podsumowanie

[...] Na początku chciałbym podziękować tym ktorzy brali udział i dotarli do końca,tym ktorzy śledzili i kibicowali. Z dniem dzisiejszym startuje ankieta - osoby ktore dały podsumowanie do wczoraj znajdą się w tej ankiecie. Przez najbliższy mieisąc będzie mozna glosować,miesiąc dlatego bo wakacje,bo nikomu sie nie spieszy,czy po to aby [...]

[...] z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony Niestety nie ogarnalem 5posilkow, musialem jechac po ciezary bo zostaly rozwiercone ;-) Jutro wkleje fotki i podsumowanie zakupu obciazenia, bo musze jeszcze troszke oszlifowac krazki zeby byly rowniutkie ;-)

Przemek - pozniej dodam podsumowanie i wiecej fotek - widac ze rece wlasnie mam male. Od zawsze ubolewalem z ich powodu bo chcial bym miec jak Rich Piana %-) ale ogolnie to moja slabsza partia. Z reszta jak kazda %-) ale nad ramionami pracuje ciagle..

PODSUMOWANIE 3 TYGODNI ! To tak. Waga dnia 05.08.2015 - 103kg tak to wygladalo: http://www.sfd.pl/Dymitr_Zasada__DEBIUTY_2016-t1083820-s8.html Dziś waga: /SFD/Images/2015/8/24/2d0fe92fc1284c428e7c02521767597f.jpg Fotki daje w podobnych pozach zeby bylo widac czy cos idzie czy nie %-) /SFD/Images/2015/8/24/24ee8a27ab904e63a44bfe841fdf81d2.jpg [...]

PODSUMOWANIE 3MIESIECY ROBIENIA MASY Podsuszylem sie troszku zeby sprawdzic jaki progres zrobilem w 3mies. Na stronie 8 tego dziennika macie mnie przy wadze 103kg - bylo to 5sierpnia 2015. Dzis jest 8listopada 2015 - %bf taki sam jak trzy miesiace temu - ale waga 107kg . Podsumowujac - udalo sie zdobyc 4kg miesni w 3miesiace ;-) Fotki bez pompy, [...]

Dostałem 2-dniowego bana(zablokowany). Po co udzielełem się w głupim temacie. Nic trudno. Opisuje tu wrażenia z porzedniego treningu. Podsumowanie potrenigowe (5 trening) 2008-06-23 Przysiady wykonywane wolniej sprawiały mi 3razy więcej problemu. Unoszeni sztangielek bokiem w góre, takze stały się trudniejsze. Wzsnosy tułowia z leżenia stały się [...]

Podsumowanie potrenigowe (trenig 8) Zdecydowałem się i zwiększyłem do 6 obwodów. Ćwiczenia wykonałem wszystkie, bez jakiś większych przestojów. Wydłużyłem tylko troche przerwy pomiędzy obwodami do około 150-170sek. Długo, ale chciałem miec siły na 6 obwód. Trening główny 1obw-9min 2obw-11min 3obw-13min 4obw-12min 5obw-12min 6obw-15min (tak długo [...]

Podsumowanie potrenigowe (trenig 10) Lajcik, gdyby nie to że najadłem się kiełbasek z grilla, brzuch mnie bolał i chciało mi się wymiotowac. Ale gdyby nie to zrobiłbym 8 obowdów, a tak kicha, ale życ trzeba. Trening główny 1obw-8min 2obw-10min 3obw-10min. 4obw-12min. 5obw-12min. 6obw-11min. Mini trening (brzuch) 1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]

Podsumowanie potreninowe (trening 11) Wrażenia po treningu. Prosto i zwięźle. Tego mi brakowało!!! Mam takieg powera, że szkoda gadać, tyle tylko że nie mam siły ręki szybciej ruszyć. Zaplanowałęm sobie nastęne, 3 tygodnie treningu Gradacja Tygodnie___Obwody 1__________4 2__________6 3__________6+maxymalne zwiększenie intensywności Mawashi, [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 18) A Przysiady 3 serie (czworogłowy uda) Bardzo zwolniony ruch+poprawne oddychanie=zmęczone nogi i spokojny oddech. Lecz nie blokowalem stawu kolanowego, żeby nie było nie porozumień. Podciąganie na drążku 4 serie (najszerszy grzbietu) 7/7/5+2 faza negatywna/4+2+1 swa ostatnie faza negatywna Odziwo duże [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 19) B 1.Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) 30/odpuszczone Dziwny ból, bodajże w mieśniu obrzernym przyśrodkowym, tak chyba się nazywa. Dlatego odpuszczone dasze serie, a także pewan decyzja, ale o tym później. 2.Wiosłowanie sztangielką 3 serie (najszerszy grzbietu) 16/16/16 Niby OK, ale najszerszy [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 20) SFD już mi się nudzi Dziennik będe prowadził i czasmi zaglądał do działu trening w domowych warunkach. Może jak sobie chwile odpoczne od SFD, wróci mi chęć udzielani się tu. Respekt jaki czuje do osób które są tu moderatorami jest teraz naprawde wielki, 100 razy pisać to samo idzie zwariować. Co do treningu, [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 1) Chodź się tego nie spodziewałem, trening dał mi prawdziwy wycisk :) Czas trwania treningu (bez rozgrzewki i strechingu) około 30 minut. Nie chce mi się pisać za dużo, jedyne co naprawde mnie zdenerwewowało to drążek. 7 a nstepnie 4 powtórzenia, bardzo marnie. pozdro

Podsumowanie potreningowe (trening 2) Krótko zwięźle i na temat. Trening 25 minut ;/ za krótko, mawashi chyba musze cos dołożyc xD. Drążek lepiej 7/6, nadla marnie ale :) I wiem jedno, nie rozpędzę się teraz na 8 obwodów, bo znowu siły strace xD Pozdro

Podsumowanie potreningowe (plecy+brzuch)(trening 1) Po pierwszym treningu pojawiła mi się widoczna krata na brzuchu, a najszerszy rozrósł się trzykrotnie... dreams Wrażenia jak najbardziej na + Dużo nie ma co pisać, wszystko O.K. Na drążku podchwytem 7/6/6/5 _________ nachwytem -.- przemilczmy. Brzuch wszystko bez problemu.

Podsumowanie potreningowe (trening 3) Trening trwal 25 minut. Wszystko OK

Podsumowanie potreningowe (trening 4) Późno nie chce mi się pisać, wszystko weszło. Trening trwał około 20min. Mawashi wrzuce, ale dopiero w sobote bo wtedy mam czas żeby się bawić w nagrywanie. W wtorek i czwartek szkoda czasu. pozdro

Podsumowanie potreningowe (trening 6) Pominełem 2 treningi poniedziłkowy i przesunięty niedzielny. Trudno! Dziś zrobiłem 3 obwody cały trening wraz z rozciaganiem i rozgrzewka około 50 min. wszystko ok, no może poza podciąganiem. pozdro

WIOSENNE PORZĄDKI - PODSUMOWANIE Izo i Marto wielkie dzięki za pomysł porządków myślę, że to niezły sposób totalnego wyczyszczenia michy dzięki diecie odkryłam oliwę z kokosa zasmakowałam orzechów brazylijskich nażarłam się łososia po kokardę bez oporów sięgnęłam po owoce jagodowe (a długo, długo unikałam owoców) zaintrygowała mnie wieczorna [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego. Śniadanko: 85 owsianych (+kakao, skończę z nim jak znajdę jakiś inny sposób na lepszy smak) 35 białka Drugie śniadanko: 150? serka wiejskiego 40 odżywki węglowodanowej Obiad: ok 100 mięcha ze skrzydełek z kurczaka 50? makaronu Drugi obiad 150 schaba bułka :)) Kolacja: Znowu nie dam rady nic zjeść... Ja po prostu nie [...]