Mali-Malinka-Dorzuca Mięcha/foty s.25

Martuś...to było już jakiś czas temu...nie martw się, nic mi nie jest jem i cieszę się życiem.... na tej misce mogę sobie dobre jedzonka przyrządzać niby 2000 kcal wydaje się być sporo, ale ja chętnie jadłabym więcej w DT a w DNT ze 150WW to przyznam ze też mój brzuszek chciałby więcej na szczęście dostaje dużooooo warzyw

SOBOTA 07.09.2013
DZIEŃ 47 TYDZIEŃ 7

DNT

DZIŚ sobie pospałam do 12.00 Śniadanie było dopiero ok.13 tylko 3 posiłki były dzisiaj - na więcej czasu by mi zbrakło

Micha czysta

Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, SAŁATA LODOWA,, MIX SAŁAT, RUCCOLA, swieza natka pietruszki,

napoje: woda, herbata zielona

przyprawy: sól, cynamon, kardamon, papryka czerwona, pieprz czarny, biały

zgodnie z obietnicą wrzucam poranne zdjęcia...starałam się jak mogłam, żeby wybrać odpowiednie miesjce, ale nie mamy żadnej wolnej przestrzeni dlatego w tle tv i szafka...przepraszam za jakość...



TUTAJ WIDAĆ troszeczkę mięśni





Bokiem - uda chyba trochę się rozbudowały i wyglądają lepiej niż wcześniej





TYŁEM:





WNIOSKI: doopsko troszkę się poprawiło, nogi rozbudowały, słabo jest z brzuchem - bardzo słabo...

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-09-08 11:19:14

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-09-08 11:21:32

Mali,czytałam Twój stary dziennik,konkursowy,czytam i ten i kibicuję ale nie wiem co masz na myśli,pisząc,że z "z brzuchem jest słabo"? mnie się rzuca w oczy ogólna chudość,więc nie masz co się bać masy dorzucaj do michy,buduj muskle i będzie jeszcze piękniej niż jest. Pozdrawiam

Myślę ,że i tak jest lepiej masz pupę i kosteczki nie wystają

Mali, ja się nie znam... kompetentna do oceny figurki sie nie czuję, ale za pracę i samozaparcie podziwiam i dopinguję. Jesteś tu tak samo rok jak i ja, a w tym czasie przemianę przeszłaś olbrzymią. Więc jak dorzucisz mięcha, to za rok... ŁOMATKOICÓRKO będziemy wołać !!!
Mam jedną malutką uwagę - na wcześniejszych fotkach tych z pierwszego dziennika myślałam żeś tak niefortunnie stanęła, ale teraz widać że cusik talia nierówna, cusik pokrzywiona jesteś :(

dorotka - witam w moim treningowym swiecie dziękuję za miłe słowa... ja to się nie znam, ile i jak dokładać do michy stosuję się do wskazówek i rad, które przychodzą z samej góry

MagdaLenka zgadzam się...jest lepiej - teraz nie jestem workiem kości

Agataq mam nadzieję, że za rok to już coś ze mnie będzie staram się jak mogę...ale nie jest zawsze tak jakbym chciała...ale dążę dzielnie do celu a co do talii - zgadzam się - jest nierówna - to chyba wina krótszej nogi ...

ja Was dziewczynki podgladam cały czas i sledzę co się u Was i z Wami dzieje

Mali ja też tu jestem - podglądam i kibicuję

I też podobnie jak Dorotka nie widzę problemu z brzuchem

Malinka, drobinka jedz, masuj, ćwicz a będzie z Ciebie wysportowana laska. Trzymam kciuki

Aniu i Eveline dziękuję

NIEDZIELA 08.09.2013
DZIEŃ 48 TYDZIEŃ 7

TRENING NR 19

1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
40/45/47,5/55/65x6
40/45/47,5/55/65x3

MEGA SIŁA BYŁA!!!prawie umarłam ze zmęczenia

2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy
30/45x12/47,5x13
30/45x12/47,5x8

progres ale i tak słabiutko...nogi nie mają siły...w 2. serii źle ułożylam sztangę i nie dałam rady więcej powtórzeń zrobić...

2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
92,5/100/102,5x11
92,5/102,5/105x13

musiłam ćwiczyć na drugiej maszynie - szło o wiele ciężej niż na tej, na której zazwyczaj ćwiczę...nogi ledwo co dawały radę

3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
8/8/10/10x7
8/8/10x8/10x5

progres

4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.
20/25/30/32,5x8
20/25/30/32,5x6

progres

Po treningu : rozciaganie, owoc+białko i rowerem do domu

Micha czysta

Warzywa: ogórki, sałata lodowa, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, szparagi zielone świeże,

napoje: woda, herbata zielona, herbata zielona z cytryną, woda z cytryną

przyprawy: sól, cynamon, kardamon, papryka czerwona, pieprz , koncentrat pomidorowy