podsumowanie

[...] mi w 'rozwodzie' ;-) ) pisalam Marcie ze nie bedzie mnie przez jakis czas na forum, bo ciezko tak bez przerwy od kogos pozyczac lapka zeby wypiske wrzucic... daje znac ze jutro zaczynam odwadnianie i pod koniec tygodnia podsumowanie i zdjecia trzymac sie trzymam, choc latwo nie jest ale coz takie zycie, wazne ze sie robie zayebista doopa %-)

Noooo;-)to działaj działaj:-)szykuje się podsumowanie:-)zacieram raczki:_)

[...] komputerem wiaze sie z .... usunieciem calej biblioteki znajdujacej sie na nim.... tak wiec, zdjecia poszly w p**du! dramat, nie dosc ze jestem nieobecna na forum to jeszcze podsumowanie z poslizgiem :) zdjecia powtorze jutro rano, mam nadzieje ze mi swiateczny brzuszek zmaleje do tego czasu :) jestem bardzo zadowolona ale jak teraz tak ogladam [...]

Etrala, przede wszystkim słuchaj od teraz dziewczyn we wszystkim, jak chcesz zajrzyj do mnie, masz podsumowanie 3 miesięcy bezwzględnego słuchania szefowych- powinno ci zobrazować co można osiągnąć W TAK KRÓTKIM CZASIE, przede mną jeszcze długa droga, ale wydaje mi się ze startowałam z podobnego poziomu, nawet chyba bardziej otłuszczona na nogach [...]

Dziś w końcu wzięłam statyw i zrobiłam sobie zdjęcia sama, zrobiłam podsumowanie zmagań trzymiesięcznych poglądowo, bo same cyferki pokazują że centymetrów w obwodach spadło wiele, więc zmiany powinno być widać no i widać :) jestem zaskoczona, bo jak stoję przed lustrem to nie widzę tego tak bardzo, a na zdjęciach jednak pękam z dumy, że zaczynam [...]

Wklejam miskę dzisiejszą i pomiary szczerze mówiąc byłam pozytywnie zaskoczona, myślałam, że będą na plus za tydzień będzie trzeba zrobić jakieś małe podsumowanie tych kolejnych 8 tygodni ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/136a93456b684992a1db7b7b892b4a84.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f81d42cbf7d349398ae5441291539894.png

Oj etrala, prawie bym ominęła Twoje podsumowanie, tak mało się ostatnio udzielam. Wyglądasz ślicznie. Wilekie gratulacje.

Chudo! \-) Kiedy kolejne podsumowanie, hę? :->

chudziej %-) podsumowanie zrobię w połowie sierpnia i do 2 września przewidziana regeneracja później musze powalczyć o tyłek i tylnią częśc ud, mam tam zwis niechciany, no i plecy ładne zrobić, ale to długa droga @-)

Ostatni tydzien przed regeneracja, nabrałam werwy, ale chyba juz w srodę zrobie podsumowanie, bo w piatek zaraz po pracy wyjeżdżam, no a czwartek to na pakowanie będzie dzisiejszy trening 5 min orbitrek i rozciąganie 1. Przysiad 4x 6-8 8x44,5/8x47/7x49,5/5x52 + 2,5 2. Przysiad przedni 5x 5 5x39,5/5x42/5x44,5/5x44,5/4x47 3a Suwnica, nogi wysoko [...]

Za 2 tygodnie komuś tu roczek na forum stuknie ;-) Bardzo owocny rok, w moim mniemaniu i zasługujący na podsumowanie ;-)

Jagoda - spadki jeszcze muszą być, w pasie dalej jest co zrzucac :) Pilsko piekne, zima musi byc tam cudownie ! szkoda, że nie jeżdżę na nartach :) Martuś, no tak, będzie roczek :D podsumowanie być musi ! zacisnęłam pasa, staram sie jeść więcej węgli z warzyw i strączków niż z makaronu i ryżu chleba nie odpuszczę :P

o ja zobaczyłam teraz podsumowanie 88-O piękne efekty naprawdę aż nie do wiary że w rok można w zdrowy sposób tak ładnie zmienić ciało

Wracam do siebie :) konkurs Kija & Marchewki się zakończył tu podsumowanie, regeneracja równiez, trzeba teraz walczyc dalej ;) w tym tygodniu na rozruch trening FBW wg Obli Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

wczoraj DNT bolą mnie plecy i ręce po ostatnim treningu miska była czysta http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-04-05 + warzywa: kalafior, sałata lodowa, papryka, kiszony ogór, pomidorki suple: kombucha, magne-100, wapń +d3 napoje: woda 2,5 l, kawax3, pokrzywa, rumianek x3 dziś trening - zmiana [...]

Etralka fajne takie podsumowanie się ogląda :-)

Podsumowanie - pierwsze po operacji Kończę już regenerację i urlop a tu dalej brak podsumowania, ale w końcu podłączyłam komputer do sieci i mogłam zrzucić zdjęcia nie jestem zadowolona z nich, robiłam je jak zwykle w biegu ( sory za majty ;-D ) ale coś tam widać, w szczególności to, ze po operacji nie potrafię sobie poradzić ze swoim organizmem, [...]

Łydki w ogóle odpadły z treningu ;) Robię tylko duże partie ;) **************DZIEŃ 8***************** TRENING** Przysiad 12x45 12x65 11x75 5x85 Wyciskanie skos dodatni(hantle) 12x21 12x24 12x27 12x30 Rozpiętki płasko 3s 12x15kg Podciąganie 3s. 12 12 12 Ściąganie końca sztangi(maszyna) 12x20kg 12x30kg 12x40kg Barki przód (suwnica) 3s. 12x35kg [...]

**************DZIEŃ 15***************** TRENING** MC 12x65 12x85 12x105kg 12x115kg Klatka skos dodatni (hantle) 12x21 12x24 12x27 12x30 Klatka rozpiętki 2s. 12x15kg Podciąganie końca sztangi 12x30 12x40 12x45 12x50 Barki przód sztanga 12x35kg 12x35kg 12x45kg Brzuch 3s. (różne) **********DIETA*********** Standardowe posiłki +/- trzymające [...]

**************DZIEŃ 25***************** TRENING** Przysiad 12x45 12x65 12x75 12x85 Wyciskanie skos ujemny(sztanga) 12x60 12x80 12x90 8x100 Ściąganie końca drążka 12x40kg 12x45kg 12x50kg Barki tył (shantle) 3s. 12x18kg 12x21kg 12x24kg Wiosło 45kgx12 65kgx12 65kgx12 Brzuch 3s. (różne) Podsumowanie: Ból obojczyka mocno utrudnił trening klatki. [...]