował, ale jak były pod ręką? :-P

Panowie odnośnie mojego problemy. A wiec w weekend pojechałem na uczelnie to dieta była troche odpuszczona i wszystko przeszło jak ręką odjął... wczoraj zjadłem steka na obiad i znowu. Wiec wydaje mi sie ze wołowina ma tu jakieś znaczenie odpuszcze ja na jakiś czas bo ostatnio naprawde minimum raz dziennie szła a przewaznie 2 razy i zobaczymy jak [...]

nie czaje, jak są środki pod ręką to dlaczego by z nich nie skorzystać? Rowek nie słuchaj, ciśnij dalej swoje ! Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-03-04 22:25:54

takie kupne na dodatek fit, dziewczyny pisaly zeby zrobic samemu tylko nie wiem jak i z czego? zjadlam bo niestety mialam pod reka, sa sztucznie dosladzane.

PePoNeNt ma racje, spróbuj ułozyc treningi tak zeby był dzien przerwy aby miesnie miały czas na regeneracje. Cwiczenia bica i trica na jednym treningu moze nie byc dobrym pomysłem, jesli je dobrze spompujesz to na drugi dzien mozesz ręka nie ruszyc

[...] cwiczen pomocniczych rozpietki(ja)/brama(dresik) zeby mocniej klatke pobudzic sooker ciesze sie ze widac postepy i dzieki za komentarz :) michal504 dlatego ze mialem go pod reka i wzoruje sie na Markusie Ruhlu i Radku Slodkiewiczu :D Laruzo dzieki pozdrawiam Darek62, dizeki za link, daje do myslenia Pikador, dizeki i wzajemnie tez trzymam kciuki [...]

Dodam jeszcze tylko ze luznej postawie nie ma roznicy w miesniach, minimalna pojawia sie w biceps przodem. Reka staram sie nie ruszczac ale podczas ruchow czuje dyskomfort. Dziekuje za pomoc

j/Draciel - to mnie właśnie boli, że wiele osób ma tak nikłe pojęcie o capo, że aż smutno:P Ale miło, że wreszcie ktoś został zaskoczony pozytywnie :) Co do rasteiry - nie mogę jeszcze dokładnie zweryfikować tego dokładnie, bo jeszcze nie mieliśmy tego na treningach, ale wydaje mi się (póki co;) ), że następuje tam najpierw pad w pozycję [...]

Witam , ból nie ustępuje , dale przy mocnym zgięciu ręki bądz gdy oprę się wyprostowaną ręką o ścianę lekko zegnę w łokciu kluje mnie w miejscu pokazanym powyzej :( co mam robic ? znowu do lekarza :( proszę o jakąś radę

Miałem podobnie kolega strzelał karnego a ja wyprostowaną reką obroniłem bolało ze 2 miesiące potem przeszło samo tydzień temu znowu obroniłem strzał na prostej ręce tym razem był lekki i nowu mnie zabolało tak jak wtedy już mam bardziej wrażliwy ten łokieć ale w ćwiczeniach mi teraz nie przeszkadza

MC - hm... ściągnij se buty będzie łatwiej, zwłaszcza, że widzę iż mają wysoką podeszwę. za szeroko trzymasz ręce - wężej. musisz w pierwszej fazie zaczynać nogami a zaczynasz samymi plecami (podejrzewam słabe nogi) przechwyt - która ręka jest słabsza u Ciebie? a i pilnuj proste plecy przez cały ruch ciągnij po piszczelach i udach kilka uwag mam [...]

przechwyt - zmienianie może coś tam dać ale ogólnie jest przyjęte, że słabszą ręką robisz podchwyt a mocniejszą nachwyt. Możesz robić w klasyku a plecy (i ni etylko) będą z całą pewnością rosnąć Trenujesz zarówno przysiady jak i MC a to najważnijsze ćwiczenia dzięki którym wydziela się więcej testosteronu a to z kolei pobudza do wzrostu całą [...]

Zreszta- 80% sukcesu lezy w DIECIE. Cokolwiek zrobisz, machniesz noga, reka, przebiegniesz sie w Twoim wieku da efekty i tak. Bez diety nic nie bedzie.

Na ulotkach zwykle podaje się skutki uboczne, które wystąpiły na jakimś tam odsetku badanych. Można się domyślić, że jak weźmiemy pod uwagę też pojedyncze przypadki to tych skutków ubocznych będzie dużo dużo więcej i tak jest ze wszystkimi lekami. Co nie zmienia faktu, że izotek przepisuje się często lekką reką, co też nie zawsze jest dobrym [...]

[...] na lawce: 3 s. x 15 r albo lepiej moze skretosklony z hantla ty nie wiem ???? :/ Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 4s(10-8-8-6) -wynoszenie zza glowy 1 reka 3s 12/10/8 -prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie - 3s(12-10-8) Piatek:(barki ,nogi) nogi: -przysiad z wyskokiem 4s -przysiad normalny 4s -przysiad z wykrokiem [...]

[...] odbicie) - 4s(20-18-16-14) 3 -rozpietki sztangielkami w leżeniu płaskim (nie mam ławeczki więc nie zrobie na skosie) - 3s(10-10-8) Triceps: 4 -wynoszenie zza glowy 1 reka 3s 12/10/8 5 -prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie - 3s(12-10-8) Nie jest tego za malo jak na dzien treningowy? Zeby to wykonac starczy pewnie z 50 min nie za [...]