SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

power

  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po spacerze było nawet coś w okolicach 74,9-74,8. 1. Snatch - 50 kg x 2, 50 kg x 4 50 x 2, 50 x 2, 50 x 2 50 x 6, 50 x 6 - high hangi 50 x 3 50 x 3 - high hangi podsiad i power http://youtu.be/qdDGLrPerWQ 2. Podrzut 50 x 2, 60 x 2, 70 x 2 60 x 2, 72 x 2, 72 x 2 75 kg x 5 high hang, potem 1 x do PP 75 kg x 3 hh, power, 75 kg x 3 hh full 3. PP [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 12:17:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2, 92 x 2, 92 x 2 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2, 95 x 2, 95 x 2 60 x 2, 72 x 2, 82 x 2, 92 x 2, 97,5 x 2, 97, x 2 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2, 95 x 2, 100 x 2, 100 x 1 (power clean), 100 x 1 (full) 60 x 2, 72,5 x 2, 82,5 x 2, 90 x 2, 97,5 x 2, 102,5 x 1 (power clean), 102,5 x 1 (podrzut) 60 2/2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2, 95 x 2, 100 1/1, 105 [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 10:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oka to pisze. Lece tym planem 3 tydzień juz w tym 2 tydzień łykam odrzyweczki czyli białeczko i horse power . Treningi wychodzą dobrze motywacja jak zawsze jest pobudzenie większe pompa troszke sie zwiekszyła . I siła mi sie wydaje że troszke ruszyła . Masa narazie nie bo nie moge sie zmotywowac żeby jesc jak swiniak i jem 4 pożadne posiłki . 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8827 Data: 2007-02-27 12:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje z Yiquanem rozpoczęte

    Post
    Sztuki Walki

    [...] moments of contact to redirect opponents arm and force, opening space for attack and also affecting opponent's center/balance through those short moment of contact ("issue power at the moment of contact"), to follow with next actions.This is quite crucial or core part of what we learn. Wang Xiangzhai mentions this himself in "意拳断手术要与意拳使用之方法“ [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9590 Data: 2013-07-28 23:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Skrzydło - Dalej walczę

    Post
    Po 35 roku życia

    Podsumowanie tygodnia: TRENING 29.10.2013 WTOREK ROZGRZEWKA - Skakanka TRENING B 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x6 2. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem 4x8-6 44-74kg 3. Martwy ciąg klasyczny 4 x8-6 74-110kg 4. Szrugsy 4x8-6 52-82kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 32-39kg 6. Młotki 3x10 12kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-03 18:51:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 03.02.2017 A - SIŁA Power Clean 3,3,3,3, 60, 70, 80, 90 x 1 B - WOD Time Cap 10min: 25 Toes to bar 25 Wall Ball 9kg 15 Power Snatch 40kg 20 Toes to bar 20 Wall Ball 10 Power Snatch 40kg 15 Toes to bar 15 Wall Ball 9kg 5 Power Snatch 40kg Wynik: 8,35min

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 18:51:54 Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 60, 62.5, 65 B - WOD Open 17.2 Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of: 2 rounds of: 15m weighted walking lunge 2 x 22.5 DB 16 toes-to-bars 8 power cleans 2 x 22.5 DB Then, 2 rounds of: 15m weighted walking lunge 2 x 22.5 DB 16 bar muscle-ups 8 power cleans 2 x 22.5 DB Wynik: 126 C - GYMNASTIC AMRAP 7min 20 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 20:28:50 Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 10.07.2017 A. E2MOM for 6min 3 Snatch Pulls + 3 Power Snatches + 3 Overhead Squats @ 60-65% of 1-RM Snatch 43.5, 45, 47.5 E2MOM for 6min 2 Snatch Pulls + 2 Power Snatches + 2 Overhead Squats @ 70-75% of 1-RM Snatch 50, 52.5, 55 E2MOM for 6min 1 Snatch Pull + 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat @ 80-85% of 1-RM Snatch 57.5, 60, 62.5 B. [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-10 19:23:06 Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 30.09.2017 A. E2MOM for 20 minutes Clean from Blocks + Jerk 60, 65, 70, 75, 80, 80, 82.5, 85, 87.5, 90 B. 3 sets of: 1 Clean Deadlift with 2″ Deficit x 80, 110, 130 temp - 8141 C. TEAM OF 2 A - For time 40 Power Clean 60kg 200 Double Unders 40 Power Clean 60kg TC: 5min B - For time 20 Power Clean 80kg 80 Wall Ball 9kg 20 Power Clean 80kg [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-30 19:53:34 Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 23.06.2018 A. E2MOM for 12 minutes Power Clean + Power Jerk x 1 rep 1-3 = 75% of 1-RM Power Clean 75kg 4-6 = 80% of 1-RM Power Clean 80kg B. 3 sets of: 20 Weighted GHD Hip Extensions x 15, 25, 30kg Rest as needed Tall Kneeling Palloff Press x 10 reps Rest as needed Dzisiaj krótko i szybko. Trzeba trochę odpocząć;-)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-23 16:59:24 Liczba szacunów: 2
  • Witam, mam na tapecie T-Bomb, HGH Night, Horse Power + minerały Mg+ZN+Ca do tego machnąłem cytrynian potasu i żeń-szenia. Do tego WPC-80. Dawkuje tak jak jest napisane czyli T-Bomb rano i wieczorem po 3 tabsy, Horse Power 2 x dziennie, minerały 3 x dziennie z posiłkiem, potas raz dziennie z posiłkiem i zeń-szeń raz dziennie z posiłkiem. WPC tylko [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 11:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    Strength & Endurance

    Witam.Pierwszy trening już za mną. Oto jak wyglądał: 20 Power Clean,65kg 10 Pull-ups 20 Power Clean Squats,55kg 10 Pull-ups 20 Power Snatch,35kg 10 Pull-ups Each "power" in 4min Kettlebell's: (KB weight 17,5kg) 15 KB Swing 15 KB Snatch 15 KB Presses

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 09:34:08 Liczba szacunów: 0
  • a strongman'i to niby na czym latają na treningach i zawodach white power

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-05 23:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Tempo 4010 we wszystkich ćwiczeniach :-)) Tak martwy ciąg klasyk :-)) Power wymach wykonuj albo leżąc na ławce, a jak nie to jednorącz w podparciu nie w pochyleniu. Co do power wymach przedramie musi iść idealnie pionowo, prostopadle do ziemi, a u Ciebie idzie po lekkim skosie więc to trzeba poprawić. Tempo negatywu ok ale pozytyw ma być [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-30 09:58:49 Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    29.07.2008 r. TRENING 3 (repetitive effort góra) tydzień 2 A power jerk hantlą ?x 3 3 x 22 kg 3 x 27 kg 3 x 32 kg 3 x 38 kg 1lewa ręka x 44 kg 2prawa ręka x 44 kg B wyciskanie sztangi skos 3x max 20 x 45 kg 18 x 45 kg 18 x 45 kg C superseria wiosłowanie hantlą+power clean siedząc 3x8+8 8 x 54 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 54 kg + 2 x 6,5 [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 18003 Data: 2008-07-30 10:02:31 Liczba szacunów: 0
  • "Dzięki za poprawkę Jodełko....Hmmm spotykałem się z różnym nazewnictwem tych tzw. power rozpiętek....Ogólnie-chodziło mi oczywiście o ćwiczenie, które polega na młotkowym wycisku hantli w fazie pozytywnej, a w fazie negatywnej na opuszczeniu ich ruchem rozpiętkowym. " to con combo eks

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10545 Data: 2010-03-30 23:10:29 Liczba szacunów: 0
  • No tak. Power rozpietki to rozpietki ze zmniejszonym kątem miedzy ramieniem a przedramieniem. Combo kon eks to to o czym mowa. Dla mnie osobiście układ ćwiczeń powinien być inny. Na początku zdecydowanie pompki albo sztanga. Wycisk z supinacją nie pasuje jako ćw heavy.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10545 Data: 2010-03-31 03:52:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dziecie na nocowanku w przedszkolu, to korzystam, zeby glowe zajac. Klatka - z wrazenia przez to nocowanko zrobilam oba na plaskiej. Za malo wzielam w wyciskaniu, a w power fly macalam ile zrobie ;-) Dodalam w sciaganiu do brzucha i fajnie weszlo, ciut zapasu bylo. Lapki sie spompowaly przeokrutnie. Na koniec poszlam na wioslarza, skoro [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 22:47:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] zeby przetrawila-a w chwili obecnej uwierzcie mi,ze przerabiam wszystko jak maszynka do mielenia;-) suple przedtreningowe: -15 g BCAA SFD -20g stacku kreatynowego SFD pure power i przygotowanie supli po treningu- w jednym szejkerze zestaw jak wyzej+10g glutaminu,a w osobnym carbo z leucyna 35g. Jak widac male zmiany w suplementacji,poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 21:32:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] karny trening. Nooo nie myśłałam, ze będzie aż tak ciężko. Podeszłam do sprawy ambitnie i choć miałam małe krążki na sztangę założyłam duże %-) 15 burpees + 1 x clean/hang power clean+PP 30kg 14 burpees + 2 x clean/hang power clean+PP 30kg itd itd........ aż do: 1 burpee + 15 x clean/hang power clean+PP 30kg 1g 18m tętno 152/181 Jak [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 18:18:45 Liczba szacunów: 6