Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

dorzuć interwały w DNT

okej :) znowu dziękuję za pomoc, jestem przekonany, że kiedy zastosuje się do rad od Was wszystko będzie szło tak jak trzeba ;)

nie dziękuj tylko bierz się do roboty! powodzonka

ja dawałem jeszcze od 20-30 min po treningu jakieś aeroby chodz trochę czasu minęło od ostatniej mojej wizyty ale pewno dalej tak się robi :) pozdro powodzonka

Z tego co wiem to w moim przypadku chyba lepsze będą interwaly.
Nie chce przesadzic i do FBW 3 razy w tygodniu dodam w DNT 4 razy interwaly i zobacze jak cialo zareaguje.


Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2017-01-10 18:07:46

Regeneracja też jest ważna 7 dni w tygodniu takiej aktywności, to za dużo.

Nie ma co przesadzać 7 dniowym treningiem. Ja bym dodał po każdym FBW 20min aerobow zwiększył potem do 30min i 2x interwały w dnt. Jeszcze jest pytanie jak u ciebie z wydolnością bo robienie interwałów to nie takie chop siup :P Ja zacząłem z interwałami dopiero jak dałem rade biegać 60 min równym tempem. Jak u ciebie wyglądają te interwały ??

Dostosowując je do tętna a nie prędkości, teoretycznie każdy powinien się zmęczyć tak samo. Ew. można się gorzej poczuć po takim wysiłku.

nie dawaj od razu 4x, zacznij od 1x i potem zwiększaj, by też móc manewrować tym parametrem.

Na razie mysle, z 10min i padne z moja kondycja. Zaczne od 1x