power

GO GO POWER RANGERS %-)

Trening A: 1k row na czas. https://dl.dropbox.com/s/uaq6a877dgino2k/IMAG0267.jpg Jest co poprawiać;> Pierwsze 500m dobrze, na początku drugiej 500 na chwilę wysiadły baterie, ale przy końcówce się znowu spiąłem. Wysiadły nogi i przedramiona. Zdjęcie trochę poruszone, bo ręce się trzęsły:P B: 3 rundy po 3min. 3 Power clean 6 Front squat 9 [...]

27 luty trening WOD A: Snatch technika B: AMRAP 18min. 15 power clean 12 Pull up 9 T2B Dieta: https://dl.dropbox.com/s/3h9jeqmnlgywxc7/dieta_2014-02-27.png

Poniedziałkowy trening coś ala WOD eliminacyjny do Crossfit Games 2014, (powinien być power snatch zamiast GTO, ale i tak doło po dupie:)) WOD AMRAP 10min. 30DU 15GTO (ground to overhead) Całkiem męczący;) Zrobiłem 4pełne rundy + 30DU.

w biedrze jeszcze jak kupujesz 2 cole zero biedronkowe to są po 99 groszy i energetyki w puszce be power przy zakupie 2 szt również po 99 groszy bardzo mi smakuje cola biedronkoska i choc wole light w smaku to zero nie pogardze trzeba kupic zapas hehe

Cortunia, jest moc i power, bosko!

300 mg kofeiny... najwięcej widziałem 200 w TSE lub też w caffeine power. Skład ładny, cena też, czekam z niecierpliwością

Sprinterek ocenisz suplementację? zostało 9 tyg do mistrzostw pl halowych od teraz przez 3 tyg zaczynam brać: przed treningiem: porcja purple wraath po treningu: 8 kaps anabolic amino 5500 + 80 gram gainerator na noc: 5 kaps l-glutamina mega caps do tego rano witaminy multiple sport, vitamine c, wapń 500 mg i glukozamine, a na noc chela MZB. za [...]

Horse Power podobno dobry jest. Zobaczymy

[...] plus dla Conora to to, że ma 0-0 w boksie i Floyd nie może studiować video z jego walk, bo ich nie ma %-) MMA to co innego. Conor boksuje od gówniarza i co by nie mówić Malignaggi dostał dobrze w łeb. To jest właśnie wg mnie największe zagrożenie dla Floyda, nie warunki, nie power, nie młodość tylko nieprzewidywalność, "Bruce Lee shit" %-)

jaką Ty masz sztangę, że sie wygięła od upadku? \-) swoją drogą, może to czas, żeby zainwestować w power rack? :->

[...] fajnie. Bylem sam na silowni, zaczalem od 2 serii zarzutu 5x 40 i 3x60kg jako rozgrzewka przed martwym i dlatego bo lubie. Ponizej 2 filmiki zalezy mi szczegolnie na ocenie power cleanu, jako ze ucze sie go sam. Co do bicow i brzucha, to trenuje je troche bardziej intuicyjnie, na bic dodalem dzisiaj jedna serie na modlitewniku zaraz po uginaniu, [...]

[...] poza filmami. Tak jak pisalem- kazdy komentarz rzeczowy jest mile widziany. Natomiast przegladnalem jeszcze raz czesc filmu instruktazowego "Starting Strenght" poswiecona power clean'owi i to co piszesz akurat nie bardzo ma pokrycie w tym, co widze. Popatrz sam na filmik tego samego trenera (przedstawiac chyba nie musze): [...]

[...] mięśniowej stad treningi crossfitowe poszly niemal w odstawke. Trenujac planem Push and Pull dołożyłem jednak cwiczenia ogólnorozwojowe jak overhead squat, push press czy power clean. Rozwoj sily w podstawowych cwiczeniach można prześledzić poniżej: Przysiad ATG* 8x 60– 4x 95kg/ 8x 80 (przysiad ATG), 1x 102kg (przysiad poniżej linii kolan) [...]

[...] zapracować całym ciałem Za tydzień daj: 50 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 8 65kg x 8 70 kg x max Wiosło jednorącz wejdzie Ci fajniej, jak je wykonasz w ten sposób: 1:14 (na power cleana nawet nie patrz, zyebany że aż oczy bolą) http://www.youtube.com/watch?v=X8GzpgF2PFg W wyprostach w zeszłym tygodniu też miałem 35 kg i też mam ochotę na DUŻO, [...]

przysiad wycisk na palskiej MC przysaid wycisk na plaskiej power clean to masz caly plan go mozesz robic w systemie 5x5

Biorąc po duwage skład to najbardziej ciebie skopie xpand i horse power,ale każdy organizm inaczej reaguje,więc ryzyko musisz podjac sam.

czesc ;p co mi mozecie polecic z zapachow: kenzo power carolina herrera 212 azzaro chrome burberry london bo juz sam sie nie moge zdecydowac xd

Ja się przyznaje,że wczoraj wypiłem jednego drinka. Barman polecał No ale my przecież prowadzimy sportowy tryb życia i tego się trzymajmy Temat schodzi na wódkę i cycki więc pora dać wypiskę z treningu BARKI Push Press rampa 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 High Pull 35x8 40x8 40x8 40x8 MDS Wymach boczny skos/Wymach boczny siedząc/Wymach boczny skos [...]

Panowie mogę robić tak,że przed plecami zrobić MDS na tylny akton barku ? wymach boczny w opadzie na ławce/power wymach w opadzie/podciąganie do klatki w opadzie 80/90/80 Czy lepiej zwykłe wymachy w opadzie ?