eve przeogromna moc %-) Było 45kg :-) 27.04.2013 Doszłam do wniosku, że wraz z końcem karnetu (zostało 1 wejście) skończę już ten trening. Zrobię małe podsumowanie. Dwa tygodnie przerwy i biorę się za następny plan. Choć trochę się boje nowych ćwiczeń. }:-( Po tym bcaa lepiej się regeneruje... :-) TRENING [...]
[...] lepiej w ciągu dnia. Zostały 4 wejścia na siłownie na karnecie. Myślę, że zakończę ten cykl po tych wejściach. Przejdę w końcu na porządną regeneracje ;-) No i może małe podsumowanie zrobię. :-) TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 8x22,5kg / 7x22,5kg / 6x22,5kg 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5 [...]
[...] stanu podgorączkowego nie mam, ale poce i tak się porządnie. Wracam zaraz do łóżka. Może wypędzę te wirusy ;-) Jakoś sobie po dogorywam do końca tygodnia a potem zrobię podsumowanie i będzie rege. :-) TRENING Ćwiczenia od fizjo - tylko te co zdążyłam zrobić z samego rana kiedy się jeszcze dobrze czułam. Suple: zmb6, high night, omega3, [...]
fajnie to prowadzisz, zaglądam tu co jakiś czas, czekam już na kolejne zdjęcia, życzę powodzenia Dzięki :) Za 2, max 3 tygodnie na pewno będzie podsumowanie pierwszego etapu. A póki co to jutro pomiary. Co do dnia dzisiejszego to mimo, że sobota i niby wolne to cały dzień coś. Od rana zakupy, potem trochę czasu w kuchni, jakieś spotkanie ze [...]
[...] maszyny) T3: 60-60-60kg A4. Wyprosty nóg 15 – 20; T1: 37,5-37,5-37,5kg T2: 41-41-41kg T3: 45-45-45kg A5. Wspięcie na palce 15 - 20; 3 min przerwy T1: 105-105-105kg T2: 108-108-108kg T3: 70-80-80kg + BRZUCH Jeszcze tylko jeden trening w tym cyklu przede mną, jeżeli nic się nie wydarzy to będzie to w czwartek, a w niedzielę podsumowanie :)
Podsumowanie będzie w sobotę, najpóźniej w niedzielę - ja też się nie mogę doczekać... masy %-) Wszystko fajnie pięknie, sylwetka dość dobrze się prezentuje jak patrzę w lustro, ale tyle co teraz mam na wadze to miałem ponad 4 lata wstecz :)) Po masie mam zamiar powiedzieć "tyle jeszcze w życiu nie ważyłem:-D". Co do dnia dzisiejszego, to było be [...]
Miałem szalony weekend i nawet nie było czasu na wypiski. W niedzielę miało być podsumowanie ale będzie za chwilę - oczywiście z pomiarami i fotkami z niedzieli bo na tyle udało mi się znaleźć czas rano. A więc najpierw sobota: 18.10.2014 DIETA Zrzut: http://iv.pl/images/72773676918120347354.png Zapiekana pierś: [...]
[...] dużego przedsięwzięcia, które pochłąnęło mnóstwo czasu i w 2 tygodnie zszedłem do 84 - nad czym bardzo ubolewałem. Po okresie wstępnym i treningu Push/Pull zrobiłem podsumowanie (29.12.2014) Waga: 84,2 kg Wymiary wstawię w najbliższy weekend wraz z nadchodzącymi pomiarami. Zdjęcia: http://iv.pl/images/97303359011628454371.jpg [...]
aha, no to słodko^^ dobrze, że mi te głodówki nie wypalały, bo nie wiem, co by było. Tymczasem podsumowanie dnia dzisiejszego. Miska prawie mi się udała. wydaje mi się, że odchyły są, że tak powiem w normie. mam straszne wyrzuty sumienia co do tego ostatniego posiłku (właśnie teraz go szamam), w końcu "lekarz" zabronił^^ warezywa: brukselka, [...]
[...] ostrzegał, że tak może być. jednak przerwałam trening siłowy i nie wrócę do sztangi aż do rozpoczęcia konkursu. tak więc, zakończyłam również cykl treningowy. jutro zrobię podsumowanie. 1. 1. push press 5 x 8-10 60sek 22.5kgx10/22.5kgx10/22.5kgx10/22.5kgx10/25kgx9 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 30kgx15/30kgx15/35kgx15 2b. przysiad [...]
i jeszcze podsumowanie 1 tygodnia -na początku przez trzy dni miałam problem zeby jesc az tyle, ale już sie przyzwyczaiłam i dobrze czuję sie na tej kaloryczności :) -przekonałam sie także do cwiczenin siłowych i sprawiaja mi coraz wiecej przyjemność -w ogóle czerpie z tych treningów i diety dużo radości i mam z tego fun bo czuje że dbam o [...]