Tydzień 6/17 Środa ================ - Power Clean 2x2 77,5kg w miarę luźno weszło - Martwy Ciąg na prostych nogach 5x5 84/91/98/105/112kg - Wąskie wyciskanie na ławce poziomej 8/6/6/6/4 40/45/50/55/60kg - Pompki na poręczach 3x8 własny ciężar ciała
Tarczyca nie odrośnie. Nie ma takiej opcji. Biorąc lek uzupełniasz braki hormonu, którego jest za mało, bo tarczyca jest za mała. Zbadaj poziom ferrytyny. Może musisz uzupełnić braki żelaza tabletką. Bo z samej diety dużego niedoboru nie uzupełnisz. A burak w tym aspekcie pomaga. Zresztą.... po soku z buraka jest największy power na koksowni%-)
[...] mocy i przełamałem 100kg 5.ładnie, można dokładać 6.półtoraki - tu sam siebie zaskoczyłem, na 8-kach ledwo zrobiłem bez ciężaru a dziaisj +20kg u pasa 7.tu dopiero power 160 jak szmata latała Dlaczego tak słabo w WL? Podejrzewam, że za mało węgli dałem w posiłkach przed trenem. Tu zwiększę podaż do 80gram na dwa posiłki przed oraz [...]
[...] -podciąganie wzdłuż - 35-37-40 (+2,5) 4.Wyc,głową w dół wąsko - 65-85-95 i 105x10 (ost.100x7) Wrażenia 10/10: 1.coś dołożone także nie mogę narzekać 2.przy 165 jakiś dziwny power bo mogłem chyba jeszcze z 10powtrz wykonać. 175 - tu już zluzowałem ale też dałbym radę ale Wodyn kazał sie oszczędzać 3.początek fajnej pompy 4.tu raczej pompowanie [...]
Kurde Stary wiesz jakie pycha Sliwka w środku daje inny wymiar i jakość piersi z kuraka. Po przygotowaniu Małzonka lekko podsmażyła na patelni. Dzisiaj będzie power ranger na treningu
[...] testu. ogolnie KAZDY kto cwiczy na silce ma czesciej lub rzadziej takie zalamki, to jest normalne, taki to juz jest poyebany sport. i tak wiele osob chcialoby miec taki power jak Ty Wuchta Z przeziebienia sie szybko wychodzi, duzo wit c, czosnku, herbaty z miodem i po 2 dniach nie ma sladu po chorobie caly czas zagladam z partyzanta bo [...]
Wodyn - myślałem, że otrzymam ostrą krytykę za pumpera a tu zielone światełko. Super. Poudzaczy nie ma są tylko pumpery także będę se używał. Jupi!!!!! Adrian - żałuyję, że fotek nie cyknąłem. Fajnie to wyglądało. W Twoim wieku to krew raczej dopływa w inne części ciała:) Nie śmiej się z moich box siadów bo 300kg też będzie. Wszystko w swoim [...]
volvo - staram się trzymać cały czas LC ale nie zawsze mi wychodzi. JAk trzymam michę to nawet kratka na brzuchu Adrian - było power na bica mimo, że tak ciepło. Mniejsza liczba powtrzóeń i moźna pokazać moc Hubert - Ja Wam dam filmik z aero Ładnie to tak nabijać się z otyłego i z lekką nadwagą kolegi?