SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

power

  • Cykl kreatynowy-MASSACRA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu jak proponujesz dawkowac to z czym ruszam od poniedziałku? 2x Massacra 1x Magna Power DT: przed treningiem - Massacra po treninigu - 5g Magna Power DNT: na czczo 1/2 Massacry po południu 5g Magna Power ?? coś takiego? Boli, ze to będzie krótki cykl bo przy dawkowaniu Magna Power 5g/dzień starcza na 24 dni Massacry też nie jest za wiele, bo [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6533 Data: 2008-05-07 00:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Wrocilam z silowni. Ramiona mi odpadaja :-P Mialam konsultacje z trenerem. Sprawdzilismy sklad mojego ciala na wadze. Wyszlo: Waga 60kg Tluszcz: 25,4 % Masa miesni: 42,4 kg Otluszczenie organow 1 w skali 12 Woda ( nie pamietam, ale mowil mi ze b.dobry % wody ) ( nie wiem na ile to jest rzetelne ale i tak mi humor poprawilo ) Plan na najblizsze 4 [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 11:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening: Power Workout Martwy ciag *seria rozgrzewkowa 10x35kg, 10x40 kg 12x50kg, 12x55kg, 8x60kg High pull: 3x ( 12x20kg) Power clean & squat: 2x ( 12x25kg) Clean & press 3x (12x 20 kg) Clean & press & split squat 2 ( 12x 20 kg) + 12x 22,5 kg Przysiad klasyczny ze sztanga *seria rozgrzewkowa 10x30kg 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg + brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 14:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Kurcze fajna masz tą figurkę :) Naprawdę mega proporcjonalna. Cycek jest, pupka jest, brzuszek super wygląda :) Tylko pozazdrościć :D Dzieki Paula. Nie wiem co z brzuchem, czy tak ma dolny odcinek odstawac? Czy to kwestia wypracowania? Bo mimo, ze napinam to jest walek. %-) Sama nie wiem, co robic dalej. Czy ciagnac reducje czy moze zaczac [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 11:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na silowni zrealizowany. Power Workout: Martwy ciag *seria rozgrzewkowa 2x (10x40kg) 12x50kg, 12x55kg, 8x60 kg, 6x60kg High pull: 3x ( 12x20kg) Power clean & squat: 2x ( 12x25kg) - tu dzis bardzo ciezko, chcialam zrobic 3 serie, ale czulam, ze nie dam rady i zrobilam kilka minut przerwy Clean & press 3x (12x 20 kg) - tu dzis ladnie wchodzilo [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 15:57:43 Liczba szacunów: 0
  • 9 Maj 2016 - DT - Power Workout Dzis mi sie troche nie chcialo na poczatku, z racji ze to 4 dzien treningowy pod rzad. Ale jutro bede caly dzien w pracy i nie dam rady. A w niedziele silownia zamknieta z powodu triatlonu. Ale jak juz zaczelam to nawet poszlo :-) Zwazylam sie dzis 57,5 kg. Niestety sie nie zmierzylam. Jestem przed @ i tak wiec [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 11:59:25 Liczba szacunów: 0
  • 12 Maj 2016 - DT- Power Workout Waga - 57,2kg Dzis kiepsko sie czulam rano, @ + duszno, pogoda tragiczna, nie ma czym oddychac. Rano musialam leciec na szkolenie z pracy, pozniej sie drzemnelam i sila wrocila. No i tak, wymiay albo stoja albo lekko w gore. Wmawiam sobie, ze sie woda zatrzymala %-) Wieczorem skocze na rower w teren jak sie troche [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 17:09:43 Liczba szacunów: 1
  • Poukladalam sobie to wszystko w glowie od wczoraj. Mysle, ze moge sporbowac tego nowego planu. Wstawiam do analizy: Dzien 1. (Przysiady) + klatka+ barki + triceps - Przysiad tylni 5x10 - Pompki klasyczne 3x10 - Rozpietki - brama 3x10 - Wyciskanie szantegielek 3x10 - Prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x10 Dzien 2. Plecy + Biceps ( + [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 22:17:37 Liczba szacunów: 0
  • 17/08/16' DT Micha: Nie wpisywalam, na oko, bo mnie drazni to wszystko chyba zaczne korzystac z MYFitnessPal albo znajde cos innego. %-) 1. Owsianka, wpc 20g, platki owsiane 30g, pomarancza 130 g, mak 5 g + kawa mleko 2 % 2. Brownie fasolowe ( sklad: fasola czerwona, banan, troche miodu, wpc, kakao, migdaly, daktyle, jaja, olej kokosowy) + troche [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 16:26:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na skosie ujemnym 24,5x8 22x11 19,5x13 17x11 6. MDS plecy sztanga 50kg a) wiosło w pełnym opadzie b) wiosło pochylenie 45 st c) szrugs 8 8 13 7. MDS klatka hantle 12kg a) power fly lawka 45 st b) power fly lawka 30 st c) power fly lawka pozioma 10 11 8 8 6 5 W cwiczeniu 3 4 i 5 chvjowo zrobiony regres, nast razem 100%, 77,5%, 65%, 52,5%

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 11:20:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 25X12 20x11 15x13 6. MDS plecy a) wiosło w pełnym opadzie b) wiosło pochylenie 45 st c) szrugs 8 8 13 50kg 8 7 12 / 6 5 8 50kg 7. MDS klatka a) power fly lawka 45 st b) power fly lawka 30 st c) power fly lawka pozioma 10 11 8 / 8 6 5 12kg 10 10 4 / 8 5 3 12kg Zmieniony przez - szaunima w dniu 2014-12-11 [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 16:08:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15x18 6. MDS plecy a) wiosło w pełnym opadzie b) wiosło pochylenie 45 st c) szrugs 8 8 13 50kg 8 7 12 / 6 5 8 50kg 8 9 10 / 4 6 7 50kg 9 7 13/ 5 4 10 50kg 7. MDS klatka a) power fly lawka 45 st b) power fly lawka 30 st c) power fly lawka pozioma 10 11 8 / 8 6 5 12kg 10 10 4 / 8 5 3 12kg 10 7 4 / 8 4 3 12kg 10 7 5 / 7 5 3 12kg

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-25 16:50:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] drew what he referred to as “essences” from diverse forms of combat, both Eastern and Western (and many times these essences were such things as speed, power, economy of motion, etc. as opposed to merely techniques), he did not keep the names of the sources attached to what he was doing. He did not, for example, tell his [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 2011-05-28 10:33:47 Liczba szacunów: 0
  • magna power i argi power olimp

    Post
    Odżywki i suplementy

    W Dni Treningowe: magna power- 5 kapsułek rano na czczo i bezpośrednio po treningu argi power- 2-3-4-5 caps 30-45 min przed treningiem ilość tabsów zależy od twojej wagi sam zreszta zobaczysz po ilu bedziesz miał pompe Dni Nie Treningowe magna power- 5 kaspułęk na czczo argi power- 2 kaspułki starczą

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2009-04-01 19:34:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Wt. LC + depletion workout Śr. LC + wolne Czw. rano LC + na czczo niski-intensywne aeroby + trening tension Czw. wieczór + piątek Carb-up + wolne Sob. zbilansowana + power trening Nie. zbilansowana/low carb + aeroby Szczegółowo: Dni LC b/t/w 230/80/50 kCal 1840 Carb-up (całe) b/t/w 250/60/1400 7060 Zbilansowana sobota b/t/w 230/400/80 [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 11:48:21 Liczba szacunów: 0
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    24.02.2020, poniedziałek Warmup 1k Row Kilka ciągów, cleanów, siadów. WOD 1 EMOM 10' 10xMC + 10x FSQ 20-22kg Nie jestem pewna ile ma krótka sztanga, bo na jendym końcu ma 10kg, na grugim 12kg %-) Niestety od 5 rundy robiłam 8/5. Nie mogę robić martwych na czas, bo technika siada. WOD 2 AMRAP 5' 9x Power Clean 2x2 kg 9x Box Step Over 2x2 kg 5 min [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-25 09:21:06 Liczba szacunów: 2
  • Arcanui DT

    Post
    Strength & Endurance

    Witam Dzisiejszy crossfit Power Snatch (3-3-3-3-3-3) 3x30 3x35 3x37,7 3x40 3x45 3x45 Randy For Time: 75 Power Snatches, 30kg czas 7:40 dodatkowo plank, 1 runda kto ile da rade;-) czas niezmierzony Power Snatches ciężkie technicznie ćwiczenie. Brakuje mi dynamiki w wybiciu, ogólnie technika mocno kulała.

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 21:36:35 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nosz co za badziewie masz ja mam power gg i mi chula, dobra zgadamy sie później, może zatrybisz tego gg tera to ja kończe kawe włanczam jakiego movie i śmigam na rowerksonie

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-02 11:25:17 Liczba szacunów: 0
  • nightingal życzę Ci z niej dużej satysfakcji};-) No to jedziem\-) Nie uzupełniam już tamtych dwóch dni, powiem tylko tyle że cały czas mnie zadziwia że 8x40kg w przysiadzie jest o wiele cięższe niż taka sama seria w WL... A dopiero teraz zauważyłam że będzie 7 ich serii%-) Dzień 192 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 9x 3x35kg 3x 3x37,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 23:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 206 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 3x 3x35kg 8x 3x40kg 1x 1x45kg 5x 3x35kg 7x 3x40kg 9x 3x35kg 3x 3x37,5kg 2. Power fly skos dodatni 5x8-6/5 12x 8kg 10x 10kg 5x 12kg 10x 10kg 9x 10kg 3. podciąganie/opuszczanie na drążku neutralnie wąsko 3x max 4,25+3,5g+5o 3,75+2g+3o 2+2g+3o+1s 3,75+2g+6o 2+2g+5o+1s [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 23:39:43 Liczba szacunów: 0