rad

[...] od dnia ale zdarzy się tez stojka czy kulanki. Wieczorem normalny grupowy trening na macie. W diecie 1.5g bialka na kg masy ciala, 20% tluszczy i reszta ww. Odnosnie diety nie szukam rad i pytan, czuje sie dobrze, ale wiem ze ten mocny deficyt troche napewno namieszal dlatego pytam jak sie zabrac do tego reverse i nie zepsuc nic ;) POZDRO !

[...] - ale nie o tym mialo byc a wiec do rzeczy jak wiadomo lato nadchodzi a co za tym idzie trzeba jakos wygladac :)przymierzam sie do mojego 1 cyklu i potrzebuje kilku rad zaznacze ze moj fundusz to ok 150zl , cwicze ok. 5miesiecy , mam 18 lat planuje kupic cell pump 665g i tu rodzi sie pytanie co do tego dokupic ? jak dlugo cykl powinien [...]

Witam wszystkich mam nadzieje ze ktos mo doradzi,podpowie i pomoze.Mam 25 lat od poczatku maja chce sie zabrac porzadnie za treningi na silowni, kiedys cwiczylem dwa lata w gimnazjum,pozniej rok czasu w wieku 20 lat ciagle przerywalem bo alkochol byl wazniejszy..teraz nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen [...]

[...] trzeba jeść by się wzmocnily?? Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na ulicy. Może chcesz wykorzystać tą wiedze i udzielając cenych rad wskazać ją innym aby nigdy niezostali ofiarami napadu.Sprawdz to http://www.vietkong.elsat.net.pl/witaj i zarabiaj na swojej wiedzy!

[...] przed ćwiczeniami byłem raczej nie jadkiem :) a teraz zacząłem wcinać codziennie mam 5 posiłków wcinam zawsze jakiś jogurcik, pije maślanke i wogóle stosuje się do rad z forum dobra a teraz odnośnie miodu mam pytanko Mój ojciec mówi mi żeby jadł dużo miodu że podobno od niego tyje, Ojciec jako przykład mówi mi os woim pracie który [...]

Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Jestem w trakcie zmiany opony z zimowej na letnią i potrzebuję kilku rad. Mam 11,11 % tłuszczu według tutejszego kalkulatora. Staram się zamienić go na mięśnie ale coś nie wychodzi. Na siłownię uczęszczam 3x w tygodniu. Poza stałym planem na poszczególne partie mięśniowe dorzuciłem aeroby. Orbitrek i rower [...]

[...] czy warto brać słabszą na drugi cykl kreatynowy. I nie wiem czy wziąć tą słabsza teraz na ten cykl, czy też kupić jeszcze raz sobie tą z olimpa. Chętnie posłucham waszych rad, lub opinii na ten temat.; ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 75kg Wzrost: 175cm Cel cyklu: przyrost siły stosowane już [...]

Cześć. Opiszę siebie krótko, myślę że to konieczne do udzielenia jakichś rad. Mam 18 lat, 63 kg / 186,5 cm, jestem budowy stricte ektomorficznej. Przez 3 lata dość ciężko trenowałem aerobowo (kolarstwo, co ciekawe przy największym obciążeniu treningowym dobiłem do 70 kg), jednak od ponad roku moja aktywność rozwijała się głównie wokół lajtowego [...]

[...] 2500 kcal. Wiek 29 lat. 171cm. 85 kg. BF ok.20% Cel: Rekompozycja Przed zakupami planuje zbadać wątrobe, nerki, morfologie, cholesterol, trójglicerydy, mocz, testosteron, estradiol, lh, fsh, tsh. Do tego planuję kupić NAC 2x 500mg Firmy które biorę pod uwagę: Chemyo, Androchem, IONS, UNIVERSUM LABS, Virtutis Pharma, Meta Black, może którąś [...]

Cześć, wiek 20 waga 85 wzrost 178 Pisałem na forum dwa miesiące temu, z problemem stagnacji. Posłuchałem się waszych rad i w końcu ruszyło z 90 na 85. I aktualnie odkąd pogłębiłem deficyt zauważyłem małą stagnację (w sumie to 2 tygodnie stoi i nie schodzi w ogole ponizej). Moje 0 wynosi 2978 kcal. Aktualnie jem 2300 + ćwicze 4x w [...]

[...] sama wychodzić z domu jak i w nim sama zostawać itp. ! I tu moje pytanie czy może ktoś z forumowiczów ma osobe w rodzinie, która jest chora na ta chorobę? Może macie jakieś rady i wskazówki jak postępować z osobą chorą na alzheimera , jak się zachowywyać itp. Przewertowałem wiele tematycznych stron w internecie jak i pare ksiązek na ten temat, [...]

[...] i coś w stylu Shotguna ale slyszalem ze przereklamowany, ze to, ze tamto. No i Axisa wtedy pewnie trzeba wrzucić w miejsce ktoregos? Prosze o uwagi i sugestie, darujcie mi to ze nie wiem kompletnie nic Interesuje mnie masa, ale nie chce rad typu "TRZYMAJ DIETĘ" bo to robię, chce czuć ogromną pompę na treningu i widzieć wzrost siły :) dziekuje!

[...] mam na imię Damian, moja przygoda z siłownią zaczęła się od 1 września 2010r. Postanowiłem założyć Dziennik, żeby mieć motywację do dalszych ćwiczeń, oraz żeby korzystać z rad, jakich będziecie mi udzielać. Wymiary: Wzrost: 170cm Siłownia:domowa Waga:82kg Biceps:40/41cm Klatka:116cm Udo:67/68 Łydka:41 Dieta: Posiłek 1 -100g owsianki -150g [...]

[...] przysiady, nozyce, sciaganie mięśni ud, wypychanie nóg do tyłu i na boki na czworaka, ruchy okrężne nóg, podnoszenie nóg na boku w każda możliwą strone (nie znam fachowych rad). jako, ze jestem młoda mama cwiczenia poza domem odpadają. Niestety nie widze żadnych efektów cwiczeń tj. zadnych zmian. mam bardzo duze kompleksy odnosnie nóg - wg. [...]

Siema, mam kilka pytań - oczekuję pomocy, jakiś rad z waszej strony, bede wdzięczny. Mam 17 lat, ważę 65kg i mam nie całe 180cm wzrostu. Jestem typem człowieka z chęciami, ale potrzebuję jakiś informacji jak zacząć, jakiej diety trzymać, co jeść. Jestem w tym zielony kompletnie. Także jakie ćwiczenia wykonywać. Od czasu do czasu chodzę na siłownie [...]

[...] przy instalacji rurociągów. Nigdy nie byłem zbyt aktywny fizycznie poza pracą, teraz chcąc poprawić ogólną budowę ciał i zrzucenie zbędnych kilogramów potrzebował bym paru rad dotyczących treningu jak dobory diety(jest spory problem ze względu że 4 tygodnie jestem na wyżywieniu w kantynie, i nie ma możliwości przygotowania posiłków samemu wiec [...]

[...] się nad odżywkami dla takowego treningu. Pije naczczo białko rano System protein 80, 30 minut przed treningiem BCAA i po treingu znowu białko. Potrzebuje jakiś rad, nad czym teraz konkretnie pomysleć zastanowić się i działać dalej, żeby przybrać a masie mięśniowej. Dodam że po 3 miesiacach treningów zrzuciłem około 11 kilo. Czy [...]

[...] wieku i nie był taki znów chudy. Mam 170cm wzrostu. Odłożyło mi się troche tłuszczu na brzuszku, to z powodu braku ruchu i obżerania się chipsami etc. Proszę was o kilka rad: - Jak zrzucić ten paskudny tłuszcz ? - Jak wyrobić mięśnie brzucha, klatki piersiowej, oraz rąk ? - Jak znów złapać kondycje ? Mile widziane zestawy ćwiczeń, porady itp. [...]

[...] się nie chce mierzyć -udo: nogi lipa jak wcześniej ;) -talia: było 112 jest 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 leciałem teraz 6 tyg 40 winko od 2 tyg 25 mcg t3 do tego 20 mcg clena...clena zwiększyłem do 120 siłka 1 lub 2 w tyg ogólnie bieganie/rower/basen 5 razy w tygodniu szło ;) w weekendy ostro vóda hehe wg rad kolegi marqeza co dalej proponujecie?

[...] sobie ujednolicic treningii kondycyjny i ogolnorozwojowy. I tu sie zwracam z prosba o pomoc w ustaleniu takiego, a moze ktos stosuje podobny juz i moze sie podzielic jakimis radami, przemysleniami. Pare informacji o mnie, ktore moga pomoc w udzielaniu pomocy :) wiek: 22 lata waga: 85 kg wzrost: 187 cm dodaktowo chcialbym powiedziec, ze trenuje [...]