rad

Witaj Forum jest całkowicie darmowe, nikt nie udziela rad za pieniądze To, co chcesz robić zależy jak sam oceniasz własną sylwetkę - masz za dużo tłuszczyku? Najpierw robisz redukcję, czyli dieta z bilansem kalorycznym na 0 (patrz - dział "odżywianie") + zwyczajny trening masowy. Jeśli chcesz najpierw budować masę mięśniową - dieta na [...]

Tu jest poprawiona wersja rozpiski - na podstawie rad OwnaGe'a 4 serie przeważnie 10-8-8-6 PONIEDZIAŁEK: Klatka,biceps,przedramię -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie sztangi głową w dół -Rozpiętki 3x10 (maxymalnym obciążeniem jakim dam rade zrobić 10 poprawnych) -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(lepiej prostą czy łamaną sztangą?) -Uginanie [...]

[...] traktują pacjenta na od-p****** mówiłem mu o moich problemach to przepisał syrop na przeczyszczenie i tribux i kazał stosować 3 miesiące bez przerwy ....... . Wolę posłuchać rad z forum , tak jak mówię nie jestem bardzo kumaty w odżywianiu , lekarz przepisał mi serię 3 antybiotyków przy ciężkiej grypie , ale nic nie powiedział o osłonach , [...]

[...] dawki ponieważ brałem do tego jeszcze inne specyfiki (kreatyna + HMB) , ale to jest juz moja sprawa jak se go dawkowałem. Oczywiście że należy raczej dostosowac sie do rad producenta tylko ze producent moze robić to celowo aby więcej tego produktu sie sprzedawało. Oczywiście według mojego dawkowania efekty były bardzo, jak dla mnie dobre. [...]

no to działaj. Co do rad - na bieżąco postaram się coś podpowiedzieć :-)

[...] trójboju siłowym. Rekordy życiowe: Trójbój: 800 kg w kategorii do 90 kg Martwy ciąg 325,5 kg Martwy ciąg podchwytem 282,5 kg Przysiad 302,5 kg Wyciskanie leżąc 222,5 kg Rekord w podciąganiu 2:40 sek Ty trenujesz 11 lat a on kilkadiesiat !!! Słuchaj uwaznie rad tego pana i nie podwazaj jego autorytetu bo on wie co mowi;-D Pozdrawiam

[...] 10cm bo wyciskajac na skosie opuszczasz sztange na wysokosc sutkow. Prawda jest taka ze ty sam jestes dla siebie najwiekszym autorytetem. Wybacz ale nie mam zamiaru sluchac rad czlowieka ktory podczas wyciskania sztangi na poziomej lawce w kazdej serii i w kazdym powtorzeniu wybija klatka sztange o polowe dlugosci ruchu a roznorodnosc cwiczen [...]

Byłbym rad poznać jeszcze ranking mistrzów karate-shotokan bo ze strony PZK nie sposób dowiedzieć czegokolwiek. Strona ich komisji wygląda dość nędznie w porównaniu do kyokushinu.

Obecnie nie mam i muszę zadowolić się dwoma dniami, ale prawdopodobnie w październiku będę już mógł spokojnie śmigać 3 razy w tygodniu. Zastosuję się do twoich rad co do ćwiczeń, a oprócz tego zagłębie się w tematykę. Wielkie dzięki za odpowiedź i łap soga :) Wrócę za jakiś czas z dopracowanym planem...

[...] przed soba zanim niemozliwy bedzie rozrost kosci.Do roku 17tego-rosniesz najwiecej,do 21 jeszcze cos pojdie do gory,po 21 do 30 lat mozliwy jest takze rozwoj ale to juz raczej wylacznie przez wspomaganie sie silnymi srodkami farmaceutycznymi. PS.jesli zdecydujesz sie pojsc do lekarza daj znac na priv jakich rad udzielil ci lekarz [email protected]

okej :) znowu dziękuję za pomoc, jestem przekonany, że kiedy zastosuje się do rad od Was wszystko będzie szło tak jak trzeba ;)

No dobra, jednak racja. To carbo nie jest aż tak potrzebne. Czyli wszystko już wyjaśnione ? Tzn. zastosuje się do tych rad i wszystko będzie git, tak? Tzn. będę już mógł stosować tą dietę ?

Bardzo proszę o jakies konkretne informacje. potrzebuje waszych rad

[...] 1xna siłowni byłem 15 lat temu nie równa się ćwiczę od 15 lat cały czas wyglad nie jest satysfakcjonujący Temat zniknie bedziecie mieli spokój. Co nie zmienia że pomyłką było myślenie że kilku klasowych zawodników zechce ułatwić tą j**aną redukcje a rady typu Wojtusia tylko wk***iają. ODPOWIEDNI ROZKŁAD SKŁADNIKÓW MAKRO wiecej rad nie potrzebuje

[...] chcieć zamiast nabazgrolić krytykę i retoryczne pytania może wreszcie warto wyrazić makro w cyfrach.konkretnie. dziękuję za regularne męczenie mnie komentarzami, brak rad jak ustawic diete (MAKRO-CYFRAMI), i ogulne podnoszenie mi ciśnienia.... to wszystko zapewne pomaga palić tłuszcz (plus mięśnie) Zmieniony przez - 2015 w dniu [...]

zadnych rad?:)

nie wyglada to na gino Pekzu, juz ty lepiej nie dawaj rad ludziom. te piersi to nadmiar fatu i tyle, u kazdego grubszego to mozna zaobserwowac, tez cos takiego mam, ale juz w malym stopniu

[...] mógłbyś osiągnąć, jakbyś chciał. Ale jakoś nijak ma się to z rzeczywistością. Gdzie ja napisałem, że jestem wyznacznikiem wiedzy albo czegokolwiek? Wcześniej korzystałem z rad tutejszych 'specjalistów', przy np redukcji. Efekty co prawda były, ale nie takie jakbym chciał. No i przede wszystkim, wszystko trwało dłużej. Niedawno poznałem metodę, [...]

Dziekuje bardzo zastosuje sie do powyzszych rad. Wyliczylam ile tych kalorii powinno byc, mianowicie 1760, z czego 522 z bialek, 480 z wegli i 80g tluszczow - czyli ile? i co z niedziela kiedy nie trenuje? tak samo jesc? i jeszcze jedno pytanie- otoz kilka razy w tygodniu pracuje w nocy, mam ok. 1 godziny polgodzinna przerwe na posilek, co brac [...]

Pietrzyk91 ćwicz i zobaczysz efekty przyjdą. Dwa miesiące temu miałem mniej niż ty w bicu a obecnie mam akurat 35. Więcej rad nie potrzebujesz bo chyba znasz ćwiczenia na bica.