A. power clean 5x5 37,5/45/55/65/75 przysiad 5x5 52,5/67,5/80/92,5/107,5 drążek 5x10 CC x 5 nie wszystkie zaliczone wyciskanie 5x5 37,5/47,5/57,5/67,5/77,5 B. push press 5x5 32,5/40/50/50/57,5/65 MC 5X5 65/82,5/97,5/115/130 pompki na poręczach 5x10 CC x 5 podobnie jak drążek wiosłowanie 5x5 40/50/57,5/67,5/75 Zawody raczej póki co odpadają
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 2013-03-07 13:06:37 Liczba szacunów: 0
Zobaczymy popróbuję póki co. Suplementuję się póki co beta alaniną bcaa i zma, za miech dorzucę kreatynę. Co do power cleanu nie jestem pewien swej techniki, ale póki co nie mam jak nagrać. Po wyczerpaniu tego fbw myślałem o tym planie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9210 ale to może po wakacjach dopiero, bo jak pójdę pracować [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 2013-03-09 14:14:20 Liczba szacunów: 0
Kurde, dziś miałem przygodę przy power cleanie - przy 72,5kg jakoś dziwnie mi się nadgarstek podwinął w fazie pull i nie zablokowałem na barkach sztangi. Potem weszły 3 powtórzenia brakujące do 5, ale już przy 82,5kg jakiś strach wewnętrzny czy cuś nie pozwolił mi zarzucić sztangi :))
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 2013-03-24 16:16:19 Liczba szacunów: 0
Regulamin Drugich Otwartych Mistrzostw Mazowsza w Wyciskaniu Sztangi cel: 1.Popularyzacja wyciskania leżąc 2.Impreza towarzysząca Dniom Nasielska(wiele innych atrakcji) Organizatorzy: - MKS Power 2005 - Burmistrz Nasielska - Hala Sportowa w Nasielsku Termin i miejsce: - Termin: 16.06.2007 - Miejsce: Hala Sportowa w Nasielsku ul.Staszica [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4994 Data: 2007-01-28 21:53:53 Liczba szacunów: 0
[...] dostaja odpowiedz. Nawet temat z insulina sie pojawil, arnold o 15 lat bierze sterydy, a wy mi wytykacie kreatyne... Lato nie ma tutaj znaczenia, moj staz jest o wiele dluzszy, licze go dopiero od czasu stosowania diety i porzadnego treningu, liczac calosc ponad 3 lata by bylo. Poczytalem i w koncu zdecydowalem sie na storm+horse power.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2011-03-14 17:47:20 Liczba szacunów: 0
Lungu zbyt ryzykowny ,myślę ,że mógłby nastukać polskim ciężkim...bo ma KO power w łapie w przeciwieństwie do Pudziana do tego brązowy medal w Judo w ME
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6636 Data: 2012-09-16 22:46:49 Liczba szacunów: 0
oj chyba mam bardzo odporny organizm. Chyba na mnie nie działa:))) Dziś zażyłem dwa tussi wypiłem dwie kawy każda z 3 łyżeczek i aspirynke i nic. Nie czułem że się poce itp. Power też mi nieposzedł (po godzinie po zażyciu poszedłem biegać czułem się tak jak zawsze), Teraz wziełem jeszcze raz i za 1h ide na siłke zobaczymy co będzie. Jutro jeszcze [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 2002-08-18 14:22:45 Liczba szacunów: 0
[...] praktycznie cały czas był agresorem, niezłe poruszanie się, uniki głową, kontry wsadzane w odpowiednim czasie. Co zresztą znajduje idbicie prawie dwukrotnej przewadze trafionych ciosów (a podejrzewam że jeszcze większej w "power punches"). A tutaj 10-minutowy "skrót" z całej walki: http://www.youtube.com/watch?v=iEkAE3PBKqQ
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2006-06-12 14:07:27 Liczba szacunów: 0
Coś musiało być do dupy że były spadki(dieta,trening??). Możesz wziąć na kolejny cykl horse power i do tego dorzuć pojedynczą forme krety (horsa bierz okołotreningowo). O gajnerze to wiesz co powiem-strata kasy.Lepiej woreczek ryżu HMB też ci za wiele nie da. ZMA jak najbardziej. No i to co zawsze czyli dobra dieta, trening i regeneracja. Pozdr
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-09-30 14:55:09 Liczba szacunów: 0
a ja mam odwrotnie silna klatka (odbijam od klaty bez problemu) a maly power w lapie (problem z prostowaniem) Jakie Ciwiczenia polecicie na te partie trica ktore są odpowiedzialne za sile w 2 fazie wyciskania. maRo
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2003-12-22 11:01:40 Liczba szacunów: 0
[...] wypróbuje. Od razu mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie jak rozumieć wod of the day np z 72d.pl. Tam są napisane ćw jakie mam wykonać w ciągu całego treningu po kolei np 42 power cleans czy moge sobie to rozłożyć na jakieś serie? I moje ostatnie pytanie: jaki czas treningu bo już się zaczynam gubić.. Na jednej stronie znajduje nawet wariant [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2014-02-14 22:46:23 Liczba szacunów: 0
WOD = Workout Of The Day, czyli trening dnia (w wolnym tłumaczeniu). Możesz robić takie wod'y jeśli chcesz,ale nie wiem czy dasz radę zrobić np 42 Power Clean jeśli wcześniej nie robiles tego ćwiczenia.Dlatego istnieje coś takiego jak skalowanie.Chodzi o dopasowanie obciążenia i ilości powtórzeń do własnych możliwości.Jednak,jeśli nigdy nie [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2014-02-15 12:38:51 Liczba szacunów: 1
to tak ze mna bylo pierwszy cykl byl z 250 gram kreatyny przez 6 tygodni i bylo swietnie power sila i masa 4 kg masy 20 kg nalawce wiecej.drugi raz utrzymalem tylko to co zdobylem po pierwszym cyklu potem zjadle m jeszcze pol kilo w jednym cyklu ale juz bylo slabo a jadlem dobrych zagranicznych firm dokladnie z niemiec szlo po niej ludzikom na [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 2002-05-13 19:26:25 Liczba szacunów: 0
Martwy ciąg na prostych nie jest na pewno ćwiczeniem power podobnie jak masz klasyk to daj go zaraz po przysiadzie nie po martwym na prostych. Nie wiem czy jest sens z Twoim stażem dzielić tak trening zwłaszcza że masz tylko 3 dni treningowe. Ja bym zrobił push pull bez fbw i robił je zamiennie.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2017-04-19 07:11:06 Liczba szacunów: 0