podsumowanie

Również czekam na podsumowanie. Micha rewelacja, skoro jesteś zadowolony to musi być dobrze. Łap soga ;)

DZIEŃ 46 Jutro ostatni trening cyklu. W tym tygodniu ogarnę podsumowanie. Trening czerwony- poprzedni zielony- dzisiejszy 2A3A Rozgrzewka: 5min Czas treningu:65min Streching: 5min A-1. Wyciskanie leżąc 8s x 2p A-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8s x 2p B-1. Wyciskanie stojąc 8s x 2p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem, stojąc 8s [...]

No i jest podsumowanie. Zdjęcia zdjęciami, ale obwody i waga mówią za siebie. Jakość wg mnie zachowana. Tak trzymaj. Może za jakiś czas zapożyczę trening. Pozdr.

Wtorek 30.10 Wrzucam wpis z ostatniego treningu HBW i jakiś filmik. Jutro/w poniedziałek wrzucę jakieś podsumowanie. Trening: 2B czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu A-1. Przysiad przedni 8s x 2p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 8s x 7p B-1. Martwy Ciąg 8s x 2p [...]

a tak serio kiedy foty ? planujesz dać dopiero na podsumowanie ? nie pisałem chyba jeszcze , że za***iście prowadzisz test i chodź nie udzielam się to systematycznie śledze

dawaj podsumowanie

[...] troche w tym samym kierunku i bedzie naprawde rewelacyjnie i co chyba wazniejsze trwalej. Zbyt szybki odskok w "normalnosc" moze spaprac osiagniete efekty. Twoje podsumowanie(refleksja) po tescie -kazdy traktujacy silownie jako sposob na dobre samopoczucie oraz zachowanie sprawnej i estetycznej sylwetki moglby sie pod nim chyba smialo [...]

[...] jakoś nie za bardzo mi to wychodzi. Bezczynność czuję :P Z czasem powinno mi się zmienić myślenie, a wręcz należałoby. Głowa to zapewne minimum połowa sukcesu :) Poza tym podsumowanie aishy mnie zabiło :D:P 02.04.2012 (poniedziałek) - 7. dzień regeneracji 2 tygodnie 1 dzień amputacji węgli numer II z rotacją - 3. dzień niższych węgli: [...]

krótkie podsumowanie , ciesze sie że rok sie skończył , i został zakończony wynikiem 142,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=qoWBDh28Ucg , zrobiłem tydzień pauzy bo i chciałem dać odpocząć sobie (w szczególnością barkom ) i również inwentaryzacja w robocie , w każdym bądź razie tydzień lenistwa się skończył bierzemy sie do pracy , kolejne [...]

Zrób "podsumowanie" przed szpitalem, o te wymiary doprosić się nie można, ani razu nie widziałam nic w formie tabelki, to wrzuć chociaż początkowe i drugą kolumnę po 5 tygodniach. Choćby w paincie to zrób. Rano, na czczo. 16-20ty misek brak ale jadłaś ok? Trochę mało białka. Powodzenia na diagnostyce.

[...] myślę że się uda tak jak ten pierwszy. Ama przy diecie Montiego żołądek nie może się skórczyć, bo się dużo je, a wręcz trzeba dużo jeść -lepsze efekty. Teraz podsumowanie 2 tygodni ścisłego Montiego. Wagowo nic, a objętościowo 5 cm w biodrach. Natomiast samopoczucie super - "można przenosić góry". Ktoś wyżej pisał o [...]

[...] ciasto mimo ze dużo rozdawali, jedynie to co slodkiego jadlam to kilka drożdżówek. Postanowiłam też sobie, że przynajmniej do 18 nie będę jadła słodyczy :D Przyszedł czas na podsumowanie dotychczas prowadzonego dziennika. Od początku moim celem była poprawa sylwetki. Przez pierwsze miesiące trzymałam ściśle dietę. Potem się poluzowało miałam [...]

ZAWIESZAM DZIENNIK NA CZAS TRWANIA TESTU TREC'a BEDZIE KONTYNUACJA W DZIALE TESTÓW http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_--%26gt%3BTREC%26lt%3B--_MASA_SIŁA_ZAPRASZAMY-t445223.html WZNAWIAM PROWADZENIE DzIENNIKA.. OD DZISIAJ TUTAJ WYPISKI TEST TRECA PODSUMOWANIE BEDZIE ZA KILKA DNI, TAK WIĘC DALSZE MOJE ZMAGANIA BEDA PROWADZONE TUTAJ, JAKBY NIUE BYŁO [...]

23.07.2013 DT Same ciężary pisze :) Nogi: Przysiady ze sztangą 4s 10kg/15kg/20kg/20kg Plecy : Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie ( kozioł ) 10kg/12.5kg.12kg/12.5kg Ściąganie drążka 2s: 25kg/30kg :) Klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s 5kg/15kg/20kg/20kg Barki: Arnoldki 3s 7kg/7kg/7kg Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

chyba trza bedzie robic podsumowanie, bo coraz mniej osób obserwuje zaglada, komentuje nawet Odin nie wpisuje się co mi się wydaje ze powinien nas kontrolować Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-03 12:17:08

[...] czuje ale od teraz dopiero. Byłem dziś u lekarza bo rano znów rzygałem:( Mam infekcję jelitowo-żołądkową i mam zwolnienie do połowy przyszłego tygodnia:( chyba będzie trzeba podsumowanie zrobić. dziś jednak z jednego byłem zadowolony. Ważyłem się w przychodni i miałem na sobie tylko spodnie i koszulkę i waga pokazała 85,5 kg całkiem na czczo więc [...]

[...] poreczach +45kgx5 +45kgx5 +45kgx4 +50kgx3 +55kgx3 -wyciskanie zolnierskie 50kgx12 60klgx10 -push prezz 70x8 80x5 90x3 z zarzutem -face pull na 20 sztabek ostatnia 18 w ss z wznosami w opadzie tułowia 10kg -brzuch 5s dogadałem sie z st pierre ze podsumowanie robimy jeszcze w tym tygodniu Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-05 15:27:45

przygotowujemy juz z stpierre podsumowanie powinno sie pojawić poniedziałem/wtorek

podsumowanie dziś o 21:)

PODSUMOWANIE Spis treści 1)wstęp 2)opis supli, diety i treningu 3)porównanie wymiarów i osiągów 4)zdjęcia WSTĘP Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie TREC Nutrition za wybranie mnie do testu i ufundowanie suplementów w teście. Mama nadzieje że test się podobał i nie był zbyt nudny. Co do efektów to za chwilkę. SUPLEMENTY [...]