podsumowanie

Kiedy cholerne podsumowanie?

Jedziemy z podsumowaniem, będzie krótko i na temat. Celem testu nie była walka z centymetrami, ani pogoń za siłą. To było zlecenie na Bonda, czyli chodziło o to, by moja sylwetka stała się możliwie atletyczna. Dlatego jednym kryterium w tym teście był dla mnie widok w lustrze na jego koniec. Foty pstryknąłem na przestrzeni 2 dni i w sumie parę [...]

[...] cała i zdrowa, ledwie stąpam po ziemi, w nocy w aucie jakąś hipolikemie zlapałam, bo mi słabo było i mroczki mnie dopadły. Zjadłam kawałek placka owsianego z wheyem i przeszło. %-) Niedospana jestem z leksza- jutro zrobię zdjęcia z samiutkiego rana, a podsumowanie sobie już piszę na brudno w kajeciku :-D Agatko, dziękuję za solidarność };-)

Podsumowanie: parafrazując słowa pewnej bardzo znanej piosenki "Tyle było dni do utraty sił, Do utraty tchu, tyle było chwil..." ...dokładnie 84 niesamowitych dni!!! tak najkrócej, ale nie wolno mi zapomnieć o szczegółach- są ważne, są najważniejsze :-) Podziękować pragnę na pierwszym miejscu Współzawodniczkom- za wpisy które nie pozwalały [...]

Ooo... WOW :-D bardzo czekałam na to podsumowanie bo już na starcie sylwetka była bardzo przyjemna :-) a teraz, no coś idealnego jak dla mnie wyszło :-) super :-))

[...] siłowych poza cwiczeniem nr 1 jestem wmiare zadowolony.Zreszta dzisiaj miała byc pompa i była tricepsy az piekły . Waga:89.6 (88.7kg) BF%:28.6 (28.5%) ciagle duzo Wnawiasach wynik z zeszłego tygodnia Za jakies 3 tygodnie podsumowanie cyklu o celu blizej nie okreslonym :P Tzn Niby redukcja ale jednak zbyt duzo nie chce stracic cennej masy:P

[...] coraz cieplej... Dlatego postatnowiłem przerwac moj cykl Kreatynowy poniwaz nie jestem w stanie trzymac michy nawet w 50%,michy nie trzymałem przez ostatnie pare dni... a szkoda towaru bez michy...Dlatego Postanowiłem zrobic jutro podsumowanie... Ale z efektow nie jestem zadowolony kijowy okres w zyciu... Oczywiscie treningow nie zaprzestane:)

[...] 3x20 3x7kg 5. Francuz leżąc RAMPA 8 20 25 30 35 6.Sciaganie drazka wyciagu dolnego +Brzuch Wrazenia: Trening ciezki ale przyjemny SUPLEMENTACJA Białko juz dawno mi sie skonczylo Iron Pump wlasnie ostatnia porcja poszla Jeszcze mam troche Burn Shape W tym tygodniu dam podsumowanie juz!!!! Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2012-06-26 20:20:43

[...] Seria nr 3: Liczba Powtórzeń:8 Obciążenie:6,25kg/strona Seria nr 1: Liczba Powtórzeń:12 Obciążenie:15kg Seria nr 2: Liczba Powtórzeń:8 Obciążenie:18kg Seria nr 3: Liczba Powtórzeń:8 Obciążenie:15kg Jutro podsumowanie:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/201ad8f1099943db826caad89b78c9da.png Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-03-17 19:13:32

PONIEDZIAŁEK 04.11.2013 DZIEŃ 105 TYDZIEŃ 15 DT - PODSUMOWANIE NA KONIEC TYGODNIA Micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/118fb2f6c0574a22a26675fe5b709712.jpg WTOREK 05.11.2013 DNT Micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8e7ffc5197142268a33e678cf92c978.jpg ŚRODA 06.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/059c5b54625d4890a6b0b3a7e51b89a7.jpg CZWARTEK 07.11.2013 [...]

Tak, to jest podsumowanie miesięczne. Czuję się czasem jak balon po obiedzie. Ok, w takim razie idziem dalej z koksem i niech tłuszcz się pali. :) Ok, w takim razie

Jak dobrze pójdzie, podsumowanie, będzie jeszcze dzisiaj :-) Wybaczcie za ten brak brak wpisów, ale uważam, że nie ma sensu prowadzić dziennika z samej diety. Chyba, że wy uważacie inaczej, to mogę prowadzić ten dziennik :-)

Podsumowanie Końcowe Witam, wiem, że spóźnione, ale może akurat jeszcze się załapię No cóż formy na lato nie zrobiłem, ale nie na to liczyłem :-) Ważne, że w końcu coś się ruszyło, a wagę uzyskałem najniższą od paru lat i jestem z tego niesamowicie dumny. Były chwile trudniejsze, gdzie się zmuszałem do zrobienia treningu, ale było również dużo [...]

[...] go czuję jak w drugiej nodze. nie jest dobrze... chwilowo nie ma radości biegania... także... 8km, 0:51:16, 6'22/km, tętno 156 w tym 9 przebieżek ~60-80m. aha, jeszcze podsumowanie sierpnia: bieganie 18x: 135,4km w 14h27' rower 9x: 196,2km w 10h48' muszę sobie jeszcze pojeździć we wrześniu póki wakacje, bo później się skończy, a straaasznie [...]

Długas: 01:33:43 14.74 km 6:21/km HR:154/165 w tym 3 przebieżki na odmulenie mięśni. Teren to w 90% leśne i polne ścieżki oraz różne wertepy. Bardzo przyjemnie się biegło Podsumowanie tygodnia: Bieganie 5x (w tym raz jak byłam chora i wróciłam po 4 km): 04:11:21, 39.71 km + Siłownia 1x. Jak na chorobę, może być. Trawienny dalej nie odpuszcza, [...]

NIEDZIELA, 9.10 58:23 9km 400m 6:13/km HR:158/171 miały być interwały ale stopa powiedziała nie. więc było rozbieganko. szczerze mówiąc czułam, że biegnę szybciej, zwłaszcza 2 kółko (uwielbiam mierzyć długość treningu kółkami wokół błoń ) no ale skoro Garmin tak to tak. zresztą jak go skalibruję w końcu (może się uda we wtorek) to wreszcie będzie [...]

[...] przy prędkości większej niż 3min/km \-) a no i czuje jeszcze w mięśniach wczorajszy rower. Ciężkość nóg odczuwalna już od początku rozgrzewki, nie mówiąc o schłodzeniu - czułam jakbym nóg w ogóle nie podnosiła \-) Resumując: (podsumowanie bez wliczania marszu!) 28:06 5.67m 4:57/km HR:154/178 z marszami etc. to wszystko trwało około 1h 6 min.

mam Garmina FR60 z Foot Podem (którego trzeba niestety kalibrować). jeszcze podsumowanie ubiegłego tygodnia: 38,5km biegania (3h 51') - 4 treningi, w tym raz interwały 91,7km rowerem (dojazdy) Zmieniony przez - flying w dniu 2012-05-21 08:58:55

siema Panowie, lada dzień zaczynam mały cykl kreatynowy, na kaizenowskich produktach oparty no-x,xs w zwiazku z tym postanowiłem troche powazniej podejsc do kwestii odzywiania, która zawsze u mnie lekko kulała, po prostu jadłem dobrze ale bez jakis tam dokladnych wyliczeń , i tym podobnych spójrzcie na moje wypociny...i w wolnej chwili doradzcie [...]

Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]