power

Juniorki M. Nazwisko i imię rocznik Klub Waga Przysiad Wyciskanie leżąc Martwy ciąg Trójbój ciała I II III I II III I II III kat. 52 kg 1. Pawlicka Agnieszka [...]

[...] nogi w klęku podpartym z gumą mini band - 4x 10p ( https://justbefit.pl/atlas-cwiczen/odwodzenie-nogi-w-kleku-podpartym-z-guma-mini-band/ ) 3. Wiosłowanie w siadzie z gumą power band 4x 10p ( https://justbefit.pl/atlas-cwiczen/wioslowanie-w-siadzie-z-guma-power-band/ ) 4. Martwy ciąg z gumą power band na barkach - 4x 10p ( [...]

Dzień 10 - 12 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,38 km - 8:46 - tempo 6'19" B. OLY Znajdź 1RM w zestawie: 1 hang power clean 1 low hang power clean 1 power clean 1 push jerk 20/30/40/50/60/70/80/90 C. CONDITIONING 5 rund, 90s pracy / 90s przerwy: 3 power clean 70 kg 6 strict handstand push ups (abmat) D. STRENGHT Deadlift Zacznij od 60/35 kg i [...]

Dzień 31: /06.04.2011/ środa ===================== -Mc na prostych nogach 10/8/6 70kg *Power Clean 10x 52,5kg -Podciąganie sztangi w opadzie 10/8/6 52,5kg *Power Clean 10x 52,5kg -Przysiad przedni 10/8/6 60kg *Power Clean 10x 52,5kg -Wyciskanie sztangi płasko 10/8/6 40/50/55kg *Power Clean 8x 52,5kg -Wyciskanie sztangi wąsko 15/10 [...]

Zgłoszenie na 23.02,2012 r. godz.19.27 1.Adam Balawejder Power Kużnik Chorzów 66 kg 2.Marcin Podmanicki Power Kużnik Chorzów74 kg 3.David Kotarba Power Kużnik Chorzów 74 kg 4.Marcin Zwoliński kat.93 junior 23 + senior 5.Piotr Pawyza kat.93 senior 6.Artur Kiczuk kat.+120 senior 7.Leszek Dąbrowski kat.105 senior 8.Adam Siniawski kat.74 senior [...]

Preview Essa Obaid Road to the Fibo Power Part 1 Chest & Triceps http://clips.team-andro.com/watch/ed73e571f8140dc519e0/preview-essa-obaid-road-to-the-fibo-power-part-1-chest-triceps Essa Obaid Road to the Fibo Power Part 2 Legs & Posing [...]

[...] 2) 5,7kg/7,9kg/7,9kg 1) ------------- robię to miną chłopa rąbającego drewno.|-) i jest ciężko, ale wreszcie progress! ;-D ___________________________________ aeroby: power walking -20min. (NACHYLENIE 11,5-15%) f*** yeah, to jest zawsze najdłuższe 20min mojego życia i naprawdę mam ochotę po 2min tym rzucić i wyjść. Oby było to tego [...]

[...] miarę szybko leciał, cały czas trzymałem się grupki na 4h, a wraz z nimi PeaceMakerów. I tak w okolicach 34km zacząłem pić coraz więcej, nawet z półminuty opróżniłem całego power'ejda;) 34 - 36km patrzyłem co 0,5min na zegarek, oddech w porządku ale nogi coraz bardziej się prosiły się o to by się zatrzymać i do mety dojść. Przez te 2 km, grupka [...]

Progresja falowa, robiłem 4 treningi w tygodniu robiąc po sobie PUSH POWER - PULL POWER - dzień wolny - LEGS POWER - PUSH HIPER - dwa dni wolne - PULL HIPER itd. tak w kółko. W push klatka, bark, tricepsy, pull grzbiet bok barku biceps, legs to całe nogi. W treningach POWER leciały podstawy czyli wyciskania, siady, ciągi, wyciskanie wąsko, [...]

Symphonic metal, power metal Nightwish a z polskich Pathfinder jest power w tej muzyce Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-01-14 07:54:01

[...] ciezko 4. Piątek: Plecy grubość A. Rackpull B1. Power wioslo B2. Grubasek C. MDS szrugsy poziom/skos/pion D. Retrakcja W piatek robilam cos takiego, lepiej zamienic power wioslo na wioslo podchwytem ?? czy tak zostawic ? 5. Sobota: Barki/biceps/brzuch A. Push press B. Combo Kon-Eks C C. MDS power wymach w bok/DB raise/ szeroki wycisk [...]

[...] 30*8/45*8/55*4 B2. Grubasek T1: 9/6/5 T2: 8/5/4 http://www.youtube.com/watch?v=VoEsiefGIcs http://www.youtube.com/watch?v=8lUw1qrH95k grubasek wiem - nogi za nisko. wiosło power robiłam pierwszy raz i nie weim czy tak może być C. MDS szrugsy poziom/skos/pion T1: 14*8/9/13 // 16*8/7/8 T2: 16*6/7/8 // 18*6/6/6 [...]

nie pamiętam która ale chyba monia dałaś film z power wiosła, imo za dużo energii tracisz na za duże machanie tułowiem i power wiosło pewnie nie jest nic silniejsze niż zwykłe wiosło. co innego hubert, robi z ziemi więc najtrudniej jak się da a sztanga jak jest powyżej kolan jest naprawdę rozpędzona i o to chodzi. u ciebie tego pędu nie widzę... [...]

[...] Odwodzenie nogi w klęku podpartym z gumą mini band - 4x 10p ( https://justbefit.pl/atlas-cwiczen/odwodzenie-nogi-w-kleku-podpartym-z-guma-mini-band/ ) 3. Martwy ciąg z gumą power band na barkach - 4x 10p ( https://justbefit.pl/atlas-cwiczen/martwy-ciag-z-guma-power-band-na-barkach/ ) 4. Wyciskanie leżąc z gumą power band - 4x 10p ( [...]

Robisz power clean and press, czy power clean and push jerk Power clean, zatrzymanie, press. Sztanga lekka wiec nie musze sie nogami wspomagac - tylko 60kg. Biegane z rana - deszczydlo, ale nie zimno, czyli idealne warunki do biegania. Powoli zwiekszam tempo biegow, z automatu roznie kilometraz bo 90 minut biegane byc musi. Przeszedlem w 2 [...]

Dzisiaj najlepsze samopoczucie od ok. półtora tygodnia, co prawda jeszcze dużo brakuje do ideału, ale naprawdę nieźle już dziś było rano, ale niestety podczas snatchy coś mnie zakuło w lewej łopatce, zaraz po tym odpuściłem, ale jak jechałem autem to już podczas obracania głową ciągnęła mnie cała lewa strona od łopatki do szyi - starość nie [...]

dzisiaj byl trening barkow +lydki oto cwiczenia : barki wyciskanie zza karku 50kgx12,55x10,60x10 unoszenie ramion bokiem na wyciagu 12,10,10,10 podciaganie do brody na wyciagu 12,10,10,8 lydki wspiecia na palce na suwnicy 20,20,20,20 ***KOMENTARZ*** trening barkow rowniez wypadl pomyslnie , moze przy wyciskaniu sila nie tryskalem ale nadrobilem [...]

*****PODSUMOWANIE****** nadszedl czas aby sie podzielic z wami efektami mojego cyklu sponsorowanego i jeszcze raz chcialbym podziekowac weryfikatorom oraz firmie Fitness Authority za mozliwosc przetestowania zestawu masowego ze Sports One na wstepie chcialbym napisac iz jak łatwo mozna obliczyc cykl trwal ok ..55 dni z czego Ci co [...]

Dzień 13: /19.03.2011/ sobota ===================== -MC na prostych nogach 10/8/6 70kg *Power Clean 10x 42,5kg -Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/6 14/15,5/17kg *Power Clean 10x 42,5kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie 10/8/6 40kg (+10kg gryf) *Power Clean 10x 42,5kg -Przysiad tylni 10/8/6 60kg *Power Clean 8x 42,5kg -Wyciskanie [...]

Dzień 19: /25.03.2011/ piątek ===================== -Wyciskanie sztangi skos 10/8/6 45kg *Power Clean 10x 45kg -MC na prostych nogach 10/8/6 70kg *Power Clean 10x 45kg -Przysiad tylni 10/8/6 60kg *Power Clean 10x 45kg -Wiosłowanie sztangą "T" 10/8/6 40kg *Power Clean 8x 45kg -Wyciskanie francuskie siedząc zza głowy [...]