SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

power

  • atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGĄ Z TYŁU STOJĄC 28kg*30 38kg*30 38kg*30 28kg*30 Komentarz: 1. Mogłem więcej ale akurat tak wyszło że zrobiłem 13powtórzeń. Od razu gdy nie jeżdżę 2 dni na rolkach to power wrócił błyskawicznie. 2. ..... 3. Zapas jest. 4.Zmieniłem na wersję uginania nadgarstków stojąc dlatego, że mam mocno rozwalony łokieć od rolek, i się zrobił wielki [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 16232 Data: 2009-08-18 19:09:52 Liczba szacunów: 0
  • 'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nadrabiam wypiske z sobotniego treningu. Ciezki weekend za mna i narazie bedzie bez zdjec i filmow. Jednak przy kolejnej wypisce napewno sie poprawie i bedzie ciekawiej ;-) Dzisiaj trening odpuszczam, poniewaz praktycznie nie spalem w nocy i nie dalbym rady nic zrobic. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15943 Data: 2013-02-11 20:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Tak cichaczem pojechała na tri;-) Brawo, super8-) Masz power - tak dzień za dniem:-))

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-22 10:39:07 Liczba szacunów: 0
  • TRENING bieżnia 15 min marsz, prędkość 6.5 km/h plus 4 wznosy bieg 1 min/30 sek, prędkość 7.5 km/h. Niby takie niepozorne 20 minut, ale wyszłam mokra jak szczur. Ale jaki power potem /-) Miska: - naleśniki ryżowe, banan, jogo naturalny (2 łyżki) - orzechy włoskie, migdały, - cycek indyczy w panierce z orzechów plus warzywa Suple: Euthyrox 50 [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 13:49:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ogolnie ja mam wrazenie ze ta zima jest mega depresyjna jezlei chodiz o pogode, caly czas za oknem szarowka, smutno i nie chce sie nic%) jak tylko wyjdzie nieco slonca to od razu power na maxa

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-04 14:54:54 Liczba szacunów: 0
  • No trochę podpatrzyłem z planu Christiana Thibaudeau głównie sposób podzielenia 2 treningów ( na power/hipertrofia ) ćwiczenia pod pasowałem pod moje widzimisie %-) No i przede wszystkim 2 treningi priorytetowe, a nie 3 jak w założeniu. Ogólnie zamierzam to ciągnąć około 4-6 tygodni, zależnie od progresu i "samopoczucia" moich łap %-) Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2013-10-19 20:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy power klatka lekko, plecy i biceps KLatka: a) wyciskanie sztangi na prostej 100x5x3 serie - wolne opuszczanie dynamit do góry Plecy: a) podciąganie na drążku podchwytem 4+4, 4+4, 4+4 b) sztnaga w opadzie nachwyt 85x10, 95x10 -------------------- podchwyt 105x8, 105x10 c) wiosłowanie pół sztangą jednorącz 30x10, 40x10, 40x10 - nowość d) [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 14:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w dociąganiu a jaka moc... ale po kolei: DOCIĄGANIA - Powoli dokładałem kolejnych kilogramów a ruch zaczynałem można powiedzieć z samego kolana. Przy 270kg już czułem , że power jest i musiałem go umiejętnie wykorzystać. 302,5kg ładnie i spokojnie jeszcze kika ruchów mogłem wykonać ale postanowiłem , że nie będę przesadzał i spróbuję troszeczkę [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 08:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    2 paki będą na bank w...rdolone,jest moc-trzeba to wykorzystac.Najwiekszy power wśrod wszystkich ćwiczących-bez wątpienia!!

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-06 16:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    No się szykować na 200kg w WL ;DD Wuchta jutro moc !!! Power!!

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-12 15:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Morales - poprzeczkę zawsze stawiam wysoko ale czasami to mnie przerasta. Ciekawe filmiki wkleiłeś. Wymiatacze Pereziusz - venom, brałem 3 razy po 1 caps przed siłką i musze powiedzieć, że czesało jak cholera. Serce waliło jak dzwon Zygmunta, potliwość zwiększona a przy moim nowym treningu (gdzie czasami po 15-30powtórzeń) to oddechu nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 09:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pary w lokomotywie Tak to już jest ta nowa formuła niestety. Dlaczego niestety. Ostatnio jakieś 6 msc temu miałem starszą wersję to czesało zdecydowanie lepiej. Był większy power a i smak fruit - tragedia. Następnym razem będzie lemon. Polecam brać: w dni treningowe: 1 miarka z rana na pusty żołądek, 1-2miarek przed treningiem około 40minut i 1 [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-18 08:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] docisk jak piórko a docisk "1cm" ładnie do 260kg a 280 - jeszcze nie tym razem - unoszenia bokiem w opadzie - kciuk do dołu a mały palec do góry - tu prawdziwy power + 4kg także szyn - wyciąg bokiem - tu prawdziwe palenie ale mimo tego +1sztabka - wyciskanie jednorącz stojąc - o tak, podchodziłem z spompowanymi barkami i myślałem , [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 16:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Przed treningiem zapodałem: 1,5miarki NO-XPLODE + 6caps ARGI POWER Trening - plecy, tric+bic, nogi - zbieranina --- MC x3 - 140 - 160 - 180 - 200 - 220 - 240x2 --- sztanga w opadzie 3x10 --- uginanie stojąc na trip 3x15 w SS z --- uginanie sztangą łamaną stojąc 3x15 --- ściąganie rączek wyciągu na trip "V" 3x10 w SS z --- uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-06 14:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie 3x30-25 - przedramię podchwyt 4x20-15 - uginanie nóg na maszynie na tył uda 3x12 Wrażenia: 2/10 Hm... przed trenem zapodałem 10caps ARGI POWER i zapiłem max powerem z biedronki - poczesało , że aż gęsiej skórki dostałem, oczy w słup i poszedłem się spompować Ciężar nie grał istotnej roli ale barki całkiem, całkiem wyglądały po [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-10 22:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg ale max to jak w klasyku przy MC wówczas bólu nie ma. Mam ochotę już 150kg w seryjkach pykać. Zadziwiająco łatwo mi idzie wykonywanie 15 10 czy też 5 powtórzeń. Czuję power Jesień będzie moja. Od przyszłego tygodnia juz regularnie będę odwiedzał Wasze dzienniki i komentował bo mam jeszcze kilka pierdołek do zawieszenia a jak będzie po [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-01 21:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomal - już zaczęły sie schody ale malutki progres chyba zachowam na kolejnym trenie B5 Grubas - argi power hm... dawka jaką polecaja to 4 kapsy a więc wziąłem 8 i nic specjalnego. Następnie zapodałem 10 i już coś tak poczułem czyli pompka ale bez rewelki. Kolejny trening i zapodałem 12 kapsów ale do tego miarkę no-xplode i tu było szyn . [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 15:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    No i takie wypiski to się czyta A gdzie Filmiki ? Tylko pozostaje mi napisać... Poznańska Lokomotywa Się Rozpędza... W zime to będzie POWER

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 22:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    grubas - o kurde nawet nie wiedziałem , że to juz rok minął Muszę coś postawić TomQ - w prostowaniu jednonóż czuje mały power Szkoda, że obciążenie skończyło się na maszynie Bartek - powoli rozkręcam się ... Lukasz - tak jest. Równie dobrze czuję się jak co trening obserwuję chociaż maluteńki progresik powtarzam se : zawsze do przodu [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 09:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nie wiem co ten gościu zrobił bo power mu siadł w samej końcowce. Może jakiś ucisk na nerw i mu po nodze poszło bo w takim miejscu raczej mocy się nie traci. Asekuracja trochę zaskoczona była

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 14:19:52 Liczba szacunów: 0