power

Dzień:12.09.08 PIĄTEK 40 dzień cyklu Trening: ciągle technika z samym kijem....tak na koniec zrobiliśmy przysiad zacząłem od samej sztangi i skończyłem na 60kg...narazie wszystko powoli Relacje z dnia: niby bylem śpiący usnąłem szybko ale w nocy co chwile się budziłem...wstałem o 11 poszedłem na zakupy a potem do roboty na ogród ścinać [...]

Dzień:03.10.08 PIĄTEK 61 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu,dużo ćwiczeń Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,3,3///90kg x 3,3 brzuszki Relacje z treningu: technika i jeszcze raz technika już idzie o wiele lepiej Relacje z dnia szkoła...potem na trening...po treningu poszliśmy z trenerem się zważyć [...]

Wuchta a to byl zwykły t-szirt taki jak na zdjęciu fajne buty w barwach POLISH POWER

[...] NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj calutki dzień siedzę w domu przed komputerem i oglądam rowery aż do teraz i nie mogę przestać i jutro chyba jadę kupić rower Volferine -power był teraz już go nie ma koles08-na razie do czegoś takiego nie doszedłem ale jak dojdę to będę tu pisał Rybas-ostatnio nie ma czasu za dużo na internet wiec książka się [...]

wtorek- 1h power walk Dzień 4 środa 1. Wyciskanie stojąc 10(8), 12,5(8), 15(8), 17,5(6), 17,5(7) 2. Podciąganie na gumie 3,2,1,2,0 3a. Wznosy bokiem 4x 10 na każdy bok, cc 3b. Ściąganie drążka szeroko do klatki 30(10), 35(10), 40(10), 45(3) 4a. Francuz siedząc oburącz 10(12), 12,5(12), 15(12) 4b. Uginanie ramion z hantlami ze skrętem 4(12), 6(12), [...]

[...] i nie ciągnie mnie na tłuszcze także trening pierwszy trening Mali zaczynam od początku, marsze zamierzam uskuteczniać w drodze do pracy/z pracy postaram się aby były to power walki:-D nad rozkładem się jeszcze zastanawiam, ale myślałam jednak z zejściem delikatnie z tłuszczami na korzyśc węgli BTW 120/60/150 co daje 1620-1665 kcal, Martucca [...]

[...] do brzucha 30(10), 35(10), 40(10), 45(6) 4a. Francuz ze sztangą leżąc 6(12), 11,5(12), 15(12) 4b. Uginanie ramion ze sztangą 6(12), 11,5(12), 13(6) aero bieżnia z nachyleniem 10 min 5,6km/h, potem 20 min power walk 7,2 km/h miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f1616883fd548fbbd206eedfc1d02db.png Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-04-10 21:20:06

Marta ja już wyjaśniam, te 7km/h to jest wtedy gdy nie daje rady już wchodzić na górę, ale żeby się nie poddać całkowicie to robie power walk bez podniesionej bieżni(szybki marsz z spiętą pupą), Marta czy aero także w dni na nogi czy tam aero odpuszczam? i ile dni w tygodniu mam ćwiczyć, tzn czy pomiędzy górą a dołem robić jeden dzień przerwy? [...]

brałem nano , bardziej mnie horse power zrobił

Jak uparles się ćwiczyć w domu to zainwestowałbym w power bandy. Nie wszystko dobrze przetrenujesz na tych trx,a tak będziesz miał urozmaicenie i mięśnie Tobie się nie przyzwyczaja do ćwiczeń i co tak bardzo się martwisz hehe. Chociaż uważam ,że to bzdura, można zmienić kolejność ćwiczeń, intensywność, ilość powtórzeń,zwiększyć czy zmniejszyć [...]

Oto podrasowany plan na kolejne 6 tygodni. Zmieniłem ciągi na inne ćwiczenia i jeszcze jakieś delikatne zmiany. Przerwy pewnie będą krótsze, bo nie lubię się opierdzielać. Postanowiłem robić nogi z barkami, bo nogi mam dość duże w porównaniu do góry więc przerzucam je na drugi plan. Zobaczę jak ten plan się układa w życiu i jak coś będzie nie ten [...]

Widziałem Twój filmik z pompkami :-PP masz power %-)

WIKTOR - no to najgorsze pare tyg przede mną. mam nadzieje, że ten okres kurde szybko zleci CIELU - łoooooo :-D haha brzmi ciekawie %-) w wawie bd na pewno w wrześniu :-P tak jak pisałam wcześniej, dziś robiłam PLECY w Krakowie na siłowni WHITE STAR POWER z forumowym Barteklip9 :-)) siłownia zrobiła na mnie ogromne ważnienie, z resztą sami [...]

O jakiej porze bylas na tym White Star Power? Bo mieszkam niedaleko i zastanawiam sie tam nad przeniesieniem, czy chociazby wizycie raz w tyg na trening nog bo fajne rzeczy tam sa tylko ze jak bylem kiedys wieczorem to tyle ludzi i tak duszno ze nie szlo oddychac %) dlatego pytam, jak z klimatyzacja, powietrzem itd na treningu? };-)

HEKADE - kij z tym, co Ty dziś robiłeś, fajnie byłoby coś razem zmontować a nie !! POP, WIKTOR - staram się by dieta była urozmaicona, zawierała różne źródła B/T/W - sporo fatu w diecie to dieta nabiera innego smaku :-D jedynie czego mi brakuje w diecie to owców, ale i one też się pojawią, czekam, aż mnie najdzie na nie ochota ;-D a co do dieta [...]

W sezonie zimowym w konkursuie Body&Power Fan wygrał paolo.b65 i on otrzymuje suple przeznaczone dla zwycięzcy. Szkoda ,zę właściwie brał w konkursie udział jeden user.Zawodów w Polsce było co niemiara i to z udziałemnajlepszych polskich kulturystów-można było wstawiając kilka zdjeć-wygrać.. Teraz kolejny sezon trwający do 31 marca 2013-czekamy na [...]

2010 Body Power za miesiac wstawie nowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b45dd3a5ec044e0bc867b193229c609.jpg

FIBO POWER to glownie impreza dla pakerow ale ze znaczacym udzialem MMA - sadze ze podzial w Olimpie jest podobny :-)

Specjalnie dla tych, którzy nie mieli możliwości zobaczenia tegorocznego FIBO POWER, ale również dla tych, którzy z nami tam byli - profesjonalny spot podsumowujący wszystko to, co się działo za sprawą Olimp team i marki Olimp Sport Nutrition®!!! Gwiazdy sportu światowego formatu, świetna muzyka, gorące dziewczyny, niesamowite show, widowiskowy [...]

Definicja pleców zresztą nie tylko pleców robi wrażenie Kojot Będe zaglądał do Twojego dziennika tym bardziej że ruszysz z Horse Power + mono .Tak jak wyczytałem wcześniej brałeś go z nitro2 więc na pewno podzielisz się spostrzeżeniami i odczuciem na forum . Bliżej jesieni też mam zamiar zapodać tego stacka . Widzę że 10 serii w Twoim przypadku na [...]