power

[...] 1 BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 plyo nie zrobiłem-pogoda. A power clean ?x1 56 kg x 5 66 kg x 3 72 kg x 2 82 kg x 1 85 kg x 1 (REKORD) 87 kg x 0 B przysiad pełny ?x1 56 kg x 8 72 kg x 3 83 kg x 3 99 kg x 1 110 kg x 1 120 kg x 1 [...]

[...] pull z ziemi, 5x4 siad tylny max 5-3 powt RDL 4x6 siad bułgarski 2x4 brzuch poniedziałek, góra płaska 3 x max podciąganie na drążku podchwytem 4x8 wiosłowanie hantlą 2x8+power clean siedząc 3 serie wyc. na bary od czubka szeroko 4 x 10 pompki na poręczach 4x6 trzymanie talerzy 13,5kg 3x maks wtorek dynamic effort dół box siad (wysokość [...]

[...] (wysokość wyższa) 65% maksa 4 x 2 GM 3 x 6 żuraw (jak będzie możliwość) 2x5 brzuch wtorek, góra płaska 3 x max podciąganie na drążku podchwytem 4x8 wiosłowanie hantlą 2x8+power clean siedząc 3 serie wyc. na bary od czubka szeroko 4 x 10 pompki na poręczach 4x6 trzymanie talerzy 13,5kg 3x maks czwartek, max effort dół high pull z ziemi, 5x4 [...]

[...] A płaska 3 x max 25 x 52 kg 20 x 52 kg 17 x 52 kg B podciąganie na drążku podchwytem 4x8 8 powtórzeń 8 powtórzeń 6+2 delikatna pomoc 5 powtózeń C wiosłowanie hantlą 2x8+power clean siedząc 3 serie 38 kg + 2x(6,5 kg) 38 kg + 2x(6,5 kg) 2x(6,5 kg) D wyc. na bary od czubka szeroko 4 x 10 10 x 56 kg 10 x 61 kg 8+2 x 65 kg 10 x 60 kg E pompki [...]

[...] płaska 3 x max 25 x 56 kg 20 x 52 kg 17 x 52 kg B podciąganie na drążku podchwytem 4x8 8 powtórzeń 8 powtórzeń 8 powtórzeń (+2) 5 powtórzeń C wiosłowanie hantlą 2x8+power clean siedząc 3 serie 38 kg + 2x(6,5 kg) 38 kg + 2x(6,5 kg) 2x(6,5 kg) D wyc. na bary od czubka szeroko 4 x 10 ZROBIŁEM WYC HANTLI SIEDZĄC PEŁNE RUCHY, NOGI OPARTE [...]

[...] dolnym 3x12+... (rest-pause) (stały ciężar) F brzuch combo 3x BARKI/PRZEDRAMIONA/KAPTURY A Wyciskanie hantla/hantli 5x5 (stały ciężar) B (SS) Unoszenie ramion siedząc + 'power clean' siedząc 3x6+.. (drop set) + 3x10 (stały ciężar) C Uginanie nadgarstków 3x15 (podchwt+nachwyt) (stały ciężar) D1 Uginanie ramion nachwytem 3x10 (stały ciężar) D2 [...]

[...] // po co? BARKI/PRZEDRAMIONA/KAPTURY A Wyciskanie hantla/hantli 5x5 (stały ciężar) // jesli rezygnujesz z PP ze względu na sufit, to ok B (SS) Unoszenie ramion siedząc + ' power clean' siedząc 3x6+.. (drop set) + 3x10 (stały ciężar) C Uginanie nadgarstków 3x15 (podchwt+nachwyt) (stały ciężar) // nie kombinuj z tym nachwytem, powiem Ci [...]

[...] hantla/hantli 5x5 (stały ciężar) // jesli rezygnujesz z PP ze względu na sufit, to ok moge stojac zrobic tylko zolnierskie... stad zmiana B (SS) Unoszenie ramion siedząc + ' power clean' siedząc 3x6+.. (drop set) + 3x10 (stały ciężar) C Uginanie nadgarstków 3x15 (podchwt+nachwyt) (stały ciężar) // nie kombinuj z tym nachwytem, powiem Ci [...]

ja już alkoholu nie chce narazie, wczoraj mnie dupy odprowadzały P.S http://www.youtube.com/results?search_query=full+power+spirit&aq=f wczoraj bylem za free na ich wystepie.

nie wiecie czy jest juz dostepny Creatine Magna Power za punkty? a jesli tak to za ile punktow?

moze Tybura pokaze co znaczy "Polish Power"

Dzisiejszy trening: Zarzut/power clean/ - 3 serie rozgrzewkowe, potem: 57 kg x 5 64 kg x 3 71 kg x 1 /2 min.przerwy/ MC: 3 serie rozgrzewkowe, potem: 90 kg x 5 101 kg x 3 114 kg x 1 /2 min.przerwy/ Przysiad: 5 x 10 60 kg /60 sek przerwy/ Dipsy: +10 kg x 7, 5, 5, 5, 4 i pół :P :) Muzyka: Norma Jean (taki hardcore)

Witam. Wskoki na ławkę 5 x 5 MC: 90 x 6,6,6,6,6 Żołnierskie: 42,5 x 8,8,8,8,8 Power clean (można się śmiać:P :) ) 60 x 3,3,3, https://www.youtube.com/watch?v=ZSJGGTKYbYI&feature=youtu.be Wznosy tułowia tyłem na ławce rzymskiej cc 5 x 10 powt. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-03-25 22:11:12

Skończyłem puchę Storm'a i mogę powiedzieć że jestem średnio zadowolony. Argininy jest za mało, nie ma ornityny. Ogólnie pompa na nim jest ale taka mizerna, po treningu bardzo szybko schodzi. Jeśli chodzi o przyrost siły to jest już lepiej, poszło mi jakieś 10 - 12 kg na prostej więc źle nie jest, aczkolwiek to też po części pamięć mięśniowa bo [...]

Ciężko mi uwierzyć, jak niektórych TO nie kopie. Dla mnie rewelacja. Już po 3 dniach mam takiego kopa, że chce mi się sztangi łamać. A brałem naprawde wiele rzeczy w życiu. Teraz zaczynam razem z Shockiem. Zobaczymy. Aha... Gdzieś wcześniej jest napisane,że kogoś bardziej kopie Horse Power. Mnie to wcale nie ruszyło nawet po dwóch puchach. [...]

smak kiszka faktycznie ale w porównaniu z horse power to i tak miód. Landryn91 jak chcesz pompę to weź shocka ale pompa nie znaczy siła. Mi po Stormie szło lepiej.

http://www.swistak.pl/a3663564,BE-POWER-energy-drink-w-tabletkach-20-tabletek.html coś w tym stylu ciekawe ile w takiej tabletce jest kofy Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-10 12:15:14

Byki! :D mam takie pytanie, jak się robi wycisk na max, czyli jedno powtórzenie z max obciążeniem to jaka powinna być technika? Cały czas mamy mieć napięte mięśnie i ciężar pod kontrolą, czy może opuszczamy luźno sztangę do klatki i wtedy dopiero używamy full power ? :D Radzić mi !

Maria za power w HT łapie i składam szczenkę z podłogi, a i fotka pupsona znakomita %-) Nie potrzeba wam z Justyną photoshopa dziewczyny ;-) Super !!

[...] wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, cynk, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie tylka c.d. Samopoczucie: znow niedosypiam :-| jeszcze w sobote do roboty ale nd wolne. Na treningi sie ciagne ale power w trakcie jest- zasluga dodania kcal? :-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-08-25 21:52:44