power

[...] normalnie robie więcej, ale chyba teraz porządnie spięłam brzuch 4b próbowałam na wyciągu górnym, ale dalej nie obczajam. chyba sobie wymienię to ćwiczenie. generalnie, był power:)i pomyśleć, że na początku tak mi się nie chciało michy: z suplementów to tylko tran w tabletkach, olejek z wiesiołka i magnez [...]

[...] i ja tez mam nadzieje ze tak jest... Co do regeneracji to raczej z wiekiem jest coraz gorzej i faktycznie doświadczenie i korzystanie z niego jest nieocenione, ja np. wiem, ze gdyby mnie poniosło na jednym treningu w którym czułbym power to na kolejnym mógłbym nie dać rady nawet z 80 procent tego co poprzednio, ale każdy nieco ma inaczej...

[...] szło postanowiłem zrobić ostatnie 4 powtórzenie, w kocowej fazie przy odkładaniu na stojak mięśnie odmówiły posłuszeństwa i 170 kg runęło bezwładnie w dół. Dzięki Bogu zainwestowałem w power racka i nic mi się nie stało, w innym przypadku podejrzewam, że żelazo by mnie konkretnie połamało. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-02-17 15:24:03

Wiesz też mam takie dni, taki okres kiedy jestem zmęczona, tak najnormalniej w świecie. Nie chce mi się wstawać rano, a co dopiero cokolwiek robić. Wtedy trochę odpuszczam i po 2-3 dniach przychodzi power. Nie wiem czy to wina pogody, cisnienia czy jeszcze czegoś innego. Może troszkę odpocznij, śpij dłużej. Trzymam kciuki:-)

Sog i zapraszam do mojego artykułu o treningu wielkiego Chrisa Power comes from God.

wkoncu oznaka zycia !! pisz pisz czekamy :D:D:D <3 p.s. kiedy ustawka treningowa? :D a gdzie i kiedy planujecie? wyślemy koszulki i suple (projektanci już kończą całą linię SFD POWER RED STAR) byłoby super;) jak się uda to za tydzień , czekam na potwierdzenie od Ejpi będzieee MOC ^^ 8-)

Dziewczyny, wrzucę na dniach ten przepis (ale zdjęcia tym razem średnio zachęcające, byłam bardzo głodna8-)), bo ja nie wiem gdzie ten czas tak zapiernicza.... DT, 11.04.2013 Siłka Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 30 minut Aero po: 25 minut skakanka Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ecf0c98338142f8b2b175bae1f6a008.jpg W końcu [...]

Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 100x5 90x5 x5 2. Power row 55x17 65x11 75x9 85x5 3a. Rdl jednonóż hantlem 19kg 4x12 3b. Prostowanie na maszynie jednonóż 30x12 35x11 40x10 45x7 4a. Uginanie mlotkowo 17kg 3x6-8 4b. Francuz hantlami 17kg 3x6-8 5a. Narciarz na wyciągu 20kg 2x10 5b. Wznos boczny 10kg 2x10 5c. Kółko 2x6

Dzięki ;) Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 104,5x3 94,5 x3 x3 2. Power row 55x18 65x12 75x9 85x6 3a. Rdl jednonóż hantlem 22kg 3x2 3b. Prostowanie na maszynie jednonóż 35x10 40x8 x6 4a. Uginanie mlotkowo 17kg 3x6-8 4b. Francuz hantlami 17kg 3x6-8 5a. Narciarz na wyciągu 20kg 2x10 5b. Wznos boczny 10kg 2x12 5c. Wznos nóg 2x8

Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 1043x3 93x 4 x3 2. Power row 80x7 70x9 x9 3a. Rdl jednonóż hantlem 22kg 3x10 3b. Spanish squat 3x max 4a. Uginanie mlotkowo 17kg 3x6-8 4b. Francuz hantlami 17kg 3x6-8 5a. Narciarz na wyciągu 2x max guma 5b. Face Pull gumą 10kg 2x12 5c. Kółko na brzuch 3x max + 10 min orbitrek

Splacz Therm Energy Power , Aminokwasy Jeśli chodzi o BCAA to Mega BCAA 5000 - Przed po treningu a w czasie BCAA TsT Jest jeszcze w PEAKU takie coś jak AMINOFUSION i SAME EAA. Co do Całodziennych Aminokwasów Ultra Amino 5100 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-01-19 17:08:53

Gratki MAti lecisz dalej z tematem widac zlapales pozytywnego bug-a, Karol Olender pisal na swoim fb ze calosc wygral wogole polak Piotr Ruparowicz. Fajna sprawa tylu polakow - jednym slowem Polish Power.

no to słabo rzeczywiscie %-) a co do haków to ja mam z power system na sfd kiedyś zamówiłem i się świetnie spisują, blacha mega gruba i nie ma szans, żeby się wygięły, nie wyobrazam sobie nawet jak mogly te Twoje sie wygiac %-)

kup sobie z power system jak masz możliwość, u mnie już 2 rok się trzymaja :-)

[...] TRENING: Dziś zestaw plecy-triceps (zrzut poniżej) Trening dobry, w niektórych ćwiczeniach progres ciężarów - tu poszedłem za radą Rafała, power był z rana, trening o 8.00 na otwarcie siłowni, rewelacja - pusto :) Kilka słów komentarza do trenigu: wiosło sztaga podchwytem - ciężar sromny ale pracowałem nad [...]

10.10.2013 DT czwartek Drugi trening z serii porannych :) 6,30 na otwarcie klubu, było w miarę luźno, dobrze że nogi to niepopularne ćwiczenia :-) Jakoś się power skrzesał ;-) Nawet nieźle poszło. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, Glutamina 5g przed siłowym, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]

29.11.2013 DT piątek Dobra motywacja i dobry trening. Cieszy mnie lekki progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Dziś był trening rano o 9.00 bo miałem wolny dzień. Był power i chęci po porannym śniadaniu bogatym w węglowodany. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g przed treningiem Whey C6 30g po całym [...]

[...] trening: Strasznie mnie zmogło dzisiaj i ledwo się postawiłam do pionu, zamiast ałero zrobiłam sobie dzisiaj takie szybkie coś: barbell complex 20kg (DL, hang power clean, thruster, back squat) 1-2-3-4-5-6 + burpee pull-ups ( na kółkach) 10-8-6-4-2 Nie lubię jak mi się coś w kuchni marnuje ale schab z burakami z ostrą papryczką i [...]

[...] d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-26_zpss245zf6b.png TRENING: 1. Ohs 4 x 10 10x10/10x14/10x18/10x20 2. hang power clean 5 x 5 5x20/5x26/5x30/5x36/2+3x38 3. wyciskanie skos 4 x 10 10x24/10x28/10x32/6+4x36 4. wspięcia - łydki na siedząco 3x20 20x28/20x38/20x46 5a wyciskanie sztangi 3 [...]

[...] było aerobów i dzień też nie był wymagający. TRENING: 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x20/10x24/10x30/10x34 10x14/10x18/10x20/10x22 OHS 10x10/10x14/10x18/10x20 OHS 2. hang power clean 5 x 5 5x20/5x30/5x34/5x38/5x40 5x20/5x30/5x36/5x38 (4+1)/40x2 5x20/5x26/5x30/5x36/2+3x38 3. wyciskanie skos 4 x 10 10x24/10x28/10x34/36 10x24/10x28/10x32/36 [...]