podsumowanie

http://img135.imageshack.us/img135/9340/trening.gif Plan: Klata, łydki Data: 2 czerwiec 2012 Wyciskanie leżąc, skos dodatni, hantle 3 x15 25kg x15 *waga jednej hantli 25kg x10 25kg x13 Dipsy RAMPA 8 x8 +5kg x8 +10kg x8 +15kg x7 x11 Rozpiętki 4x 12 10.5kg x12*waga jednej hantli 10.5kg x12 10.5kg x12 10.5kg x12 Wspięcia na palce z hantlami 101kg [...]

http://img135.imageshack.us/img135/9340/trening.gif Plan: Plecy Data: 4 czerwiec 2012 Drążek, podchwyt - Total: 35 x10 x9 x9 x7 Martwy Ciąg - RAMPA 8 (15) 50kg x8 60kg x8 75kg x19 Wiosło jednorącz - RAMPA 16 11.5kg x16 16.5kg x16 21.5kg x16 21.5kg x15 Szrugsy - RAMPA 20 mała sztanga 38kg x20 48kg x20 58kg x20 68kg x20 Drążek, nachwyt - Total :30 [...]

http://img135.imageshack.us/img135/9340/trening.gif Plan: Nogi Data: 8 czerwiec 2012 Wykroki (krótkie) - 3x 16 20kg x16*waga jednej hantli 20kg x16 20kg x16 Przysiad - RAMPA 8 (18) 50kg x8 60kg x8 70kg x18 Nożyce - 3x 12 11.5kg x12 *waga jednej hantli 11.5kg x12 11.5kg x12 MCNSN - RAMPA 10 (15) 30kg x10 40kg x10 50kg x15 Wyprosty nóg siedząc - [...]

http://img135.imageshack.us/img135/9340/trening.gif Plan: Klata, łydki Data: 9 czerwiec 2012 Wyciskanie leżąc, skos dodatni, hantle 3 x15 25kg x16 *waga jednej hantli 25kg x13 25kg x10 Dipsy RAMPA 8 x8 +5kg x8 +10kg x8 +15kg x8 x13 Rozpiętki 4x 12 10.5kg x12*waga jednej hantli 10.5kg x12 10.5kg x12 10.5kg x12 Wspięcia na palce z hantlami 26.5kg [...]

[...] barki 4x 10/10/10 / 10,5kg 7. Modlitewnik + prostowanie z liną wyciągu 5 x 10 / 15kg-25kg W hipetrofii też siła do przodu, więc na następnym treningu atakujemy wyżej :-)) We wtorek małe podsumowanie 1-msc masy :-) W planach pomierzenie obwodów, może uda się zrobić jakieś zdjęcia bo mam imprezę w domku, jeśli nie, to zrobię za tydzień :-)

Kiedy podsumowanie robisz?:)

Dowiedziałem się właśnie że przez ponad 2 tygodnie nie będę mieć dostępu do siłki... Także podsumowanie postaram się dać jeszcze dzisiaj posługując się fotami sprzed wyjazdu - niestety mam tylko w jednej pozie, może dopstrykam dzisiaj jeszcze w innych, coś wykombinuję. Wkurzony jestem ale takie jest życie ;/

i gdzie to podsumowanie ?

i gdzie to podsumowanie ? Zdecydowałem się jeszcze trochę z nim poczekać, dam kilka dni po tym jak zacznę ćwiczyć.

Stalo sie - pas luzem na pepku pokazal 79 - 79.5 cm. Bardziej 79.5 cm. Jestem hepi :-) Jak sie nic nie zmieni to w nastepnym tygodniu male podsumowanie i jakies foto zapodam, choc juz i tak jestem na wyprowadzeniu z redu bodaj 12 dzien. Ponizej 4 foto z Sapporo - Festiwal Sniegu 2012. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35d68bb1cf8649cbb107a0780912cb89.JPG [...]

yo chlopaki zrobia swoje podsumowanie pokaze ze sie przykladali i ze te drobne uchybienia wynikaja po prostu z tego ze po raz pierwszy prowadza test bedzie cacy powodzenia chlopaki Pitt pilnuj Em'a (tylko nie za blisko hehe)

[...] x 6 *Dziś przód bez pompy bo po treningu nóg (taki mały znaczek jedynie, bo na większym strasznie rozmazane, że nic by widać nie było) *Po treningowe węgle Za dwa tygodnie podsumowanie testu (sylwetkowe), bo siłowo podsumuję dokładnie po zawodach za 3 tygodnie. Muszę powiedzieć, że jeżeli chodzi o sylwetkę, to osiągnę chyba najestetyczniejszą [...]

Don Sikor ja w szrugsach nie robię ruchu okrężnego, tylko góra dół i uwierz mi jak dowalisz konkret ciężar to zakwasy są kosmiczne na kapturach Pit witam ponownie, suple się powoli kończą także w najbliższym czasie podsumowanie, mam nadzieję że wyjdę lepiej na zdjęciach niż na pierwszej stronie

[...] Martwy ciąg klasyczny 160 x 5 180 x 5 200 x 3 3.Suwnica kilka serii po 5 powtórzeń, co seria +40 kg 4.Wyciskanie żołnierskie 60 x 10 70 x 8 5.Wyciskanie hantli siedząc 27 x 10 34 x 8 (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=LUSu-lGmPvQ Jak zrobię dobre zdjęcia to jutro podsumowanie Pozdrawiam Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-08-26 00:18:19

Ja dziś miałem spotkanie informacyjne (KSP). Podsumowanie: dużo osób sprawiało wrażenie jakby złożyli dokumenty, a co i jak to już nie ich sprawa, zadawali zupełnie podstawowe pytania. Z jednym mandatem przyjmują bez mrugnięcia okiem, z dwoma sprawa idzie do komendanta stołecznego (a to dobre ) i on zatwierdza co dalej (ja osobiście mam dwa). Z [...]

[...] zakres powtarzają się, ale w innej formie, więc łatwo można pomylić się udzielając sprzecznych odpowiedzi na to samo pytanie. Rozmowa z psychologiem to już spokojnie, takie podsumowanie, psycholog obserwuje czy potrafisz mówić pełnymi zdaniami i czy nie jesteś oby zbyt nerwowy /komunikacja niewerbalna/. Nie ma możliwości super przygotować się, [...]

nadrobiłem zaległości, widziałem podsumowanie i napisz że jest bosko!! ciałko perfect!! wogóle śliczne masz usta, a ta różowa pomadka czy szminka,super je podkreślają! ślicznie!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-21 08:21:23

Wlasnie o uda generalnie dol mi chodzilo, najbardziej odstawal od poczatku. Jesli dorzezbisz te elementy, nie mam pytan Czekam na podsumowanie.

[...] facto da się na tym rosnąć. Bardzo mnie to zadziwiło, bo zawsze szły opinie, że warzyw się nie wlicza i po 300 g do każdego posiłku - czyli też z kilogram wyjdzie. Czytając podsumowanie odnośnie treningu, to raczej byłem pewny, że w tym aspekcie źle nie będzie bo chyba jako jeden z niewielu osób na forum jedziesz metodą prób i błędów, i zawsze [...]

http://www.youtube.com/watch?v=vsf6KmVPsNc&feature=youtu.be tyle. Jutro wrzucam podsumowanie z tego półmetka okres od 4 lutego do dzisiaj, rozpiszę się też bardziej odnośnie samych ćwiczeń, michy etc.