posiłek przed treningiem

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 5 luty DT Bardzo dobry dziś trening wpadł mega enerii było i siła na wysokim poziomie , jutro umówiony jestem na trening u kumpla w mordowni , nagram jakies filmiki , lubie czasami tam wpaść bo inny trenig wlatuje niz zawsze http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BARKI 1.Wyciskanie [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 6 luty DT Strasznie zle czułem sie z rana w pracy juz myślałem ze nie dotrwam do konca ale jakoś mi przeszło , oczywiście nie do konca dlatego teraz pije theraflu i zawijam do łóżka , czekają mnie 2 dni odpoczynku wiec myśle ze sie wykuruje . Trening u kumpla na siłce , dobrze zrobiony a to [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 24 luty DT Klata dowalona na maksa , 2 cwiczenia na barki to była tylko formalność bo bary spuchniete były mega , trening z tych lepszych z czego jestem zadowolony , jutro regeneracja i w czwartek znowu wracam do boju :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 25 luty DT Nie ma co sie rozpisywać przede mna cieżkie dni , pewnie i tygodnie - treningi jak na razie beda regularne tak jak i dieta http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad przedni 4 serie 2.Wykroki z hantlami 3 serie 3.Wypychanie na suwnicy 3 serie 4.Prostowanie nóg [...]

Storm 10 g na dzien dobry Płatki owsiane Jaja kurze całe Banan (pol godziny przed treningiem) godzina ok. 7:00 Shock 20g (przed samym treningiem) godzina ok. 7:30 bcaa 10g (po treningu) godzina ok. 8:30 Storm 10g B 45g / T 31g / W 167g / 1071 kcal Posiłek 2 ( II śniadanie godzina ok. 9:00) kurczak kasza kus kus morele suszone B 68g / T 11g / W [...]

Przed każdym mma i przed siłką ? A po treningu już nie trzeba ? po treningu najlepiej dostarczyć pełną pulę aminokwasów czyli zbilansowany posiłek, albo WPC Są jakieś suplementy które REALNIE poprawią regenerację potreningową ? obecnie trenuję 4x w tyg siłowo split (około 2h z rozgrzewką i rozciąganiem) i 3 x w tyg mieszane sztuki walki (1h [...]

SOBOTA -12.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -30g wpc -owsiane około 70g -200ml mleka Posiłek II -mięso z wędzonego udka kurczaka -pomidor -ogórek -siemię lniane -sałata lodowa Posiłek III potrawka z: - młodej słodkiej kapusty -‘gulaszowego’ z indyka -pomidorów -pieczarek Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -ser twarogowy półtłusty [...]

WTOREK – 15.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -200ml mleka -70g owsianych -30g WPC Posiłek II -130 tuńczyka z puchy -pomidor -ogórek -siemie lniane Posiłek III -200g piersi z kurczaka -pomidor -ogórek Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -3 jaja na twardo -40g orzechów TRENING Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – [...]

Tuńczyka nie jedz w oleju, a w sosie własnym bądź w wodzie. Unikaj produktów puszkowanych z olejami. Na śniadanie masz zdecydowanie za mało kalorii, gdyż jest to posiłek najważniejszy po nocnym katabolizmie i wzmożonym zapotrzebowaniu organizmu na energię, składniki odżywcze. Możesz spokojnie dać nawet 2x tyle kcal, bez większych obaw. Jest to [...]

[...] piersi kurczaka - łyżka oliwy IV - puszka tuńczyka - 2 kromki chleba ciemnego V -50g białka -30g orzechów włoskich VI - 200g kury VII -300g serka wiejskiego - 1 jajko posiłek jem co 2 - 2,5h Suplementacja : - 10g bcaa przed cardio i 10g przed treningiem siłowym - witaminy do śniadania - kreatyna 5g rano , 5 g po trenignu. Myślę żę teraz [...]

Dzien 70 kolejny nudny dzien, caly w pracy, nie ma czym sie chwalic;) Dzien 71 DT Plecy + hamstringi 1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6 1b Podciąganie na drążku podchwyt 4xmax 2.Ciężkie wiosłowanie sztangielką rampa 8 3.Ściąganie drążka wyciągu delonego nautral wasko 4 x 20p 4.Szrugsy maszyna 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s [...]

[...] snu i zaleznie od tego co bylo potrzebne suplement po2 godz od posilku, po nim jakis koktajl wegle whey i na trening ) bardzo czesto opinie : super dzial , a inna a na mnie nie dziala - sa własie zalezne od tego co i kiedy sie zjadlo przed stosowaniem suplementu pozdr mc aż 2 godziny przed treningiem? to kiedy posiłek przedtreningowy zjeść?

Witam po weekend`zie czemu w drugim posilku tak malo bialka, natomiast w 3cim tak duzo? wyrownaj to.. II i II posiłek jem w pracy, a że nie mam tam lodówki więc wsuwam 250g twarogu podczas jednego posiłku, ale dosyćpowoli :) po treningu 30g oliwy? eeee.. daj to przed treningiem.. po treningu jak najmniej tluszczy, natomiast duzo wegli i [...]

[...] przyjemna dieta króra smakuje, teraz proszę o wskazówki co zmienić i co dodać. Posiłek 1. 2 gotowane jajka 400 ml kefir. ---- rano zawsze brak apetytu na większy posiłek mogę dodać jeszcze śmiało jakieś otręby lub płatki owsiane Posiłek 2. 2 kromki chleba razowego odrobina margaryny i plasterek szynki z indyka --- tu mam wiele [...]

[...] zaburzony biorąc pod uwagę, że jestem niemal 24 h na nogach. przed pójściem spać,w domu, jem "kolację" złożąoną z btw, ale którą wliczam już na następny dzień aha, ostatni posiłek został podzielony na 2, a nawet 3 /SFD/Images/2015/12/31/e3f9b5e37aa745d9b7c5871ce3220261.jpg /SFD/Images/2015/12/31/272698c22eb74aaab454259978c77552.jpg no i na [...]

Witam Moje sugestie: I posiłek - 6:30 lub 7:20 - mleko 300g - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g - płatki owsiane 50g ( czasem makaron 50g ) - 2 jaja 120g Daj więcej płatkow, rodzynki możesz wyeliminować II posiłek - 9:00 - chleb żytni razowy litewski ( lub zwykły razowy ) 45g - polędwica z indyka 25g - masło extra 5g - sałata 20g III [...]

[...] Przed 8.00 melduję się w Warszawie i trening. Po treningu trochę latania po sklepach za częściami do ulepa dojazdowego. Masakra, w sklepach totalnie nic nie ma… Do domu, posiłek i serwis ulepa. Potem praca, przygotowywałem plany żywieniowe dla prywatnych klientów. Zaraz lecę po Żonkę bo wraca od rodziców. I wieczór już z Żonką na lajcie ;-) [...]

[...] Nie mamy w aucie klimy (rozwaliła się) i uznaliśmy że nocny powrót z przemyśla będzie super opcją. Przed drugą w domu. Około 3 spać. Rano pobudka no i rower.. :-D Po rowerze posiłek i rozpakowywanie. Teraz już czill i jedzenie ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem owocowym 3. Coś z ryżem [...]

[...] na swoją obronę muszę powiedzieć,że każdego dnia szło dobre śniadanie(7-8jaj,pałka kiełbasy%-),ser żółty,pełnoziarniste pieczywo,micha musli i porcja gainera)i solidny posiłek po treningowy czyli ok 0,5kg mięsa,ziemniaki lub ryż i warzywa Od poniedziałku już bez oszukiwania trzeba brać się za robotę bo 130kg samo się nie zrobi%-)mam już [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Zaleglosci: 16.08.2013 Dzien high carb wiec podjadlem :) Trening plecow robiony juz na mega zmeczeniu psychicznym(niewyspanie itd.) po calym tygodniu, ale duze ilosci kawy + thermo fusion stawiaja mnie na chwile na nogi. Po rozgrzewce trening zawsze juz jakos idzie :) TRENING PLECY 1. Podciaganie na drazku: 8x [...]