[...] czuję działanie koksu tylko ze biorę razem z chińskim propem a to zasadniczo zmienia postać rzeczy ogólnie poprawił mi się apetyt zaczynam puchnąć na treningach większy power a testa birę tylko 50mg eod więc wydaję mi się że ten metax jest git, dobrze by było żeby wypowiedział się ktoś kto ładował samą polską metę. Samowar a pięć opaków nie [...]
mbe 60 tab. 15 zl.czyli kuracja wystarcza na miech.biorac oczywiscie po 2.we wskazaniach jest 1 tab, ale ze jestesmy aktywni inaczej to my lykamy po 2 tab plus zincas i power.
Dzisiaj katowałem klatę i triceps : klata : wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 120-15 ,130-10,140-7powt rozpietki na płaskiej 3 serie 38 kg 12,12,12 powt wyciskanie sztangi skos górny 3 serie 100 kg ,12,12,12 powt triceps : jedno ćwiczenie francuskie wyciskanie sztangi z za głowy leząc na ławce płaskiej 3 serie 12,10,8 powt po [...]
nieaktualne to już jest. Rok temu wyglądało to tak: http://www.kadry.wp.mil.pl/index.php ---> wszystkie stawki sa w uposażeniach(13 slajd w "stawki uposażenia i dodatki", to w power poincie jest wiec musisz ściągnąć na twardziela) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-05 13:49:59
3Push Power Klatka Skos Sztanga 83kg 10.8.8.7 Wyciskanie Hantli Barki 22kg 15.13.12.10 Francuskie 43.5kg 10.10.9.8 Wznosy 12kg 15.15.15 Allachy 37kg 15.15.15.15 Bol w lokciu dalej sie utrzymuje szczegolnie w "przeprostach" dlatego zrzucilem lekko z barkow przy francuskim nie odczuwalem co mnie dziwi :D A tutaj martwy ciag Jak z technika ? [...]
4Pull Power Siady 101kg 9.9.9.9 MCNPN 101kg 10.10.10.9 Wioslowanie 66kg 10.8.8.8. Facepull 40kg 10.10.10 Mlotki 20kg 10.10.8.8 Jutro jeszcze FBW i prawdopodobnie 5 dni offu ze wzgledu na stawy ... Trening dzis naczczo calkiem spoko :) Nwm jak rozegrac kalorie ze wzgledu na CBL w te 5 dni offu I nizej fotka jak jest aktualnie :) [...]
[...] białku/tłuszczu.Bo takie ssanie miałem że nie wyrabiałem-metabolizm podkręciłem na maxa.Teraz w sumie nadal jem sporo na + do tego nie robię aero wogóle.W sumie 6kg na + ale to raczej zasługa metaxa i wyłączenia aerobów.Siłowo też bez rewelacji-spodziewałem się że będzie mega power a tu jak na razie lipa;/no nic jeszcze 1 tydz poczekam.pozdro
[...] sie do zakupu supli. sory mala niejasność sie wkradła. zgadza sie masa mi wraca powoli , lepiej sie czuje. wprowadzilem zmiany w diecie i lepiej czuje sie po posiłkach. propozycja horse power mnie zastnawia, nigdy nie probowalem, natomiast shock i storm, slyszalem ze storm kopie a z szokiem coraz gorzej. Zobaczymy inne propozycje :)
Prawie wszystko źle . Bez zbytniego rozpisywania się: Plan na plecy: 1.Martwy ciąg 5s -podstawa 2.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 4s -podstawa 3.Jakaś forma wiosłowania-do wyboru -podstawa 4.Tutaj możesz wrzucić coś ze swojego planu 5.Power szrugs 5x5 Jak widzisz te twoje wyciągi znajdują się na szarym końcu ćwiczeń rozbudowujących plecy. [...]
Siła ma swoją definicję, można też określić jaką grupę mięśniową lub jakie grupy bierzemy pod uwage i ... Parker już kiedyś o tym pisał. Power comes from God.