Takie informacje podano mi na forum kanadyjskim: Hello, x-ray - thanks for posting. Dominic doesn't have a web page. From what I've heard from his training partners, he tends to do a LOT better in training than he does in competition. I've only met him once, so I don't know him very well. Here is what I do know about him: Name: Dominic Filiou Age: [...]
[...] hantli na boki 4 x 12 - 15 16,16,16,16 komentarz do treningu: Myślałem, że po pracy ze względu na zmęczenie może być drobny spadek mocy a było odwrotnie %-) Nie jakiś mega power czy coś ale jednak w wyciskaniu całkiem nieźle poszło. Bicek podobnie. Miał isc dziś jeszcze brzuich bo dawno nie było ale jutro w planach martwy także odpuściłem. [...]
[...] D. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do połowy klatki linkami 4 x 12 - 15 4x59 komentarz do treningu: Nie było dziś mocy. Udało się te 175 na 3p wziąć, ale potem już zupełnie power uszedł więc zostałem przy tych 140. Podobnie w innych ćwiczeniach. Ostatnio pokusiłem się o wiosło hantlami 40 a dziś 38 było ciężkie. Do tego miał iść jeszcze dziś [...]
dzisiaj dietka dopięta na ostatni guziczek. jedno jabłko pozwoliłem sobie zjeść, czytałem, że całkiem nieźle zapobiega spadkom mięśniowym. polecam lekturę w nowym wydaniu MD. Na treningu tylko plecy. Troszkę dużo ćwiczeń na nie robię, bo około 6. Martwy ciąg i wiosłowania dużymi ciężarami, pas obowiązkowy. Po treningu proste węgle z białeczkiem. [...]
ile jeszcze ciagniesz to hst? ja tez przeziębiony wiec chyba cos w powietrzu jest;/ mówisz ze po imprezie był mega power a to ciekawe na pierwszy cykl mono styknie, ale moze jeszcze masz czas powodzenia i wesołych świąt
jest moc! 3x60! power! jazda jazda! pamietam jak się cieszyłem jak jakoś rok temu ( w poprzednim życiu treningowym :P ) wycisnalem 3x80kg w WL achhh gdzie ta forma ;d
[...] Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-20 17:16:01 Dzisiejsze jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b730cd2d86fc42379296a6adf22dd800.JPG Wiem, że tłuszczu za mało @-) Dzisiaj : 70 min. power walk and tone it up ( z taśmami) + 20 min rowerek Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-20 19:20:25
agak, szukam na allegro i nie mam pojęcia które :/ Mogłabyś mi doradzić? Trening: 20 min rowerek + 4 mile power walk super challenge 60 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9da4e0f3e8a4083b39783150e6aa671.JPG Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-22 17:45:58 Męczę się od godziny, żeby screen był widoczny, nie wiem co robię nie tak... Zmieniony [...]
Fala, koleżanka mi dzisiaj poleciła olejek kokosowy na włosy, kupiłam przez net, także wypróbuję. ;-) Trening: 55 min power walk 20 min rowerek Dzisiejsza micha mi się nie podoba, musiałam się wspomóc wheyem, nie mam zamiaru często go używać, wolę mięchem albo rybką dobić białko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5bf2835066640ba9b8ada903f15f65b.png [...]
Dzięki wielkie, za słowa otuchy, dziewczyny. Boję się tylko, że powie, że nie powinnam siłowo ćwiczyć. Dzisiaj też spokojnie, power walk 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c73d5ca370c4516bca2b3a5c3a76e0f.png
[...] przyzwyczaic -OHP 12x20kg - 10x20kg - 9x21kg - 9x21kg - 9x21kg -Zakroki 24x20kg - 24x30kg - 24x30kg zakroki wchodza jak w masło tzn. masakrują mi czwórki ;-) -Dipy (wersja power) 10-7-7 -Francuz leżac 5kg+sztanga 4 serie po 12 -wspięcia na palce 40kg+suwnica 20-20-20 Jak skończą się wakacje i nie bede miał juz czasu zeby sobie biegac w dnt to [...]
Jak robisz się głodny zaraz przed snem to wrzuć owsiankę na noc - pokonuje głoda, nie zapycha i odkąd wrzucam węgle na noc o wiele lepiej mi się śpi :-)) No i jest power na porannym treningu. Same plusy, spróbuj może i u CIebie się sprawdzi a jak nie to 4-5zł za 500g paczkę to nie jest jakiś majątek.