power

Trimax49 po co tak kombinujesz? przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html nie potrzebujesz ani kalkulatora,ani sprawdzania maxow. Twoje pytania: ad.1 jesli bedziesz szedl silowo do przodu-przy odpowiednim zarciu wrzucisz pare kg miesa. ad.2 z ta kreta trzeba bylo poczekac pare tygodni,dopoki nie wejdziesz na [...]

[...] motorykę, sprawność, koordynację, gibkość - kolejność dowolna. Na tej bazie zbudujesz w przyszłości prawdziwego herosa. Bez napinania i walki z naturą. Ty będziesz miał power "sam z siebie". Trening ogólnorozwojowy nastawiony na siłę i wytrzymałość. Albo crossfit, albo elementarz kulturysty-siłacza: martwe ciągi, ławka, drążek, pompki, [...]

A mnie nurtuje jedna rzecz, dlaczego porcja storma to tylko 10 gram ?? Gdzie dla większości stacków porcja ma 30 gram ?? To nie jest jakiś chwyt że niby taniej wychodzi itp a tak naprawde ch.oj z tego ?? Dobra walić to.... ostatecznie starcie, który zestaw z tych poniżej?? 1) 2 x horse power 2) shock + storm Czekam na odpowiedzi do jutra

Na początku nic nie dodawaj. Drążek i poręcz dodasz potem, brzuch/ łydki też. Dla początkującego; im mniej skomplikowanie, tym lepiej. Spokojnie zamiast wiosła może być power clean. Tyle, że lepiej 5 serii po 3 powtórzenia, a nie 3 serie po 5 powtórzen, jak w innych ćwiczeniach. Sam tak robię, takie są też zalecenia z SS

Osobiście Ci radzę właśnie pokombinować z tym dodawaniem. Na pewnym etapie +1kg staje sie optymalne, bo 2.5 staje się naprawdę dużym skokiem Co do power clean: nauczysz się, masz czas :) Ja zaczynałem od 30kg w 3x5, teraz mam prawie 60 (w 3x5), to wszystko kwestia czasu i chęci. Dodawaj mało kg, to się opłaca. Tzn. nie wskakuj od razu na 1kg, czy [...]

dz power i bochnia:D

najlepiej zafundowac sobie witaminy sport power firmy mlo.cena 50 zl za 100 tab.lyka sie 1-2 tab dziennie.w zaleznosci od diety.po nich na pewno mozesz byc pewien ze niczego nie bedzie ci brakowalo w organizmie.do tego jesli fudnusze pozwalaja zma apteczne i jakis artrox i profilaktyka 100%.nie ma bata po takim zestawie musisz czuc sie swietnie.

Ja wybrałbym drążek do sufitu, też z racji małej wagi mojej. Zastanawiałem się nad produktem Magnus Power:

Wczoraj wpadl Dnt a dzis :4Pull Power Siady 3x6-10 91kg 10.10.8 MCNPN 3X6-10 91k 10.10.10 Wioslowanie 3x6-10 61kg 10.10.10 Facepull 3x8-15 35kg 12.12.12 Mlotki 3x-6-10 17kg 10.10.10 a tu zestawienie tych 4 tyg masy :D :P Chyba ok :) https://docs.google.com/spreadsheets/d/1tOV7CdgZRTnIf9d35xApR1oGV-k4H5vV8AbAnfx-U1M/edit?usp=sharing

25.10 4Pull Power Siady 111kg 8x8x8 MCNPN 116kgx8x8x8 Wioslowanie 76kgx8x8x8 Facepull 35kgx15x15 Mlotki 22kgx8x8x8 26.10 Push Hyper Plaska 91kgx12x10x9 Skos hantel 32kg x12x10x10 OHP 53.5KGx12x10x10 Wznosy 12kg x15x15 Triceps wyciag 30kg x12x12x12 Tniemy od poczatku tygodnia po wpisaniu w dziennik wychodzi okolo 2050kcal+warzywa Waga w pon rano [...]

3Push Power Klatka Skos Sztanga 91kgx8x8x8 Wyciskanie Hantli Barki 32kgx8x8x8 Francuskie 48.5kgx8x7x6 Wznosy 12kgx15x15x15 Allachy 30kgx15x15x15 7dni minelo na wadze -3kg :D Ogolnie nie licze ww z twarogu a ze dzisiaj postanowilem go nie jesc to po przeliczeniu kalori pod koniec w dzienniku wyszlo troche malo kcal :D Jak liczylem wychodzilo [...]

Wszystko na razie poszlaki...:-P Fakt odporność na ciosy w amatorce-OK.Ale kaski i KO power na zawodowstwie inne.Ale,to juz jest poszlaka potwierdzajaca bardziej na tak niz na nie.OK. Zgadzam się,że Antek ma predyspozycje.Zaczął boks w wieku 18 lat i po 2 latach zaczął już odnosic sukcesy co jest nieosiagalne dla normalnego człowieka nawet [...]

Hehe noi znowu ciągnięcie za język i Foreman vs Tyson III... Jak to powiedzieć,to kwestia stylu... Trzeba sobie zadać pytanie dlaczego Foreman 48 lat miał i walczył i przegrał WAŁEM z Briiggsem ? Dlaczego McCall,którego nie mógł uszkodzić Tyson walczy nadal,a ma 45 lat... Dlaczego Holy,który pokonał Tysona ma 48 lat i walczy ? I przegrał wałem z [...]

tyle jest opcji ze mozna zglupiec.. ja w styczniu zaczynam cykl na xtreme stack i horse power i sie zastanawiam jak to brac..bo juz sam do konca nie wiem.. dt:hp przed trenin.. XS po treningu. dnt:na czczo Hp po poludniu XS. zastanaiwam sie na kupnem czystej kretki np TCM i bralbym wtedy XS na czczo hp pzred trenem a TCM po trenie..

Kontrafałda power:-D

[...] a w domu w wolnej chwili mam zamiar pobawić się z piłką golfową i porozbijać mięśnie wokół łopatki. Uświadomiłem sobie jaki jestem sztywny i pospinany przez te ciężary %-) power clean: 1 x 5 x 20 kg 1 x 5 x 40 kg 5 x 5 x 60 kg deadlift: 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 110 kg 1 x 5 x 140 kg 1 x 5 x 160 kg 1 x 6 x 180 kg rack deadlift: 3 x 5 x 190 kg [...]

[...] Na początek spróbuję osiągnąć obecny rekord na boso, bardziej przyłożę się do aktywacji i kontroli oddechu. W martwym nie kombinuję, liczę że sam z siebie ruszy }:-( power clean: 1 x 5 x 20 kg 1 x 5 x 40 kg 5 x 5 x 60 kg przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 65 kg 1 x 5 x 85 kg 1 x 5 x 105 kg 1 x 5 x 125 [...]

[...] Robię naprawdę dużo rozciągania, po którym mam większe zakwasy niż po treningu siłowym. W moim planie nie ma też treningu bicepsa, którego atakuję w domu na gumach. power clean: 5 x 5 x 60 kg martwy ciąg: 4 x 10 x 120 kg 1 x 15 x 120 kg uginanie nóg: 5 x 10 x 40 kg - wolny ruch opuszczania ciężaru wyciskanie leżąc z pauzą: 4 x 8 x 60 kg [...]

[...] bo jestem strasznie pospinany i nieskoordynowany w ćwiczeniach dynamicznych. Niestety większość przydziału kcal zjadłem po treningu, a więc do wieczora głodowanie {{:-( power clean: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 5 x 5 x 60 kg przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 5 x 5 x 120 kg suwnica: [...]

[...] ale bezskutecznie. Jutro może zabawa na drążkach i jakieś aeroby wpadną. W ogóle mój organizm przeczy ogólnie znanym prawdom, bo jestem na deficycie a waga rośnie }:-(( power clean: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 5 x 5 x 60 kg martwy ciąg: 2 x 5 x 100 kg 2 x 10 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg glute bridge: 5 x 12 x masa ciała żuraw: 5 x 6 x masa [...]