Biniu jak proponujesz dawkowac to z czym ruszam od poniedziałku? 2x Massacra 1x Magna Power DT: przed treningiem - Massacra po treninigu - 5g Magna Power DNT: na czczo 1/2 Massacry po południu 5g Magna Power ?? coś takiego? Boli, ze to będzie krótki cykl bo przy dawkowaniu Magna Power 5g/dzień starcza na 24 dni Massacry też nie jest za wiele, bo [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6533 Data: 2008-05-07 00:16:23 Liczba szacunów: 0
Wrocilam z silowni. Ramiona mi odpadaja :-P Mialam konsultacje z trenerem. Sprawdzilismy sklad mojego ciala na wadze. Wyszlo: Waga 60kg Tluszcz: 25,4 % Masa miesni: 42,4 kg Otluszczenie organow 1 w skali 12 Woda ( nie pamietam, ale mowil mi ze b.dobry % wody ) ( nie wiem na ile to jest rzetelne ale i tak mi humor poprawilo ) Plan na najblizsze 4 [...]
Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 11:18:36 Liczba szacunów: 0
Kurcze fajna masz tą figurkę :) Naprawdę mega proporcjonalna. Cycek jest, pupka jest, brzuszek super wygląda :) Tylko pozazdrościć :D Dzieki Paula. Nie wiem co z brzuchem, czy tak ma dolny odcinek odstawac? Czy to kwestia wypracowania? Bo mimo, ze napinam to jest walek. %-) Sama nie wiem, co robic dalej. Czy ciagnac reducje czy moze zaczac [...]
Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 11:33:18 Liczba szacunów: 0
Plan na silowni zrealizowany. Power Workout: Martwy ciag *seria rozgrzewkowa 2x (10x40kg) 12x50kg, 12x55kg, 8x60 kg, 6x60kg High pull: 3x ( 12x20kg) Power clean & squat: 2x ( 12x25kg) - tu dzis bardzo ciezko, chcialam zrobic 3 serie, ale czulam, ze nie dam rady i zrobilam kilka minut przerwy Clean & press 3x (12x 20 kg) - tu dzis ladnie wchodzilo [...]
Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 15:57:43 Liczba szacunów: 0
9 Maj 2016 - DT - Power Workout Dzis mi sie troche nie chcialo na poczatku, z racji ze to 4 dzien treningowy pod rzad. Ale jutro bede caly dzien w pracy i nie dam rady. A w niedziele silownia zamknieta z powodu triatlonu. Ale jak juz zaczelam to nawet poszlo :-) Zwazylam sie dzis 57,5 kg. Niestety sie nie zmierzylam. Jestem przed @ i tak wiec [...]
Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 11:59:25 Liczba szacunów: 0
12 Maj 2016 - DT- Power Workout Waga - 57,2kg Dzis kiepsko sie czulam rano, @ + duszno, pogoda tragiczna, nie ma czym oddychac. Rano musialam leciec na szkolenie z pracy, pozniej sie drzemnelam i sila wrocila. No i tak, wymiay albo stoja albo lekko w gore. Wmawiam sobie, ze sie woda zatrzymala %-) Wieczorem skocze na rower w teren jak sie troche [...]
Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 17:09:43 Liczba szacunów: 1
[...] na skosie ujemnym 24,5x8 22x11 19,5x13 17x11 6. MDS plecy sztanga 50kg a) wiosło w pełnym opadzie b) wiosło pochylenie 45 st c) szrugs 8 8 13 7. MDS klatka hantle 12kg a) power fly lawka 45 st b) power fly lawka 30 st c) power fly lawka pozioma 10 11 8 8 6 5 W cwiczeniu 3 4 i 5 chvjowo zrobiony regres, nast razem 100%, 77,5%, 65%, 52,5%
Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 11:20:39 Liczba szacunów: 0
[...] 25X12 20x11 15x13 6. MDS plecy a) wiosło w pełnym opadzie b) wiosło pochylenie 45 st c) szrugs 8 8 13 50kg 8 7 12 / 6 5 8 50kg 7. MDS klatka a) power fly lawka 45 st b) power fly lawka 30 st c) power fly lawka pozioma 10 11 8 / 8 6 5 12kg 10 10 4 / 8 5 3 12kg Zmieniony przez - szaunima w dniu 2014-12-11 [...]
Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 16:08:28 Liczba szacunów: 0
[...] drew what he referred to as “essences” from diverse forms of combat, both Eastern and Western (and many times these essences were such things as speed, power, economy of motion, etc. as opposed to merely techniques), he did not keep the names of the sources attached to what he was doing. He did not, for example, tell his [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 2011-05-28 10:33:47 Liczba szacunów: 0
W Dni Treningowe: magna power- 5 kapsułek rano na czczo i bezpośrednio po treningu argi power- 2-3-4-5 caps 30-45 min przed treningiem ilość tabsów zależy od twojej wagi sam zreszta zobaczysz po ilu bedziesz miał pompe Dni Nie Treningowe magna power- 5 kaspułęk na czczo argi power- 2 kaspułki starczą
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2009-04-01 19:34:44 Liczba szacunów: 0
24.02.2020, poniedziałek Warmup 1k Row Kilka ciągów, cleanów, siadów. WOD 1 EMOM 10' 10xMC + 10x FSQ 20-22kg Nie jestem pewna ile ma krótka sztanga, bo na jendym końcu ma 10kg, na grugim 12kg %-) Niestety od 5 rundy robiłam 8/5. Nie mogę robić martwych na czas, bo technika siada. WOD 2 AMRAP 5' 9x Power Clean 2x2 kg 9x Box Step Over 2x2 kg 5 min [...]
Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-25 09:21:06 Liczba szacunów: 2
Witam Dzisiejszy crossfit Power Snatch (3-3-3-3-3-3) 3x30 3x35 3x37,7 3x40 3x45 3x45 Randy For Time: 75 Power Snatches, 30kg czas 7:40 dodatkowo plank, 1 runda kto ile da rade;-) czas niezmierzony Power Snatches ciężkie technicznie ćwiczenie. Brakuje mi dynamiki w wybiciu, ogólnie technika mocno kulała.
Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 21:36:35 Liczba szacunów: 0
nosz co za badziewie masz ja mam power gg i mi chula, dobra zgadamy sie później, może zatrybisz tego gg tera to ja kończe kawe włanczam jakiego movie i śmigam na rowerksonie
Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-02 11:25:17 Liczba szacunów: 0
nightingal życzę Ci z niej dużej satysfakcji};-) No to jedziem\-) Nie uzupełniam już tamtych dwóch dni, powiem tylko tyle że cały czas mnie zadziwia że 8x40kg w przysiadzie jest o wiele cięższe niż taka sama seria w WL... A dopiero teraz zauważyłam że będzie 7 ich serii%-) Dzień 192 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 9x 3x35kg 3x 3x37,5kg [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 23:55:08 Liczba szacunów: 0