power

jee goo goo power rangers:D:D ok, idę suszyć włosy:D

camel nie przegapilas spójż w jego profil! jeszcze tam jest kolos ale trening za to mialem dzis poteżny, shock+"koktajl rothena" i mysl o tym hvjkv = power

To niech bedzie tez filmik. Warren i Heath na Body Power Expo. http://www.youtube.com/watch?v=2a8DB3xd8Ck&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-05-22 20:39:02

stanie - wtedy pójdzie Ci w stronę skilli używających więcej niż 10% magic power... wybaczcie, musiałem

no to super wynik power jak hvj masz

04.03.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14,5 km/h Bear complex: -power clean -front squat -push press -back squat -behind neck push press 5 serii po 7 powtórzeń, sztangę odkładamy dopiero po zrobieniu całego kółka.2 minuty przerwy pomiędzy seriami. Całość sztagną 40 kg. Czas: 25:10 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/849/rbkq.png [...]

11.03.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14,7 km/h Obwód: -5x Thrusters -7x Han power clean -10x Sumo deadlift Sztanga 40 kg x8 Czas: 22:00 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/42/f6w8.png Podsumowanie dnia: Uczelnia, później lekki trening, zakupy. Przyjemny dzień. Kupiłem dzisiaj smalec i postanowiłem jeść go z samym mięsem. Ciężka [...]

01.04.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 15 km/h Bear complex: -power clean -front squat -push press -back squat -behind neck push press 5 serii po 7 powtórzeń, sztangę odkładamy dopiero po zrobieniu całego kółka. Całość sztagną 40 kg. Stretching Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/594/oy7f.png Podsumowanie dnia: Standardowo jak co [...]

24.04.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14 km/h Bear complex: -power clean -front squat -push press -back squat -behind neck push press 5 serii po 7 powtórzeń, sztangę odkładamy dopiero po zrobieniu całego kółka. Całość sztagną 40 kg. Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/jce9.png Podsumowanie dnia: Obudziłem się o 6:00 rano [...]

20.05.2014 Trening: Bear complex: -power clean -front squat -push press -back squat -behind neck push press 5 serii po 7 powtórzeń, sztangę odkładamy dopiero po zrobieniu całego kółka. Całość sztagną 40 kg. + 40 min biegu na bieżni 10 km/h + 20 min na rowerku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/fmy4.png Podsumowanie dnia: Po [...]

wybrałem: HI-TEC POWER GUARANA

SFD - Thermo Burning Power (120caps) pomoże czy nic nie zmieni (placebo). Opinie ma dobre. Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Ekstrakt z zielonej kawy: 375 mg - w tym Kwasy chlorogenowe 37,3 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy: 225 mg - w tym Witamina C 90 mg 112,5% - w tym synefryna 0,564 mg Ekstrakt z zielonej herbaty: 225 mg [...]

Za mną miesiąc treningu wg tego planu, efekty: niby 1 cm mniej w biodrach i pasie, jeden więcej w klacie i bicepsie - możliwy błąd pomiarowy. Siły za dużo nie przybyło, ale zawsze to coś. Dojdzie teraz Thermo Burning Power, plus większa kontrola zawartości miski. Czas włączyć jakieś ćwiczenia koordynacyjne, bo co mi po sile, której nie mogę użyć [...]

Środa 22.06.2016 WOD 5 Round for time 12 Deadlift 50kg 9 Hang Power Clean 50kg 6 Shoulder to overhead 50kg Wynik: 7.55min Miał być dzisiaj basen, ale jednak poszedłem na trening. Zrobiłem Wod. "DT" w wersji skalowanej, gdyby nie moje problemy pokusiłbym się o 60kg, może więcej. Ogólnie nie było ciężko. Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-06-22 [...]

Wtorek 12.07.2016 WOD EMOM 20min Power Snatch + Squat Snatch + Overhead Squat 40, 42.5, 45, 46, 47.5, 48.5 WOD 2 10 Close Grip Bench Press 60kg 10 Strict Ring Dips 1000m Row 3-4 min rest 12 Close Grip Bench Press 65kg 12 Strict Ring Dips 1000m Row 3-4min rest 12 Close Grip Bench Press 70kg 12 Strict Ring Dips 1000m Row Ciężko wchodził ten [...]

Czwartek 21.07.2016 SIŁA TNG Power Snatch 3RM 3 x 40, 41, 42, 43, 45, 46, 47, 48, 50 3 x 3 x 90% - 45kg WOD 4 round of: 2min ON 2min OFF Buy in 100 DU each round 1 - Ring Muscle Ups - wynik 2 - Burpee to target 3 - Handstand Walk 4 - Burpee to target - wynik Wynik: 10 / 28 GIMNASTYKA HSPU i Chest to bar Skill Zmieniony przez - VVizard89 w dniu [...]

Wtorek 16.08.2016 A - Siła High Hang Snatch 2RM 2 x 30, 35, 40, 45, 50 EMOM 0 - 5 min 2 High Hang Snatch 45kg 5 - 10min 2 High Hang Snatch 40kg Deadlift 5RM 5 x 70, 90, 110, 120 B - WOD EMOM 10min Power Clean + Squat Clean 70, 72.5, 72.5, 72.5, 75, 75, 75, 75, 75, 77.5 AMRAP 5min 4 Ring Muscle Ups - unbroken Wynik:8 C - Gimnastyka EMOM 7min 6 [...]

Piątek 30.09.2016 A - Siła Hang Power Clean 8 x 2 x 70kg B - WOD A: AMRAP 4min Kb Snatch 24kg B: 50 cal Row Time Cap: 2min Immiediatly: Shuttle Run 7m C: Death by Strict Chin Ups 11 Wynik: 105 / 1:40min C - Accessory Good Morning 8 x 30, 35, 40, 45 Barbell Row 8 x 60, 65, 75, 75 WOD nie był zbyt ciężki. Przy Kb Snatch przy ostatnich powtórzeniach [...]

Sobota 08.10.2016 A - WOD Team of 2 A: AMRAP 12min 21 Wall Ball 10kg 15 Box Jumps 75cm 9 Deadlift 80kg 10min rest B: 70 Burpee Over The Bar 70 Power Clean 50kg 70 Kb One Arm Push Press 24kg 70 Overhead Squat 50kg Wynik: 15,25min Trening był w zespołach 3 osobowych i w części B było po 100 powtórzeń każdego ćwiczenia. Nie było 3 osoby do zespołu , [...]

Piątek 28.10. 2016 A - SIŁA Split Jerk 3RM 50, 55, 60, 65, 70, 80 2 x 3 x 72.5 Deadlift 20 x 75 10 x 85 10 x 95 10 x 105 B - WOD AMRAP 16min 30 Lunges 30 Sumo Deadlift High Pull 40kg 30 Barbell Lunges 40kg 50 Pull Ups 30 Front Rack Lunges 40kg 70 Sit Ups 30 Overhead Lunges 40kg 90 Air Squats Wynik: 1 runda + 50 Dzisiaj tyłek do wymiany... wykroki [...]