dopiero co otwierasz 3 flaszke- a te kitajce juz zaliczaja arigato sajonara w kimono to sie chyba nazywa white power Polska sila czy jakos tak Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-08-03 00:58:55
[...] dzisiaj sobie pociąglem na treningu na koniec pleców 180..nawet spoko..fajny kiks..zapodalem przed treninguem guarane w płynie M Double You ( niedobra brr) i do tego kapsa power force Bio techa..przedobrzyłem z kofeiną, zmuliło mnie, zakrecilo w głowie i połowa treningu w zaswiatach i przy zbieraniu na wymioty.. masa.balem sie martwego Hihu [...]
:D:D thx cora a co mi tam jeszcze taki badziew dam ale powiem wam ,ze jak biore ten ester to na treningu sie czuje źle ale power jest zobaczymy, za jakies 2-3 tyg
Przepraszam chlopaki ze sie nie odzywam, ale mam zap**ol w szkole ;/ Ledwo co sie wyrabiam z dieta i treningiem teraz tez na szybkiego wszedłem żeby napisac tutaj wam co i jak i spadam. Dietka jest ok. Progress też widać, dzisiaj dokonałem pomiarów w łapce 1.5cm do przodu, klatka 3, przedramie 1, udo 4 idzie power.
6,30 power horse 20g 7,00 śniadanie + tribusteron + witaminki + Omega-3 10,30 mass xxl 100g 12,30 2 śniadanie w szkole + owoce jakie to śniadanie? 14,30 jakiś posiłek jaki? 16,00 obiad jaki? 16,30 power horse 20g 18,30 mass xxl 100g (po treningu) 19,30 kolacja 21,30 lub 22,00 białko 40g (na sen) generalnie co do kolejności i pory to ok. Ale [...]
Dzisiaj, 25.09, (bylo i bedzie): - gruszka, 2 jajka; TRENING* - owsiane, 2 jajka, Tran, wiesiolek; - owsiane, kurczak; - kurczak, ziemniaki, ogorki kiszone, musztarda, cukinia; - j/w; - beda brokuly z maselkiem, watrobka; O wiele lepiej sie czuje jak nie mam owocow po treningu. Jesli chodzi o 'przed', to narazie zostawie, bo jakos lepiej mnie [...]
Power ćwiczenie, to ćwiczenie siłowo-dynamiczne...Ogólnie przedrostek power w tym kontekście oznacza: -pomaganie sobie tułowiem/inną częścią ciała w dynamicznym podniesieniu większego ciężaru -zmiany dźwigni i zmniejszeniu poziomu izolacji mięśnia -i to i to Przy takim cwiczeniu pracuje więcej mięśni+masz wiekszy bodziec siłowy.... Dlatego [...]
Ok. Czy mógłbyś mi jeszcze wyjaśnić jaki mniej więcej ciężar mam zastosować i o co chodzi w ilości powtórzeń (dobrze rozumiem, że np. power clean 4x5 to 4 serie po 5 powtórzeń każda? i z czego mam obliczać 30% ciężaru jak nie wiem ile podniosę w przysiadzie...) pierwszy dzień treningowy: (w moim przypadku czwartek) -podskoki ze sztanga na plecach [...]
Martwy i hack przysiady na jednej sesji to zabójstwo dla pleców. Trening 1 Zarzut siłowy Hack przysiad Wyciskanie stojąc Wiosłowanie Trening 2 Rwanie MC Wyciskanie leząc Podciaganie Tak to wygląda lepiej Power clean to zarzut siłowy na klatkę Power snatch to rwanie siłowe Rwanie to podrzut sztangi z ziemi nad głowę jednym ruchem. Natomiast [...]
Freed85 widac że znasz sie na rzeczy, co sądzisz o takim planie 2x/tyg, w rozkładzie tygodniowym SW-siłka-wolne-SW-SW-siłka-wolne-wolne. Cel to nabranie siły (także dynamicznej) oraz utrzymanie masy mięśni/zbudowanie ich o ile wyrobie sie z dietą i regenerką. od razu wytłumacze ze pierwsze ćw dynamiczne 5 serii stałym ciężarem gdyż zaczne od [...]
Siema Wariaty !!! Wszystkiego dobrego w nowym roku, samych przyrostów, wypalenia całego smalcu i co tam sobie zażyczycie \-)\-)\-) Ja natomiast mam mocne postanowienie prowadzenia regularnie wypisek %-) Nowy rok, nowy etap, zaczynamy MASĘ :-PP Sylwetki nie pokazuje póki co, bo po świętach - jest "lekko" zamglona %-) Trening będzie wyglądał [...]