power

[...] porą. Z treningu na trening, moc rośnie jak na drożdżach. Dzisiaj zrobiłem siady zamiast ławki, bo jak popatrzyłem na rozpiskę WL na dziś, to wiedziałem, że dużo za duży power we mnie drzemie, żeby takie igraszki mogły go rozładować. 15kg poprzednie trójki pobite, z palcem w (niech będzie nosie). ŚMIAŁO kolejną dyszkę mogłem dorzucić, ale (i [...]

[...] Ps. Do Ajazego, pomijając na chwilę ten dzisiejszy problem. Zaczynam odnosić wrażenie, że szczyt formy miałem jakieś kilka dni temu. Wiesz o co mi chodzi, taka pewność i power, że góry można przenosić. W tym tygodniu zaczynają się rozkminki przed podejściami tak na ławce jak i dzisiejsza akcja. Ciekawe czy w siadach będzie podobnie(jak dam [...]

[...] ;-) Fronty olałeś, to raz.(zaj**iste ćwiczenie na...górę pleców%-) ) Dwa...nie wiem, jak tam z wiosłem było, ale wrzucimy do planu na stałe,,,i jeszcze pogooglaj "power shrugs", obaj pogooglajcie. Ajazy pokombinuje...a jak nie wyjdzie, to podziękujemy sobie ładnie za współpracę, macie mniej więcej pogląd, ile daje trzymanie się planu [...]

Czołgu, pytanie jest. Jak robisz te power szrugi to też cię wydziera na palce za każdym razem? Tak. Jest też pytanie do Ciebie? Czemu ajazy Cię nie morduje MC 6x6x185? Aż się boję schodzić do garażu, szukałem tu motywacji a Tu lajcik :-)

To teraz pora sprawdzić jak się ma praktyka do teorii ;-) Jakoś poszło, powiedział Shrek do osła. Bardzo mi się nie chciało, do tego cyce mnie z leksza rwą. Poszedł czołgu, poszedłem i ja ;-) Mc na sztywnych:6x60,80,100,120,140 Power szrugi:3x6x160 Mc z racka:1x180,1x200 Wyciag górny szeroko z progresją:6x10,8 za nisko zacząłem Wyciąg dolny do [...]

Zmiana planów Od dziś redukuję. Trening: 3xtydzień silownia, 2xtydzień box, kickbox. (Hubertowi dziękuję za pomoc przy planie) Pon – SW Wt – PULL Śr – SW Czw – PUSH Pt – LEG Sob – off Niedz – off PULL Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) – rampa 3 x 5s MC [...]

Trening 4 - 10.05.2011 PULL 1. Power clean – rampa 3 x 5 3 x 40 3 x 50 3 x 60 3 x 70 film 3 x 70 film (3 x 60) 2. Martwy ciąg - rampa 5 5 x 60 5 x 80 5 x 90 5 x 100 5 x 115 5 x 115 (5 x 110) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem – rampa 8 8 x 40 8 x 50 8 x 60 8 x 70 8 x 75 (8 x 70) 4. Podciąganie na drążku wąsko podchwytem [...]

Ok., dzięki za pomoc. Masz rację - lepiej niż częściej, niestety zawsze przesadzałem z intensywnością, tak przynajmniej mi się wydaje. Czas odzwyczaić się od tego. Wrzucam jeszcze raz plan jaki wymyśliłem. Moim zdaniem jest to już dobra opcja i mam nadzieję, że również się ze mną zgodzisz. Trening zgodnie z założeniem: T T W T T W W I – klata / [...]

Meruśjesteś tylko człowiekiem, każdy z nas miewa słabsze dni. Nie czas na zamartwianie, trza mknąć dalejNo pomyśl tak, teraz bedziesz miała większy power na treningu

[...] z 01.04.2010r z powodu braku czasu tylko głowne cwiczenia (i tak sie ciesze ze cos udało mi sie pomachac ) Martwy Ciąg Klasyk 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 8x85kg - jest power ! bedzie większy Wiosłowanie Oburącz 10x40kg 10x60kg 3x10-70kg - jakos chwyt po MC odmawiał posłuszeństwa wyciskanie hantli na skosie 10x10kg 4x10-15kg - dołoże [...]

Właśnie jestem po pierwszej części szkolenia. Teraz będzie na temat programu do księgowania i środków trwałych. Zjadłem już większą część cycka z ryżem. Zostały 3 kanapki i kawałek cycka, ale to zjem w autobusach i pociągu. Coś czuję, że dziś na treningu będzie power :D

[...] Zastanawiam się jaki trening dziś zrobić, ale chyba zrobię jakoś tak: Wyciskanie hantli 4s wyciskanie hantli skos 4s Wyciskanie sztangi wąsko 4s wyciskanie francuskie 4s. Jestem w trakcie uzgadniania FBW z wodynem, ale ten tydzień jeszcze pewnie split lekko będzie. Tzn. Zawsze jak sobie mówię, że będzie lekko to jest power i szaleję z ciężarami

http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=fightordie wybierajcie gang sfd power i rozpjerdalamy wszystkich

http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4 gramy SFD POWER

Oscypek Power ! %-)

PONIEDZIAŁEK Waga rano 115,2kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 ze stopem 200kg x 2 ze stopem 210kg x 2 z krótkim stopem 210kg x 2 bez zatrzymywania 210kg x 1 z krótkim stopem 215kg x 1 z krótkim stopem 220kg x 1 z krótkim stopem , końcówka dość ciężko Klatka MONSTER POWER BLACK - to już [...]

[...] x 1 bardzo ciężko z lekką pomocą Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 210kg x 2 x 3 serie Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 230kg x 3 x 3 serie Triceps - niestety czułem że power mnie opuścił......a zatem nie zrobiłem tego ćwiczenia. Wczoraj klient potwierdził duże zlecenie koło nowo wybudowanego hotelu IBIS , co oznacza że czasu będę miał [...]

O zesz Ty te wlewki brzmia groźnie w WW nie mam takich dylematów :-) Ale jak wyszło bo sledziłem ,śledziłem transmisje i nie trafiłem na Twój bój. Spokojnie ... wlewki to świetna i bezpieczną forma. U poleciały elektrolity z witaminą C oraz Glutation , na poprawę regeneracji. Mój start dopiero dzisiaj koło 14-14.30 i potem drugi start w Monster [...]

Gratulacje za dwa pierwsze podejścia w trzecim mogłeś się bardziej przyłożyć ;-D Siła !!! Za słabo się skupiłem i prawa ręka została.... ale w drugim podejściu 217,5kg to nowy Rekord Świata Masters 50-54lata . Plan minimum wykonany , ale pozostał niedosyt bo siłą na to 222,5kg była. Teraz czekam bo o 17,30 drugi start w Monster Power.

Gratulacje Krzysiu!!! a co nie zagrało w SOFT EQ? nie oglądałem transmisji. A jak tam start w monster power? :-) Trochę się namieszało z tymi MONSTER-ami.. Na początku ktoś mówił że jak będzie na łokciach to nie zaliczą wtedy do Rekordów , ale jak ktoś nie chciał bić Rekordu to mógł założyć jak mu pasuje. Jednak już po pierwszym startującym [...]