Oszukać grawitacje.

Dzięki fan, w tym naśladowaniu się tylko nie zatrać, bo coś już kiedyś pisałeś, że zaczynasz naśladować plany Aksela na wyciskanie
i pamiętaj, że żeby rosło to trzeba oprócz ciężkiego tyrania, które lubisz jeszcze też sporo jeść
Na deficycie słabo rośnie .

Pora kończyć ten dwudniowy okres masowy Zważyłem się przed chwilą i 3,5 kg przybrane
Jutro pierwszy trening FBW z MC na rozkładzie to przepale trochę w piecu bo węgla załadowane pod dach

Mam podobnie

WojtekA4

Mam podobnie

Jak świętować to świętować

Trening poświąteczny zaliczony. Nie mogłem się już doczekać więc czmychnąłem na 4tą a nie jak zwykle na 8mą. Trening rakieta 50 min i po zabiegu. Nie wiem czy to brak partnera czy przez dotankowanie kcal w ostatnich dniach, ale praktycznie nie myślałem o przerwach, tyle co na zmianę talerzy i dalej ogień. Już nawet nie wspomnę, że na koniec pomyślałem o bieżni i tylko przez zostawienie bidonu z bcaa w domu odpuściłem (niezła wymówka )

Orbi 3 min
MC: 10x60,80,100,120,6x140,8x120,10x100
Podciąganie na drążku szerokim 8,8,5
Pompki na poręczach, 18,15,12
Superseria łamaną stojąc o roboczej nazwie potrójne combo (dało popalić najbardziej ze wszystkich ćwiczeń dzisiaj):
4x10x30kg:
Wznosy ramion przed siebie
Uginanie ramion
Francuz
Seria łączona:
Wyciskanie żołnierskie: 10x30,40,50
Szrugsy hantlami 3x14x30
Na koniec wyciskanie na klatkę siedząc na maszynie dźwigowej: 3x20x40

Stęskniłem się za treningiem, ale już jestem happy idę malować płot, słonko pięknie przyświeca nie ma co gnić w domu.
Mała refleksja na koniec, chyba zaczynam rozumieć to obiegową opinię, że na redukcji to i moc spada i trening nie taki, że to i siamto. Osobiście będąc na wiecznej redukcji nie miałem do czego porównywać, ale po dzisiejszym treningu aż boję się pomyśleć jak dojdę z tkanką tłuszczową do ładu i zacznę treningi w okolicach zerowego bilansu; atak na 200 w MC musi być nie widzę inaczej

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-07 18:55:32

Basen zaliczony a za 2ie godzinki siłownia, FBW - dziś zamiast MC pójdą przysiady (no chyba, że ktoś będzie okupował to pójdzie power clean). I chyba powtórzę moje combo łamaną nachwytem bez odkładania sztangi, ładnie styrało wczoraj to i dziś pewnie mnie nie zawiedzie. Dodatkowym plusem jest pompa w przedramionach gratis. A jak gratis to trzeba brać Swoją drogą, ciekawe jak będzie z mocą, dzisiaj zero węgli(kapka z tylko warzyw). .


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-08 18:44:18

Srogi były dzisiaj nie nogi, wykrakałem i przysiady zajęte

Orbi: 3min
Power clean: 10x60,10x70,8x70,6x70,8x60
Wyciskanie hantli na płaskiej: 18x22,15x26,10x30,10x32,9x32
Superseria tym razem hantlami bez odkładania, (extra to jest):
3x10x14kg:
Unoszenie ramion przed siebie
Uginanie ramion z supinacją
Francuz
Łączona:
Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc: 10x30,10x40,8x50
Szrugsy hantlami: 3x16x30
Na koniec na tylny akton w opadzie tułowia: 3x12x12
i plank (ale nie w wersji ojana ) 4x30 sek;30sek przerwy
Całość ponownie 55 min jak w mordę strzelił. Następnym razem muszę dołożyć po jednym ćwiczeniu na większe partie bo za szybkie te powroty do domu

Pytanie dnia (dawno nie było): Czy istnieją pulsometry, które mierzą tętno bez paska na klacie tzn z nadgarstka? Za każdym razem jak czytam dziennik Wojtka albo Marcina to bardzo mnie się podobają te wykresy i chętnie coś takiego sobie bym analizował, ale z drugiej strony za nic nie pasuje mi trening z tym paskiem pod cyckami.

Oczywiscie sa takie urzadzenia, pomiar odbywa sie przy pomocy diod led przeswietlajacych nadgarstek i kamerki rejestrujacej puls. Pomiar jest rownie dokladny jak dla paskow na serce - dokladnosc EKG. Moge polecic urzadzenia ktore testowalem - MIO - modele Alpha 2, Link oraz Fuse.

Probowales uzywac pomiaru z paskiem ? Ja w tym zarowno dzwigam, biegam, jezdze i plywam, czasami spie - i jest dla mnie przezroczyste funkcjonalnie - tzn. nie czuje ze wogole jest ;) Pasek ma te przewage ze np w przypadku suunto zapewnia o wiele bogatsza analize.

Tobie, gdybys jednak zdecydowal ze pasek jest do zniesienia, polecam nowy Suunto smart sensor - kupujesz tylko pasek i masz dostep do wszystkich wyrafinowanych analiz Suunto bez koniecznosci kupna bardzo drogiego zegarka - przez darmowa apke na telefon. Smart sensor jak zwykle w przypadku Suunto bije konkurencje na calej linii - zapisuje prace serca w czasie plywania z dokladnoscia EKG ;)

fajny ten smart sensor, gada po BT, wodoszczelny i jeszcze z opisu wynika ze jak nie ma łączność z apką to przechowuje dane:
"Podczas pływania czujnik przechowuje dane dotyczące tętna, które po wyjściu z wody są przesyłane bezprzewodowo do Twojego zegarka Ambit3 lub aplikacji Suunto Movescount App**"

hmm, może sam się skuszę kiedyś na taki gadżet

Ćwiczyłem już z paskiem od pulsometru, który kupiła mi małżonka. Chyba z powodu taniości tego ustrojstwa znienawidziłem ćwiczenia z nim, bo nie trzymał się w pozycji a i raz w WLu przybiłem go sobie do klaty.
Obczaję Twoje sugestie i któryś będzie trzeba wybrać.
Edit: 3kg w dwa dni - taka redukcja to ja rozumiem

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-09 17:37:14

fanslaska

Edit: 3kg w dwa dni - taka redukcja to ja rozumiem

uciąłeś sobie przedramię?