prostowniki

"przysiado-dzień dobry" ja tak robię, to technika trójbojowa że zarzucić klamot i angażować też prostowniki

Zamysl byl taki, zeby oddzielic cw angazujace prostowniki od siebie, zeby odpoczely

na wiosło wolę klamot bo nie robię jutro MC a prostowniki też musza dostać O julka fajne :D spróbuje

Napisałem jakiemuś tam doradcy w dziale dla zaawansowanych że MC nie jest ćwiczeniem na prostowniki bo nie wystepuje maksymalny skurcz i rozciągniecie mięśnia, a on mi odpisał że to nie jest potrzebne do hipertrofii To teoretycznie jak robię wznosy barków w przód to rośnie mi biceps, bo to taka sama praca \-)

Albo ktoś robi wznosy na ławce rzymskiej nie robiąc. tzw. kociego grzbietu i mówi że trenuje prostowniki A tak naprawdę to pośladki Czyli to samo co w MC

Tak pracuje, ale tak samo jak prostowniki w MC czy w przykładzie podanym z ławką rzymską Czyli ch** z taką pracą

Chwila i po robocie ;D A mysle ze po takiej serii mozna paść :D Spróbuje tego w przyszłości ;d Na razie cisne na tym własnym ciężarze ciała, musze wzmocnic te prostowniki, przygotowac do wiekszego wysiłku, zeby znowu mnie nie połamało %-) Plank z siostrzencem zawsze spoko :D

prostowniki tez nie miałem problemu dokatować, ale teraz sie troche cykam :D

[...] rekreacyjnie i na drążek. Zwykle szerokim nachwytem podciągałem sie 5-6 razy, dziś 4, w drugiej serii juz kompletnie nie miałem sił. To sie wkurzyłem i rekreacyjnie bica przypompowałem i koniec Widze ze z regeneracją jest cos nie tak, bo od podnoszenia głupiego "hantla" już czułem prostowniki pleców, wczoraj i dzis styrany jakiś chodziłem.

Już mówię: 1-To cykl wprowadzajcy 2-Grzbiet trenujesz mając za soba PRZYSIADY-w kórych mocno pracowały prostowniki 3-prostowniki dobijesz izometryczną pracą przy wiosłowaniach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] Powder, 5g Creatine Powder Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Tył ud, prostowniki, łydki, 20 min cardio -uginanie nóg leżąc 6s -uginanie nóg siedząc 4s -mc na prostych nogach z hanltami 3s -maszyna na prostowniki 5s -przywodziciele na maszynie [...]

[...] kg x 10 2a. Wiosłowanie sztangą nachwytem dynamicznie 4 x 8-12 2b. Przyciąganie klamry do brzucha w siadzie płaskim 4 x 8-12 115 kg x 7 we wiośle ( ale za bardzo czułem prostowniki ) 3a. Uginanie przedramion z sztangą 3 x 8-12 3b. Uginanie przedramion z sztangielkami z supinacja w siadzie 3 x 8-12 4. HIIT na skakance 10 minut 5. Stretching [...]

[...] cykl na metanabolu z Biosiry, deka i cypio z BM do tego gh Nouveaux. Lece lekko ponad tydzien i moje lydki to wielkie napuchnięte balony. 50 metrów przejsc to dramat bo i prostowniki mi sie pompują. Retencja ogromna mimo srednich dawek. Dieta na 99% trzymana. Nie mam chwilowo dojscia do Symexa. Czy to retencja czy moze cos z nerkami? Ratuje [...]

[...] 20mg . Leci teść enan genesis ok 1,4 g week. Trening trwał 2,5 h 2 h klata i pół h brzuch . Po klacie poszło białko i carbo a przy robieniu brzuszków na ławce spompowalo prostowniki jak nigdy dotąd. Nie wiem czy ten primus to zrobił? ??? Nigdy tak nie miałem. ... ogólnie za wcześnie na jakąkolwiek ocenę wina ale musze dodać że biorę [...]

[...] cykl na metanabolu z Biosiry, deka i cypio z BM do tego gh Nouveaux. Lece lekko ponad tydzien i moje lydki to wielkie napuchnięte balony. 50 metrów przejsc to dramat bo i prostowniki mi sie pompują. Retencja ogromna mimo srednich dawek. Dieta na 99% trzymana. Nie mam chwilowo dojscia do Symexa. Czy to retencja czy moze cos z nerkami? Ratuje [...]

[...] cykl na metanabolu z Biosiry, deka i cypio z BM do tego gh Nouveaux. Lece lekko ponad tydzien i moje lydki to wielkie napuchnięte balony. 50 metrów przejsc to dramat bo i prostowniki mi sie pompują. Retencja ogromna mimo srednich dawek. Dieta na 99% trzymana. Nie mam chwilowo dojscia do Symexa. Czy to retencja czy moze cos z nerkami? Ratuje [...]

[...] cykl na metanabolu z Biosiry, deka i cypio z BM do tego gh Nouveaux. Lece lekko ponad tydzien i moje lydki to wielkie napuchnięte balony. 50 metrów przejsc to dramat bo i prostowniki mi sie pompują. Retencja ogromna mimo srednich dawek. Dieta na 99% trzymana. Nie mam chwilowo dojscia do Symexa. Czy to retencja czy moze cos z nerkami? Ratuje [...]

[...] w ktorym do RDL dolozysz 100 kg, lub wiecej jesli jestes poczatkujacy. To juz duzy okres czasu, na cwiczenie ktore ucieka od kanonu zlotych cwiczen. A co mamy genialnego na prostowniki, dwuglowe i posladki ? Mamy RDL, mamy zurawia, mamy wykroki, mamy tzw. mostek posladkowy. 4 mocne cwiczenia ktorych wiekszosc nie robi, a ktore napedzaja mase jak [...]

mam w hoooj problem z aktywacją core przed siadami i martwymi , wszystko idzie w prostowniki :/Trójka mcGilla da rade ?Jechać tym codziennie?

mam w hoooj problem z aktywacją core przed siadami i martwymi , wszystko idzie w prostowniki :/Trójka mcGilla da rade ?Jechać tym codziennie? A robisz w pasie czy bez ? Bez ,przodopochylenie miednicy jest.O ile zaktywuje poślad to głebokich brzucha za uja nie umiem wyczuć.