Fans ja chodzę do fizjo regularnie, raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie, bo jakiś czas temu ręka mi się zepsuła ;-) Z plecami i szyją problem ciągnie się od lat, przyczyną prawdopodobnie jest kręgosłup i tylko silne mięśnie trzymają wszystko "w kupie". Jestem już stara, zaczynam się sypać %-)
Jsdolan, nie moja wina że Ajazy postanowił mnie zajechać %-) 2h interwałów zaliczone, jakieś 5 litrów z koszulki i bluzy można było wykręcić ;-) /SFD/2018/3/2/d7e1332d192b44dea705b725461170d1.jpg Nie takie hop siup jak jest deficyt śniegu pod ręką, ale miałem pomocników /SFD/2018/3/2/d52eac4c65654b34863865d644e1a476.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] walke, numer chyba fejkowy bo nijak nie moge sie polaczyc, echh, zycie. ciekawostka (a moze to norma), zeby skorzystac z prywatnego ubezpieczenia u specjalisty trzeba miec skierowanie tzw otwarte od publicznego lekarza. No to probuje sie wbic a zeby bylo jeszcze smieszniej, dzisiaj rano wszelkie problemy jak reka odjal. to juz nie jest smieszne.
Maduskad wzielas trening silowy na pilce? moze masz jakiegos linka pod reka? przymierzam sie do kupna; na razie wymyslilam gdzie bede ja trzymac - w plecionym pojmniku na zabawki dzieci wiszacym pod sufitem ad diet polecam dwa fajne programy: 1. na Zone Club w piatki o 21 'Dietetycy na szpilkach"b podoba mi formula programu, zawsze biora [...]
[...] w gore do boku przed reke z ciezarkiem do poziomu i powracasz jednoczesnie uginajac nogi i znow w gore. 2. przysiadasz w lekkim rozkroku majac lekkie ciezarki w zgietych rekach w gorze i powstajesz prostujac rece w gore - jak przy wyciskanieu i znow w dol Ad. 1 stoisz na jednej nodze ze sztangielkami w rece i jedna noga zgieta oparta plasko [...]
Ad6. kleczysz na jednej nodze, druga odwiedziona w bok prosta, podpierasz sie reka prosta o podloge (oczywiscie od strony zgietej nogi), ciezarek opierasz na wyprostowanej nodze. No i podnosisz noge w gore z ciezarkiem. ale było fajnie jutro powtórka + góra, mam więcej czasu jutro niż dziś.
azzi 8-) zaczęli nosić koszulki "chętnie pomogę" Może im szefostwo sprawiło, żeby jak przechodzą koło lustra zauważyli i wyciągnęli wnioski %-) Nieomylnych też bym olała, po co się strzępić, ale jak ktoś nieogarnięty i brnie w ciężary przy fatalnej technice, to bym chyba jednak reagowała, choćby z czystego egoizmu, żeby delikwent skończywszy z [...]
Szkoda że nie miałaś pod ręką cegłówki albo dwóch - jak byś zdzieliła jednego z drugim to następnym razem ta linka by się świeciła w ciemności, tak by się starali! Zdrowia dużo ;-)
Wtorek, DNT O bosz: - 4 deski z serem kozim i salami z orzechami włoskimi (tydzień francuski w Lidlu ;-) ), pomidor - placek owsiany z żurawiną, jabłko, latte - mango, 25 laskowych, kawa z kapką kremówki 36% (muszę ją powoli wykończyć) - 150 g karpia w oleju, wielki talerz szparagówki, masło - wielki talerz kalafiora, masło, garść mrożonego [...]
Kokos może wejść warunkowo, jeśli obieca że znów się nie rozklei i nie poryczy %-) Jessu, Krewecia. Ślicznie cudownie, kobieco, lekko... Fryzura, oko, usta - pięknie!!! Ostatnie zdjęcie z ręką na bioderku... ach i och... oczywiście, że się rozkleiłam - ten typ tak ma i już
Przyznaje nie czytałam zbyt wiele na temat orzechów. A arachidy były pod ręką, ale poczytam i zastąpię innymi. A musli to zgadzam się, bo dużo cukru ma- walczę z nim namiętnie (kiedyś jadłam tylko musli na śniadanie). Do pieca staram się dokładać, ale to tak psychicznie nie takie proste. Po głodzeniu się ciężko od razu tak wskoczyć na wysokie [...]
Wszystko będzie a co do wklejenia to jak narazie sam bym bardzo chciał je wkleić ,ale kolega ma jakieś problemy techniczne i nie odbędzie sie to tak chop siup z tego c wiem (mój błąd że mając tez pod ręką aparat nie cyknełem kilka fot "zapasowych" ze swojego Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-05-18 21:22:31
[...] bardziej przejrzysta dieta jak prosiles rr ;) A oto wczorajszy trening na ktorym czułem się świetnie dopuki nie stłukłem sobie małego palca u reki , przy przysiadzie reka zachaczylem o metalowy pret w ktory ma za zadanie (asekurowac) skonczylo sie nad rozlewem krwi ale przezylem jakos i kontynuowałem trening mimo to :) Trening : [...]
Panowie - dziękuję za poświecenie uwagi suplementacji glutaminy :-) Jakiekolwiek wątpliwości nie pojawiały by się aktualnie, wiem że glutamina nie szkodzi, stać mnie na nią i ufam swojemu trenerowi, więc uważam temat za zamknięty i sugeruję przenieść ewentualną dalszą dyskusję do odpowiedniego działu ;-) -------------------------------------- [...]
Dzięki. Już jest bardzo dobrze. Znów mam prawą rękę silniejszą od lewej. Problem jest taki że czasem ucieka mi właśnie prawa ręka gdzieś przy wyciskaniu.Skutek oberwanego całkowicie obrąbka i ponadrywanych rotatorów które nie trzymają jak beton barku w pozycji w jakiej powinny. No i też przyczep nie z tyłu barku a na kości ramiennej też się [...]
Wczoraj długi i zakręcony dzień ale trening wleciał. Trochę mi się nie chciało, jednak był krótki i lekki więc udało się jakoś to "znieść" @@-) Dalej deload: A. Wyciskanie sztangi leżąc, chwyt jak na zawodach, pauzowane 20x10/ 30x8/ 40x7/ 45x6/ 50x4/ 52,5x3/3/3/ 20x10 / 30x8 / 40x6 / 50x4 / 55x2 / 60x2/2/2/2/1 20x8 / 40x6 / 45x5 / 50x4 / 53x3 / [...]
26.02.2014 Jestem tak zalany wodą/tłuszczem, że żałość przemawia przez moje ciało od góry do dołu. Załamka, generalnie. Miałem dzisiaj robić pompki, zjałem stosowny przed treningowy i jakoś mi napuchła ręka (przez pobranie krwi) w miejscu pobierania i urósł mi 2 biceps na lewej ręce, więc przerwałem trening... Zrobiłem bodajże 2 serie pompek. [...]
u mnie sprawa wygląda tak: w kosza gram tylko w szkole, ale raczej w siatke. Chciałbym sobie troche poprawic wyskok, stosowałem jedynie przez kilk tygodni program gregry, ale przestałem bo był męczący (kosmiczna liczb powtórzeń jak w więkoszosci programów), efektów nie zauważył (były pewnie niezauważalne na poziomi kilku centymetrów). Juz wtedy [...]