Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym od poniedziałku już zacząć suplementację a nie wiem jak dawkować i kiedy i z czym , i właśnie w tej sprawie chciałbym prosić o pomoc . Kupiłem monohydrat - Universal Creatine Powder 500 g , carbo - ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic 1000g , dekstroza - ActivLab Dekstroza 1000g Chciałbym wiedzieć jak mam to brać tzn : o jakiej [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-09-21 10:55:52 Liczba szacunów: 0
Witam, Trenuję boks tajski do tego ćwiczę na siłowni planem FBW, chciałbym zwiększyć swoją masę +8 kg i siłę. Zastanawiałem się nad planem _Knife_ będzie poniżej, ewentualnie co proponujecie zależy mi głównie na SW. Czy powinienem dorzucić jakieś suplementy diety do obecnych ? I czy po każdym treningu na siłowni ćwiczenie na worku tak po 30 min [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2017-03-19 15:20:01 Liczba szacunów: 0
Nowy numer w sprzedaży od 29 czerwca 2010 roku, a w nim m.in. : RELACJE Akademickie Mistrzostwa Polski RAPORT SPECJALNY Test suplementów PROLAB DIETA/SUPLEMENTY Krew z krwi: Orientalna harmonia Nieużywany organ zanika Przepisy kulinarne Cukrzyca w sportach siłowych Reżim przyjmowania płynów Suplementy dla sceptyka EKSPERCI Góral Andrzej [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12225 Data: 2010-06-27 18:39:42 Liczba szacunów: 0
[...] klatka: 125 barki: 139 lydka: 43 pas: 95 :( (trzeba popracowac) odzywek nie bralem od stycznia tego roku odzywki na cykl: mono + tcm + tauryna + carbo + omega + vitaminy + power horse czas trwania 7 tygodni: dt: 20g ph - 30 min przed treningiem mono - 4 kaps przed śniadaniem tcm - 4 kaps po treningu carbo - 25g w czasie i po treningu [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4374 Data: 2009-09-20 12:41:21 Liczba szacunów: 0
[...] - biorąc udział w konkursie wyrażasz zgodę na wykorzystanie Twoich danych osobowych - pytania zadajemy na FP HI TEC NUTRITION w postaci wiadomości lub tu w temacie zapraszamy do konkursu!!! feel the power... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37bdeca99a2e4cb9b58941d665b7abad.jpg Zmieniony przez - Kamil Nowakowski w dniu 2014-07-11 08:31:07
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2014-07-11 08:29:53 Liczba szacunów: 0
Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt( stary typ siłowni) Dieta : Jest ( ale i tak cały czas poprawiam błędy) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7106 Data: 2013-01-26 12:21:03 Liczba szacunów: 5
[...] 30pow - wyciag 30pow - spiecia na plaskiej z talerzem za glowa 25pow, wsio po 4 serie. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę wersja power ^,- Unoszenie ramion w przód ze sztangą - hantle na tyl barkow Triceps: wyciskanie sztangi w waskim uchwycie WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU:- pomper [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-04-11 17:30:12 Liczba szacunów: 0
Witam. To mój pierwszy post na jakimkolwiek forum, mam nadzieje że wszystko będzie zgodne z regulaminem forum i działu. Intersuje mnie opinia na temat planu jaki chce zacząć wykonywać. Tak jak w ankiecie moim celem jest ogólny rozwój(sprawność, siła) oraz jak najlepszy wynik w testach sprawnościowych na WSOWL do których będę podchodził w lipcu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2016-10-06 18:53:31 Liczba szacunów: 3
[...] miejscu najszybciej tyjesz : pupa, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajecia grupowe dajace wycisk (power pump, silowe z hantlami, interwaly, step cardio) 2-3xtydz Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane zalane wrzatkiem + odzywka WPC w dni kiedy nie cwicze Co lubisz [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2013-11-19 21:46:51 Liczba szacunów: 0
Cześć, proszę o ocenę planu treningowego. Ogólnie cel to masa mięśniowa. Mam oporne barki i klatkę piersiową i pod te partie mięśniowe starałem się dobrać ćwiczenia. Tylko dobrać ćwiczenia, ponieważ cały plan jest oparty na treningu dla średnio-zaawansowanych Sakera. Dodam że oglądałem opis tego planu przez Sakera, lecz wydaję mi się że nie do [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2019-03-05 15:08:52 Liczba szacunów: 0
[...] serii) - uginanie bicepsa z prosta sztanga (okolo 5 powt. serii) Na koncu obu treningow jeszcze eksperymentuje przez pare serii z podrzutami sztangi (jakies kuriozalne proby power clean lub jerk), ale jeszcze nie wplotlem ich na stale i sa tutaj nieistotne. Powyzsze treningi rotuje tak: Tydzien 1: poniedzialek: trening I sroda: trening II piatek: [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2007-03-09 11:35:07 Liczba szacunów: 0
[...] brzuch 3ss spinania brzucha i unoszenie nog w zwisie Wtorek: Plecy Sciaganie drazka do karku 7,7,7,12,15 wioslowania sztanga anchwytem 4x8 wioslowania hantlem z rotacja 3x10 power shrugs 3x max shrugs normalny 3x max martwy ciag lekko 3x 12 problem z lordoza ------------------------------------------ (tyl ud) uginanie nog w lezeniu na bzruchu 5x [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-08-02 14:38:15 Liczba szacunów: 0
Witam. Chcialbym uzyskac kilka rad odnosnie stosowanej diety. Czytalem forum i ulozylem swoja diete. Prosze o rady i wskazowki. Zanim jednak podam, kilka slow o mnie. Wiek - 25 lat wzrost - 184 cm waga - 105 kg Staz treningowy, okolo 2 lat z przerwami. Cel - okolo 110-112 kg. Wieksza masa miesniowa. Pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej. Dieta [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4699 Data: 2008-06-09 01:10:52 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/M.P.ACT_Energy_Ignitor_i31862_d380x380.jpg Opis - Dodaje energii i opóźnia zmęczenie - Bardzo dobry skład i proporcje - Nasili produkcję tlenku azotu (NO) - Skuteczny bez względu na dyscyplinę sportu - Poprawi Twoją zdolność koncentracji i skupienia podczas ćwiczeń Dymatize M.P.ACT Energy Ignitor to silna [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2014-11-25 11:33:35 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 75kg wagi. Jestem ektomorfikiem z lekkimi cechami endomorfika (lekki brzuszek, nienawidzę go, lecz nie tak jak moich chudych rąk -.- ) Mam niejakie doświadczenie z siłownią, ćwiczyłem trochę z bratem, technikę mam raczej poprawną. Chciałbym przybrać na masie, zbudować się do wakacji (oczywiście nie zamierzam [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2017-02-07 20:11:17 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam do Was prośbę. Zacznę od tego, że trenuje sporty walki, dodatkowo ćwiczę na siłowni. Moim celem jest jak na razie zbudowanie siły statycznej, a potem dynamicznej. Ułożyłem sobie własną wersję treningu FBW 5x5 (z elementami dynamiki) dostosowaną do moich warunków i możliwości. Proszę Was o poprawę tego planu jest jednak jedno ,,ale". [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-12-31 00:01:56 Liczba szacunów: 0
Witajcie! Nigdy nie byłem specjalnie aktywny fizycznie, a siłownię odwiedziłem dopiero w wieku 27 lat. Regularnie 2 razy w tygodniu starałem się uczęszczać na zajęcia power bike. Koronawirus przerwał moje starania. Cierpię na nadciśnienie i brak ruchu w krótkim czasie pogorszył moje samopoczucie. Wziąłem się więc do roboty: wyposażyłem w bieżnie, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2020-07-21 22:23:48 Liczba szacunów: 0