power

[...] jenorącz siedząc na maszynie 50/15 55/12 60/12 65/10 Wyciąg górny proste ręce x4 szrugsy x3 ss modlitewnik maszyna x3 ss młotki x3 Ostatnio plecy zrobiłem lekko, bo na czczo to chyba zaowocowało że dziś czułem mega power, chyba dobrze się zregenerowały i nastąpiła superkompensacja hehehe. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-12-29 15:33:18

Sobota. Dzis mega krotki trening, calosc z rozgrzewka niecale 20 minutek :) Bear complex czyli: 1 power clean 1 front squat 1 push press 1 back squat 1 push press Calosc powtarzamy 7 razy i tak 5 rund, u mnie sztanga 30kg i przerwy miedzy rundami okolo 1 min. Jutro moze cos pobiegam wkoncu bo ostatnio tego cos malo a do startu w ultra zostaly trzy [...]

Wtorek. Dzis dosyc krotki trening. Kilka serii Overhead Squats max 36kg na 3 powt, ciezko cos szlo. Czesc druga: 6 rund kazda co 90sekund: 6 bar facing burpees 6 hang power snatches sztanga 24kg 6 overhead squats Po 10min rozciagania.

Czwartek. 10 1-minutowych rund, przerwa miedzy rundami 2min: 10 burpees over barbell Max reps Power Snatches 28kg Wynik to liczba powtorzen snatchy u mnie 54. Metabolizm nakrecony po takich interwalach na wiele godzin po treningu :)

Sobota. 26ty dzien treningowy z rzedu za mna :) Jak najwiecej rund w 15 minut, ratio 1:1: 3 power cleans 40kg 6 burpee box jump overs Weszlo 10 rund. 5 min rest i znow 15 min: 10 push press 40kg 20 swingow hantlem 17kg I tu 5 rund. Dobry metabolik z rana :)

Wtorek. Pocwiczylem troche hang i power cleanow, z biodra zarzucilem na raz max 50kg, potem pobiegalem po lesie. Wyszlo okolo 25 km, endo powariowalo na chwile wiec moglo byc odrobine mniej niz 25. Czas biegu 2godz 25minut.

HORSE POWER 2 sztuk- 270,00 Double Blast 2 sztuk- 238,00 też mysłąem o DB wlasnie ale kupuje Storma.. jakiś tester się skarżył że niby do konca coś się nie chce rozpuścić oraz że smak jest nie za fajny ten Orange

[...] biegałem sobie rekreacyjnie, a od czasu do czasu poszedłem na siłownie nie zdarzało mi się raczej. Powiem tak: powrót do węgli to była najlepsza decyzja mojego życia. Jest power, jest nabicie jak robię siłkę, w końcu mogę robić treningi interwałowe na pełnej k... Nie mogę powiedzieć, że żałuję swojego życia na LC, ale po prostu zmieniły mi się [...]

Poniedzialek, Wtorek - Dzien 57,58 - 19, 20 marca Nic ciekawego. Regeneracja i odpoczynek Trening - OFF Jedzenie 1. WPC +owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Twarog + lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sroda- Dzien 59 - 21 marca Dzis trening :D Udało mi [...]

Czwartek - 26 marca Dzis bieganie :D Wieczorkiem na stadion i interwaly. Wczesniej jedzenie zgodnie z zasadami :) Trening Rozgrzewka 5 minut Interwaly sztuk Wolno - 1 min Sprint - 25 sek Cooldown 5 minut Jedzenie 1. WPC 2. piers + makaron 3. piers + makaron 4. Śledź (rolmops) + oliwa z oliwek 5. twarog + lniany Suplementacja Power Guarana od [...]

W moim koszyku wielkanocnym powinny znalesc sie suplementy które widać na załączonym obrazku oraz kilka pozostałych, których ze względu na wielkość koszyka zamieścić nie dałem rady. BCAA Xtra Caffeine Power Master Drink TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów Mass Up Creatine Powder http://i43.tinypic.com/332s19v.jpg Zmieniony przez - Badura w dniu [...]

Witam wszystkich i życzę wesołych świąt. Mój zestaw jest niezwykle oryginalny. NIe bawiłem się w paincie tylko postanowiłem wykonać pracę ręcznie. Nie miałem opakowań po odżywkach ponieważ w swoim życiu ich jeszcze nie używałem. Miałem przyrosty masy przy diecie kulturystycznej, a kasy na suplementy ciągle brakowało. Ale już od miesiąca widzę że [...]

[...] dużo bardziej podobała dróga rónda eliminacji, ciesz że wygrał Jakubek bo tego Domagały nie lubie za jego skrajno-prawicowe poglady z którymi się obnosi (koszulka "wild power" na eliminacjach ). szkoda mi bardzo Jarka, na ta walke czekałem najbardziej i spodziewałem sie dobrego widowiska a tu taki cios (w sumie nie byl jakis specjalny) [...]

widzę że power jest trzymaj się pozdro.

[...] dalem hantle 2x 24kg xmax Wioslo tutaj sciaganie do klatki 2x12 Porecze 3x10 - najbardziej zadowolony jestem ;) 3 miechy temu nie moglem nawet raz ;) zarcie juz dzisiaj normalnie.Duzo wegli (makaronu itp.).Od razu lepiej sie czuje ;) Czuje power w klatce ;) Nareszcie. Foto po treningu Drugie foto uchwycone na wydechu. DL=Dead lift=martwy ciag

*******isz z tym postępem Tylko ****a powinieneś już w sprzęcie z 250 wy******lać jak g**** ale chyba boisz sie tych Znojkowych wiązań ****a jak ja bym wstawał 5x180 to w power gearach 270 bym wy*******ił Co do ciągów/dociągań to cały bajer polega na tym żeby na górze lekko się pochylić w przód(minimalnie) a potem tylko samymi nogami zejść w [...]

Miałem nawet pomysł, żeby rozwalić jakiś ciężar i krzyknąć VIKING POWER - DYMEK na BANK wie o co chodzi bo zna KARLSENA

Siemanko:)) Oto jeszcze jedna przedstawicielka płci pięknej, czyli ja:)). Kickboxing trenuje od jakiegoś roku ponad, też kocham się wypocić do ostatniej kropli:), we wrześniu/ październiku wybieram się na zawody w semi (jak dobrze pójdzie:). Dobrze, że są tu jakieś dziewczyny, a nie sami faceci:), GIRL POWER (ale haslo;).

Siema:)))) Ja też trenuje kickboxing juz od prawie roku, i wcale nie uważam, że sporty walki są tylko dla facetów. Kobiety to przecież też silna płeć...Jak widać na forum jest parę dziewczyn...jednym słowem GIRL POWER:)

cze StreetFighte i fajnie, że jest tu coraz więcej "GIRL POWER" kickerka jak ci się podoba ten sport?? Miałaś jakies zawody czy ćwiczysz dla siebie??? Pozdro