power

6.09 Kurde znowu się nie wyspałem, ale położyłem się za późno jednak wczoraj Na praktykach spoko, dużo roboty no i jednak trochę można powiedzieć jestem przyzwyczajony do treningu na świeżości i na treningu było dość ciężko zwłaszcza na początku. Mimo że wziąłem tą przedtreningówkę z BSN to nie odczułem jej za bardzo, tylko podczas wykonywania [...]

13.09 Dziś na praktykach, zwłaszcza popołudniu mega zapierdziel. Na trening poszedłem dość zmęczony, ale trening poszedł zgodnie z planem. Micha w porządku. Pewnie zasnę na drugich połowach meczy, rano wstaję pozałatwiać parę spraw, potem na praktyki do 17 a po praktykach mamy sobie wejść do kriokomory :-) [...]

[...] za treningiem. Chociaż już wiem żeby teraz nie przesadzać i jeśli tylko poczuję że jest coś znowu nie tak to znowu regeneracja. Trening zostaje taki jak zacząłem więc split power/muscle/burn każda partia 1x tyg z tym, że zmieniam trochę dni i będzie tak: wtorek - barki+triceps czwartek - plecy + tył barku sobota - klatka+biceps niedziela - nogi [...]

@Doris.k Jestem jestem, tylko w weekendy dnt, tym bardziej że dieta kaplica, np rano herbatę wypiłem i myślałem że cofnę, bo andrzejki :-D Dzięki, że jesteś 8-), i pilnujesz xd . Ok strzałeczka moi Fani }:-( Chyba tylko doris jest moją fanką :-) cycuu Więc tak dziś Plecki, klatka, barki , brzuch . Upper POWER Poniedziałek Podciąganie na drążku [...]

Siemka Lower (+arms) POWER Piątek Uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 30kg x12 / 35kg x12 / 40kg x10 Uginanie wiatrakowe 12kg x12 / 14kg x12 / 16kg x10 Poręcze 3x6-10 ( dziś 18 , 16 , 14 ) wyciąg sznur 3x 12-8 Wykroki chodzone z hantlami 2x hantle 10kg po 20 na nogę, / 1x hantle 10kg po 10 na nogę Przysiady ze sztangą 55kg x15 / 65kg x15 / [...]

@ Black / Amber / Adkens - Jestem, po prostu w weekendy wpisów nie daję . Dziś też krótki bo humor słaby i wgl . Upper POWER Poniedziałek Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4xmaks Wiosłowanie sztangą podchwyt 75kg x12 / 85kg x10 / 95kg x10 / 105kg x10 Hammer nachwyt jednorącz 4x10 -> 10sztabek /11 szt Wyciskanie hanti skos dodatni 30kg x12 / [...]

Zrobiłem dzisiaj szybki 20 min trening, starszyzna wjechała mi na ambicję, że pompek na poręczach nie umie robić i ambicja nie pozwoliła mi usiedzieć na doopie. Żona groziła rozwodem, bo miało być wspólne spacerowanie, ale to było silniejsze ode mnie %-) konkurs się kończy we Wtorek a jutro ona idzie na swój fitness dlatego musiało być dzisiaj [...]

Srogi były dzisiaj nie nogi, wykrakałem i przysiady zajęte :-( Orbi: 3min Power clean: 10x60,10x70,8x70,6x70,8x60 Wyciskanie hantli na płaskiej: 18x22,15x26,10x30,10x32,9x32 Superseria tym razem hantlami bez odkładania, (extra to jest): 3x10x14kg: Unoszenie ramion przed siebie Uginanie ramion z supinacją Francuz Łączona: Wyciskanie sztangi zza [...]

z góry pleców schodzi ładnie, a reszta trochę jakby z tyłu póki co. a jak już jesteśmy przy niewiernych to ja poproszę filmik z Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce: 6x16 Uginanie ramion z łamaną: 6x50, %-) power to Ty masz jak po pół roku na takich ciężarkach robisz :-))

[...] ale szło jak piórko dzisiaj. Chętnie złapałbym jeszcze szerzej ale stojak mam za wąski. Zupełnie nowe doznania, po pierwsze czułem dzisiaj jak pracują boki klaty (może power fly trzeba będzie wprowadzić do repertuaru) a po drugie, jest wrażenie jakby drogi na skróty tzn. jeszcze dobrze sztanga klaty nie dotknie a już jest rozpędem w górze. [...]

[...] 12-11-10; 12-11-10-9... 12-11-9- ... -2-1. 12 przysiadów 11 sit up'ów 10 thrusters - dobierz stosowne sztangielki 9 swing 8 burpees 7 podskoków - kolana do klaty 6 MC 5 power clean 4 thrusters 3 wypady 2 front squats 1 mila biegu od MC po fronty powinno być z tym samym ciężarem (u mnie najbardziej blokowały tu ciężar thrustersy więc te [...]

[...] Robiony na zasadzie 12; 12-11; 12-11-10; 12-11-10-9... 12-11-9- ... -2-1. 12 przysiadów 11 sit up'ów 10 thrusters - dobierz stosowne sztangielki 9 swing 8 burpees 7 podskoków - kolana do klaty 6 MC 5 power clean 4 thrusters 3 wypady 2 front squats 1 mila biegu a to jest mega fajne;-) tylko ta mila biegu wielce podejrzana kokosik u ciebie?;-)

i stalo sie...tylko czekac kiedy mu dadza doradce a potem power ranger zle sie dzieje Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-12-13 19:51:19

[...] takie tempo, które pozwoli na utrzymanie temperatury. Wyszło mi z tego całkiem niezłe coś:) Czas liczyłam od wyjścia z auta do wejścia do auta. Nabijanie węglami, może stąd power;-D Na jutrzejszy Orlicky Maraton mam 0,7 izotona własnej roboty i mleczko w tubce na zagrychę. Nie znam trasy, nie wiem jakie bedą warunki, więc nie celuję w czas. [...]

Manowar to taka kapela z usa power metal grają i oni na większości płyt mają takiego gościa podobnego dam linka za chwilę

osobiscie wybralbym kreatyne cyklicznie co do kwesti produktow napisze Ci 3 cykle jakie raczej zrobie w tym roku 1. Horse Power + Cell Mass 2. Storm + Shock T. 3. NOZ Full Throtlle + Clout oczywiscie moga zajesc pewne zmiany lecz to 1 gora 2 produkty z 6 co wymienilem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-25 16:04:11

Horse Power mnie kusi, ale denerwuje mnie zróznicowanie kreatyn w składzie. Osobiscie najbardziej lubię działanie jabłczanu etylowego estru kreatyny (np. w Cell Mass jest, w Revenge v.2). NOZa juz testowałem i tez bardzo chwalę, ale ja lubię NOWOŚĆI więc raczej na razie nie będę powtarzać. Kusi mnie tez nowy XPand, bo nigdy w ogóle XP nie [...]

[...] miłość do jajek mnie kiedyś zgubi, ale po jajku smażonym na oleju kokosowych lub klasycznej jajecznicy jestem fajnie syta (tzn nie przeżarta, ale nażarta i czuję power) Nadal czuję się ok, nie czuję różnicy z samopoczuciem w porównaniu z dietą zbilansowaną, za to czuję się "lżejsza" i mniej głodna Warzywa: ok 1,5kg: pomidory, sałata, [...]

[...] z wyciągiem górnym 3x 15 50/50/50 Zapomniałam dzisiaj o cardio! }:-( + 20 min sauna Miska: rozkład BWT 140/180/70 - trochę głodnawo, ale dzisiaj mięsa nie było, za to power z węgli jest np dzisiaj nie korzystałam z windy, więc zaliczyłam 2x 10 pięter :-) luzik %-) Posiłki: owsiane, whey, jajka z wasą, ryba z ciecierzycą, owsiane 1 909,1 [...]

[...] (regresik) +brzuch (jak tam się napnę i pomacam to po tłuszczem mam coś twardego! I nie są to żebra, ani wzdęcie %-)będzie bojler jak ta lala %-) mówię Wam/-)_ +10 min power walk nachylenie 9 prędkość światła czyli 5km/h:-D Miska: brak apetytu więc białko niedojedzone (w misce nie liczę wheya zaraz po treningu) Posiłki: owsiane, owsiane, [...]