power

dobry power

Jest Power

gogogogo power rangers siema , wstawac ****a nie spac !

dam Ci za passata 20 capsów caffeine power z Activlaba.

No to wypróbuje tą metodę ALRI.Ktoś wie jak wyglądają w niej zmiany obciążenia w tygodniu POWER,ilości powtórzeń w rep range i łączenia serii w shock w kolejnych tygodniach treningu??Bo nie mogę znaleźć jasno napisanego tego jak powinno się postępować.

z tego zestawu capnąłbym magna power i bcaa :-))

Jest to forum sfd, więc trochę posłodzić trzeba ;P Z tego co widzę mają tylko Pure Power i BCAA ;> Sogi komu wlazły.

czuje ze mi malo wysilku , na maszynach za malo obciazenia uuuuuuuuuu power

Moze cos o efektach..wiadomo na poczatku niesamowity power..pozniej uspokojenie az nie wjechał tren..wtedy była masakra..ogolnie siła poszła do 230 kg na klate 350 przysiad 270 martwy.. 180kg barki..na pozcatku dieta wysoko weglowadoanowa...robienie siłey pozniej chiałem sie skusic do przyprania pare gramow..ale chyba za duzo wegli najwyzsza waga [...]

ej dobra bedzie bombka na horse power i stormie razem:D?

tylko żebyś nie poszedł w joniego z tymi fotkami to power pct z forum? i jak daje rade któy dzień jak odczucia

white power! white pride! take ur sword & fight!!

[...] depnąć nogami w ziemi, co powoduje że wyrzuca mnie w górę Wcześniej skakałem bez tego wdepnięcia i było sporo niżej... A w sobotę gdy dotarło do mnie jak mam skakać takiego power dunka zawaliłem że szok Boisko asfaltowe, 296cm obręcz, piłka tak mocno wbita w obręcz, że gdy odbiła się od ziemi poszybowała ponad wysokość tarczy ^^ I na koszu [...]

[...] siebie lub wymachy hantla podciaganie na drazku jakies uzupelnienie biceps triceps piatek: sprinty <20m x 4 tuck jumps wieloskoki na jednej nodze (single leg bounding) power clean ze zwisu x 3 lub wyskoki ze sztanga x 5 sobota: push press pompki na poreczach podciaganie podchwytem wioslowanie hantelka jak widzisz czwartkowy trening masz w [...]

tak wyglada moj plan: Poniedzialek jump squat 3x6 przysiad pelny 5x5 wykroki 2x6 Push press 3x6 Brzuch silowo wtorek: power clean5x 3 martwy ciag5 x 5 wioslowanie 3x6 Sroda:(nie zawsze) biceps silowo 1cwiczenie gryf prosty okolo 80kg triceps silowo wyciskanie wasko ok 80-90kg brzuch silowo musze tak robic pod rzad gdyz w czwartek zjezdzam do [...]

[...] nad beta alanina + boosterki tescia .. nie gromadza wody a i pozwalaja wywalic zbedna wode jesli masz za duzo pod skora ... jesli szukasz pobudzenia przed treningiem polecam 1g PEA / phenylethylamina /+ 200 mg kofeiny - ja stostuje to przed treningami kosza i swietny focus i power ..co do crea bomb to jestem ciekaw ile tam jest monohydratu ??

dzisiaj: power clean martwy ciag wyjatkowo lekko 150 poszlo. brzuch...30kg na klacie i dosciskal kumpel;p wioslowanie odpuscilem gdy jutro ide na orlika przygotowywac sie na konkurs i nie chcialem zakwasu na plecach:) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-06-07 19:48:30

[...] mozesz cos dodac na gore ciala. Wtedy dajesz ten III trening we srode np, w poniedzialek robisz jeden silowy, w piatek drugi silowy. Mozesz takze zamienic box squat na power clean jesli chcesz. r1920r Twoja kontuzja to ze tak powiem slaba kontuzja, kostka to nie kolano. Mozesz spokojnie cwiczyc (jesli nie ma bolu!) i dodac do planu jakies [...]

Soltys czyli moze byc tak: Poniedzialek: Przysiad + wykroki Sroda: Brzuch+ ramiona+ plecy Piatek: Martwy ciag + power clean ??

wykroki moga byc po przysiadach ale mimo wszystko dalbym podskoki ze sztanga przed przysiadami w piatek oczywiscie power clean jest PRZED martwym i w sumie mozna by tu dac reszte plecow ze srody a srode dac np klatke z ramionami.