SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podsumowanie

  • Rise and rise again.. / Masowanie by Riddicks

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 32/34/34/36kg -podciąganie sztangielek do brody 3x10-8 28kg -Wznos boczny wylewający 3x15-12 18kg -Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 14kg BICEPS: -uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 22kg -Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 16/18/18kg -Uginanie sztangielki w oparciu o kolano 2x15/12-10 8kg ostro było. jutro podsumowanie. yeah ;D

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2011-02-23 19:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile zrobi pompek, podciągnięć) i ustala sobie jakieś własne cele do osiągnięcia na te 30 dni. Na koniec miesiąca znów wrzuca pomiary, zdjęcia i filmiki z ćwiczeniami- i tutaj mamy takie podsumowanie, co się przez ten miesiąc zmieniło, czy cele zostały osiągnięte, ewentualną dyskusję, na temat wpływu jego treningu i diety na uzyskane efekty ?

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 09:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawid099 / sylwetka na plus

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ostatniej serii. Przy okazji trochę kręgosłup oszczędzić. Tak by sobie pomachać, bo uda już mam w miarę dobrze rozwinięte. Dziś poszła ostatnia porcja gainera. Jeszcze tydzień masy i w niedzielę wrzucam podsumowanie sierpień-marzec. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-23 20:58:59 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-27 08:42:02

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 15192 Data: 2012-03-23 20:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawid099 / sylwetka na plus

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x30 15kg x30 Wspięcia na palce siedząc 3s 2*17kg x30 2*17kg x30 2*17kg x30 Odwrotne wspięcia jednonóż 3s 0 x10 0 x10 0 x10 Trening nie był ciężki jak na nogi, dodałem ćwiczenie na łydki, bo małe %-) W niedzielę daje podsumowanie masy. Powiedzcie mi, na redukcji po treningu pić carbo i po jakichś 30 min białko czy samo białko bezpośrednio?

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 15192 Data: 2012-03-30 19:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawid099 / sylwetka na plus

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie redukcji kwiecień-czerwiec 2012 Wzrost: 173cm > 173cm Masa: 73.6kg > 66,3kg / -7,3kg BF: 16,7% > 10,2% / -6,5% Pas: 78cm > 73cm / -5cm Klata: 95cm > 92cm / -3cm Biceps (luz): 33cm (30) > 31,5 (28) / -1,5cm (-2) Udo: 59cm > 56cm / -3cm Łydka: 38,5cm > 37,5cm / -1cm Zdjęcia: http://imageshack.us/gal.php?id=rJetkpuklqSrlKaVnaSfmuPU3JI Co [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 15192 Data: 2012-08-01 13:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i na 45minucie się skończyło. Jeśli miałbym poświęcić wszystko te 50minut dałbym rade. Mało? Być może ale zrobiłem tylko jeden przystanek 45sekundowy na rozciągniecie i zawiązanie buta 8-) Tak więc wszystko idzie ku lepszemu a za... 2 TYGODNIE, pełne podsumowanie. Fotka z obiadu:(zapomniałem o surówce). http://i43.tinypic.com/143fkll.jpg

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 19:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dokładnie, kolega wyżej mnie wyprzedził. Po świętach za tydzień w weakend mega podsumowanie. TRZEBA PRZEŻYĆ ŚWIĘTA, GDZIE KAŻDY W OKOŁO - tłuste ciacha, kurczaki itd ale damy rade. NIE MA LIPY! @-)

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 16:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/ms1.png Witajcie, w dzisiejszym wpisie opisze podsumowanie miesięcznej pracy i jej rezultaty. Dla ułatwienia i realistyczności postanowiłem zrobić kilka zdjęć i porównać tamten miesiąc. Opiszę Wam teraz w kilkunastu zdaniach kondycje, samopoczucie, dietę. [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 12:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w bicku 36, jakoś nie wierze, sam mam 35,5 i troche jest większy :). fajne podsumowanie, gratulacje dla trenera i dla cb, oby tak dalej. Sog

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 21:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ładnie ładnie :) Jutro zapraszam na podsumowanie do mnie ;)

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 21:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobrze jest:-)) widze, ze podsumowanie juz gotowe, chyba, ze za dwa tygodnie cos sie zmieni jeszcze:-)

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 22:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kurde Czarek, ale ty spinasz dupsko %-) Wracam sobie do domu, nawet nie zdążyłem sprawdzić wyniku Realu a ty mówisz, że moderatorzy coś napisali - ja mowie, no kurna, ciekawe co się dzieje %-) Poniekąd dobrze, że się spinasz a poniekąd nie ;p Podsumowanie ładnie. Za 2 tygodnie wrzuci się jeszcze jedno. Ale teraz Czarek wykupi karnet na basen [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 22:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2 Tygodnie mijają od wpisu Tomq-Mag'a w piątek, razem z Danielem ustalilismy, że podsumowanie wrzucimy w sobotę gdyż w piątek szkoła i nie mam za bardzo jak się zważyć z rana itd. I czy tu nie przydaje się masa? http://www.youtube.com/watch?v=P6TUDOS8Mps

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 10:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No ja mam nadzieję, że te parówki nie są twoje %-) Źle przecinek postawiłeś w tym zdaniu "godzine intensywnego zapieprzania ale w 50min, 2 dyszki zarobiłem" %-) No ładnie ładnie. Opowiadałeś mi, że z rodzicami się targowałeś o ten pokój %-) Podsumowanie się zbliża, musisz spiąć dupsko na maksa! Dietę trzymaj na 120%. Ma być tak wystrzałowa jak [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 20:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobra... już olej tam to powiększenie chodź się przestraszyłem %-) Dzisiaj sporo biegania - do twarogu na noc dorzuć troszku węgli (ale nie owoców). Dietkę widze, że już poprawiasz. Dawno nie jadłeś tuńczyka, możesz go wrzucić. Jutro podsumowanie, trzeba się postarać ;-)

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 21:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Teraz czas na moje podsumowanie: Cieszę się, że mogę współpracować z tobą (Bo to raczej nie koniec %-) ). Bardzo mi się podobało, że miałeś możliwości i nie stwarzałeś problemu jeśli chodzi o dobór pewnych rzeczy jak np. trening. Starałeś się sporo a mimo tego, że jesteś dopiero osobą, która zaczęła treningi i diete przy mojej pomocy to naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 19:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Elegancki dzień, okropny twaróg sam czy z oliwą ktorego już miałem dość więc dałem ok 5g masła orzechowego i poszedł jak ta lala :-D UWAGA: Juz za tydzień podsumowanie! :-D I czekam bo może jutro będą odżywki, muszę przynać jaram się nimi jak zapałka w ognisku :-) Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 18:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a jak Ci wgl idzie z wagą obwodami ? W niedziele będzie mini-podsumowanie ;-)

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 22:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wagę dzisiaj juz zmierzyłem i proporcje i jestem nie do końca zadowolony ale jest też nieźle ;-) Jutro podsumowanie Steven :-) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 08:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oki jutro podsumowanie to się zobaczy .. a dalej co ? przerwa/redukcja ?

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 13:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)