rad

Pochwal sie moze kto Cie tam prowadzi. Z moich rad. BCAA z intra jest do wywalenia - tez ma kalorie, zdecydowanie lepsza opcja bedzie dac w to miejsce EAA. Glutamina, tauryna OK. Co do kalorii, nie wiem w jaki sposob liczysz czy w uproszczony czy normalnie w aplikacji ze wszystkiego ale tego jedzenia jest naprawde mało szczególnie gdy idzie 75 [...]

najbardziej interesuje mnei split 2x tydzien cos w podobie tego co Adzik pisal klatka barki tric i nogi plecy bic, ale chcialbym cwiczyc 4x w tygodniu takze wszytsko sie jeszcze okaże zapewne gdzies w tygodni regeneracji jaki bedzie plan, poczytam sie ukierunkuje co bym chcial poslucham rad Antosia i bedize gitara :)

Witam serdecznie. Znajomy polecil mi, bym tu napisal w sprawie diety (trenuje na silowni, i sam mowil, ze otrzymal tu wiele rad). Otoz plywam juz dobre kilkanascie lat, wczesniej polamatorsko-polzawodowo ze tak to ujme. Teraz widze, ze mam szanse, ze tak sie wyraze 'przebicia sie' wyzej, a co za tym idzie podchodze do tego w 110% profesjonalnie. [...]

nie wbijamy sie z Jackiem sobie w tematy jak masz sluchac rad to jednej osoby - lepiej na tym wyjdziesz, niz wyciagając srednią z kilku opinii W wiekszosci przypadkow mamy podobne zdanie ale są tez takie gdzie moje różni sie od Jacka i to naturalna sprawa. Każdy z nas opiera swoją wiedze o teorie i wlasne doswiadczenia - a jedne i drugie są [...]

Cholera daje Pan czadu z odpowiedziami ostatnimi czasy Czapy z głów... PS. Czworoboczne poszły nieźle w góre wg. Pana rad, czekam w przyszłości na szrugsy i martwy na początku... Szacun, pozdrawiam

[...] i martwego ciagu (ale jak trzeba bedzie to trzeba). Jesli chodzi o minimalizkacje czasu treningu, to zalezalo by mi na tym, gdyz im dluzszy trening, tym bardziej staje sie on meczocy dla mnie (moze zamiast 3dni, 4 badz 5?) Chcial bym zeby profi taki jak ty, dal mi kilka rad, wskazowek dotyczacych rozbudowy mojego ciala. dziekuje i pozdrawiam

[...] lekarzu nie myślałem, a zwłaszcza tym sie nie denerwowałem...takie coś dostałem od tego jak zmieszałem stack kreatynowy i wódke... Na sylwestra 2x0,7l obaliłem razem z kumplami a wtedy było mniej niż 0,7 - ok 0,5 na dwóch a wstałem gorzej niż zkacowany, nie wiedziałem co jest 5. Ale powoli przechodzi, pije b.dużo wody i stosuje sie do Waszych rad

witam panów otóż tak,czytałem tu parę stron bo szukałem jakiś rad w sprawie dobrego treningu na redukcji i wyczytałem ze poleca pan Jacek trening holistyczny wiec poszukałem o tym informacji poczytałem i zrobiłem plan treningowy i chciałbym żeby mi go pan ocenił czy dobrze go zrobiłem i czy wogole nadaje się na trening z góry dziękuje tutaj [...]

Na wieczór spożywa się posiłek białkowo tłuszczowy z nasileniem na białko wolnowchłanialne jakim jest kazeina (twaróg). Ja nie trzymam się rad jakich trzymają się osoby ćwiczące (nie ćwiczę). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-09-27 22:12:26

dorotka - witam w moim treningowym swiecie :-) dziękuję za miłe słowa...};-) ja to się nie znam, ile i jak dokładać do michy @@-) stosuję się do wskazówek i rad, które przychodzą z samej góry:-)) MagdaLenka };-) zgadzam się...jest lepiej - teraz nie jestem workiem kości8-) Agataq};-) mam nadzieję, że za rok to już coś ze mnie będzie\-) staram się [...]

[...] jako ze wyciskanie to moja pasja nie sposob czegos nie skrobnac :-) Ogolnie ciezko bedzie pisac co by zmienic zeby szlo lepiej, a juz na pewno nie w jednym poscie, ale pare rad postaram sie zostawic. Nie mialem czasu dokladnie analizowac wszystkich Twoich treningow, ale pierwsze co rzuca mi sie w oczy to to, ze "na sile" szukasz i dokladasz za [...]

Witam dostosowałem sie do waszych rad.Oto moje dwa filmy czyli klata i waskie do których bylo pare zastrzezen mam nadzieje ze jest lepiej.Co do waskiego to staram sie rece trzymac jak najblizej tzn łokcie,ale na filmkiu i tak wyglda to inaczej :D Pozostały dwa dni wakacji ... OD poniedzialku znowu mASSA!!!!!!!!!!!!!! Aaa i za pomoc oczyscie sogi [...]

nie da się ukryć, progress konkretny, widać że słuchałeś rad miszcza :-)) %-):)) Poważnie gratz, ale zrobiło się chudo, pora na mięsko!!!

zabijaka nieschodz z tematu powiedz jeszcze cos madrego moze z ktorejs z rad skorzystam

Witam faftag. Chcę przybrać na masie jakieś 10-12 kg. Obecnie ważę 65 kg na 176 wzrostu. Zacznę od twoich rad, choć od początku byłem zwolennikiem odżywek. Jednak po dłuższym przesiadywaniu na tym forum, doszedłem do wniosku (dzięki masie osoób), iż zamiast gainerów potrzebna mi dobra dieta. Więc tak, obliczę swoje dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] jak są ludzie, ja się wstydziłam, ale teraz stawiam telefon i mam to gdzieś, przecież to mały telefon a nie wielka kamera, a szkoda z tego powodu rezygnować z cennych rad, albo co gorsze, męczyć się i ćwiczyć źle technicznie. Co się stało, że wpadła czekolada i lody ? Faktem jest, ze jest to dziwne uczucie, nagrywac sie, ale to nie jest [...]

Też kiedyś robiłem takie połączenie - nie było źle. Przy 3dniowym splicie własnie wiele osób wywala nogi, bo nie wie gdzie je cisnąć. A jak jeszcze nasłuchają się rad że nie można ich łączyć z niczym, to juz zupełnie zaczynją mieć tę partię w dupie. Na siłowni na której ćwiczę nogi robi teraz jakieś 10% ćwiczących. To jest dramat - i większość [...]

[...] 4x8 1s 8x28kg 2s 8x33kg - Video 3s 8x33kg 4s 8x38kg Trening: Fajnie się ćwiczy tym planem, trening trwał 68minut razem z rozgrzewką. Starałem się zastosować do waszych rad z wiosłowaniem czyli, żeby się bardziej pochylić czy dobrze wyszło to już oceńcie sami i najlepiej napiszcie :). Wyciskanie najbardziej technicznie wyszły mi chyba 3s i [...]

[...] ) Gorzej z siadami ale muszę i włożę dużo "serca w to " i choćby drobnymi krokami a dojdę do przyzwoitych wyników. *** Morales - dzięki! pomoc się przyda. I każda rad *** adzik123 - czasem się zdarzy, to zależny ale unikam tego w miarę możliwości. kreatynę daję pod koniec bo zaraz po treningu / prysznicu jem obiad ( wcześniej miałem [...]

Ręce i cycki opadają. Otworzyłeś 3 takie same tematy, w których dostałeś ogrom porad i z żadnego nie wyciągnąłeś wniosków.. Ludzie powychodzili z Twoich tematów, więc otwierasz kolejne. Kazali Ci policzyć zapotrzebowanie dzienne, jesteś mądrzejszy. Kazali Ci zdjąć 200-300kcal i redukować, jesteś mądrzejszy, bo "jesz 2000kcal więc jest poniżej [...]