reka

No to dzisiaj wpadły nogi z Marianem, tak jak pisałem. Rozpiski nie daje, lecieliśmy mniej więcej schematem Mariusza, trochę Mario w połowie pozmieniał pode mnie, bo stricte Marian miał czwórki, a ja całe nogi. Kurna ale co jak co te nogi Mariusza odzwierciedlają sile haha jest w nich moc, niestety u mnie ciężar musiał lecieć mniejszy ale i tak [...]

Ja pierdziele Erwin z kolanami Ty z plecami... Ja miałem problem z drętwieniem rąk pamiętasz... ale na szczęście ogarnięty fizjo i duży wkład mojej pracy praktycznie zażegnał problem. A było już tak że w połowie posiłku trzeba było odłożyć łyżkę żeby ręka mogła dojść do siebie.

Fakt. Działałem bez zwłoki bo był problem mięso pokroić . W nocy budziłem się i to fak zdrętwiała ręka ze aż bolało. No kurcze masakra u Cb . Długo się już męczysz z tymi plecami…

Drążek totalny niewypał, chcąc go założyć poprawnie odległość ciężaru od „ciała” jest tak duża, że nie da się utrzymać pozycji bo przeraża do przodu, dając odwrotnie mamy raczki w drugą stronę, da się zrobić ale szału nie ma… trzeba by było obciąć środkowe raczki i przyciac uchwyt w którym jest sztanga żeby ciężar był jak najbliżej, pytanie czy go [...]

137kg %-) Trochę prawa ręka spuchła :-D Gdyby nie to samopoczucie powiedziałbym, że idzie to bardzo dobrze xD /SFD/2021/11/7/6b8b027d27a9447d983f5972c6e79fe7.jpg

Ja pamiętam jak ćwiczyłem w pokoju na najwyższym piętrze domu (stary, ceglany i bez strychu, czarna papa oczywiście, żeby się lepiej grzał ) to tam było koło 35 st i jak dochodziłem do E to umierałem Ten filmik Robusia był/jest jak dla mnie jednym z "sympatyczniejszych", bardziej gada od siebie niż jak w innych wg marketingu *****a. I [...]

Jak wyżej :-)) Możesz też zrobić wersje jednorącz, w podparciu jak do standardowego wiosła sztangielką( raz jedna ręka, potem druga). Albo podciąganie sztangi do góry klatki w opadzie 90st :-)

Źródło: Krótki cykl - co to? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj [...]

Hmmmm:-Dzgapiłam od Ciebie felu i zrozumiałam tak że ani ręka ani noga ziemi nie dotyka, ale jak ma być to ja nei wiem;-)

Byłam u fizjo - biceps się zepsuł :-( Stan zapalny w miejscu przyczepu, stąd ból w okolicy barku. Umówiłam się na kilka zabiegów naprawiania ręki ;-) Do finału ligi 19.11 powinno być ok, ale w tym czasie nie mogę ćwiczyć góry :-( Szkoda. Już się boję, że mi siła spadnie i będę miała problem z przeszkodami. Z drugiej strony będzie więcej czasu na [...]

Bark jest ok, przebadany na wszystkie strony :-) Problem jest z bicepsem, a teraz tez czuję mocne spięcie i ból w tricepsie. Z plecami tez tak było, nie ćwiczyłam, chodziłam do fizjo i zero poprawy, a jak zaczęłam ćwiczyć to przeszło ;-)%-) Poza tym nie jestem w stanie zupełnie nic nie robić ta ręką. Noszenie malucha, zakupów i wózka to element [...]

Ostatni bieg w tym sezonie za mną :-D Było mega ciężko ze względu na piasek, no ale czego można się spodziewać na pustyni ;-) Wczoraj i dziś odpoczywam, a od jutra lecę z treningiem. Na razie planuje 2x nogi i bieganie 3-4x w tygodniu. Ręka będzie miałam przynajmniej 2 tygodnie wolnego. Nie boli juz triceps ani bark, za to dla odmiany mocno czuję [...]

Night jak juz napisałam wyżej wszystko okażę sie jak wrócę do treningów góry :-) Po sobotniej wizycie u fizjo nie czuje juz kłucia i nie mam problemu ze spaniem na lewym boku. Pozostało jeszcze lekkie uczucie ciągnęcia, podobne do tego na początku, ale nie czuje bólu przy podnoszeniu cięższych rzeczy lewą ręką :-D W tym tygodniu robię nadal [...]

Eve bieganie idzie mi nie najgorzej :-D 13.12 środa Trening w domu - mobilizacja łopatek 1a. przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x15 1b. ściąganie gumy w pozycji narciarza 3x15 2a. wyciskanie hantli na skocie (na piłce) 3x12 5,5kg 2b. wznosy bokiem 3x15 1,25kg 3a. naprzemienne uginanie na biceps 3x15 3,5kg 3b. francuskie wyciskanie hantli [...]

Pieknie! Latasz!Lata ale jeszcze się boi. Tak mi się wydaje, że asekuruje się drugą ręką (niby asekuruje). A może tak ma być? Szajba oglądał małpki w zoo - ale one latają chyba bokiem (dawno temu oglądałem w TV i nie pamiętam :-) ). Gratuluję postępu!

Dziś spokojne rozbieganie. Padało od wczoraj więc las odpuściłam, na ścieżkach mnóstwo błota. Pierwsze 3,5km po ścieżkach i asfalcie, głównie po płaskim, później przewaga asfaltu i wzniesienia, w tym jeden długi podbieg ok. 700m i taki sam zbieg. Pierwszy raz od bardzo dawna bieg spokojny, w d... miałam średnie tempo %-) Wyszedł ślimak, średnio [...]

Nadinka dzięki :-) Jawor wczoraj nadrobiłam ilości szarlotki ;-) Odpuszczenie treningu w środę to był dobry pomysł, bo w czwartek czułam się juz lepiej :-D 27.09 czwartek Trening rehabilitacyjny ;-) 1. Barki - mobilność z kijkiem i gumą Zrobiłam wszystko wg filmiku, niestety nie dam rady przełożyć patyka za siebie. Jedyny moment, kiedy poczułam [...]

Bardzo Wam dziękuje };-) Fans to jest folia termiczna, czesto rozdają takie na mecie :-) Niestety tendencja jest spadkowa, rok temu 1 miejsce, w lecie 2 a wczoraj 3. Trzeba spiąć poślady, żeby za rok poza podium nie spaść ;-) Relacja będzie jak będzie chwila czasu, bo to trochę pisania %-) Póki wrzucam linka, żeby mieć pod ręką: [...]

[...] szczególnie te ostatnie cwiczenie mi ciezko wchodzi:> ogolnie zauwazylem ze bark/kaptur lewy mam wiekszy znacznie od prawego;P to chyba sprawka boksu bo tam wysoko lewa reka trzymana spowodowala takie cos, normalnie moge napiac miesien z lewej strony a z prawej juz nie za bardzo NO WEZ KTOS DODAJ ZE MAM FORKI NA 4 STRONIE!! Walka z samym [...]

weż kieliszek spirytusu i wypłukaj usta niby sposób zły ale m tak ojciec raz polecił, przeszło jak ręką odjął