Dzień 11 podsumowanie Wszystko ustalone, jestem dosyć mocno najedzony. Dzień praktycznie bez większego ruchu więc mniej węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb244c0cb13544f99f8e768259e5dc5a.png
Dzien 15 podsumowanie Dieta: "miska" wyszła mi idealnie według założeń, przez cały dzień ani chwilę nie byłem głodny mimo tego, że wstałem o 6 i dosyć "rozciągnięta" było okno żywieniowe. Trening: Dzisiaj wszystko bez zarzutów, mega pobudzony byłem na siłowni..Nogi robiłem z obciążeniami ok 10% większymi niż w piątek.. plecy tez dobrze "weszły" [...]
Dzień 32 podsumowanie DNT Jestem taki najedzony... orzechy już zważone czekają i serek wiejski na wieczór ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9781f255ab9d4c7c90730666d83a3f4b.png Na zupę zostawiłem te dodatkowe 100kcal ( ziemniaki i brokuły z zupy wliczyłem) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-31 16:55:45
Dzień 33 podsumowanie DNT Wagowo dosyć mocno na oko.. ale udało mi się odmówić ciast/cukierków/słodkich napojów bez większych problemów więc jest dobrze :-) Od poniedziałku ruszam na ostro z treningiem! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2cf381e80a845d7a00dc4e743fc17fe.png
Dzień 46 podsumowanie DNT Pisałem wcześniej już o tych obciążeniach :-) CO myślicie o takich makroskładnikach w DNT ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96f91726535d49cea4ccbe6f62cafe20.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a38ccbe9f88149b7a8d285dc6c9e3e4d.jpg Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-14 14:39:38
Dzień 54 podsumowanie DNT Czuję się już dużo lepiej. Treningi wznawiam w pełni wypoczęty i zdrowy od poniedziałku :-) Mam nadzieje, że przez 7 dni wolnego dużo nie straciłem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08835ea750464c86999ef475d985e91b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d2ddb6828e74ad3aecdcabc2e1e2951.jpg
[...] :-) Z jakiego pułapu zaczynałeś, że trwało to 16 mc? EDITJuż obczaiłem Twoje fotki na potreningu, bardzo ładna przemiana!! Miło,że mój dziennik tak Ciebie zaciekawił tym bardziej podczas wykładu %-) :-) Dzień 55 podsumowanie DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d75563f45ab04d2dbc92b1a45467982a.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-23 18:10:10
Dzień 60 podsumowanie DNT Posiłek numer 3 to sok z sokowirówki. Wiem, że o 19 to trochę późno.. ostatnio czytałem artykuł, że cukry z owoców całkiem inaczej są przyswajane niż te z innych produktów, reszta diety całkiem okej. Dzisiaj mnóstwo warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44b3a4f6ef5f46849d29e24ba96b2f4d.png Pomarańcze takie smaczne, że nie umiem [...]
Dzień 61 podsumowanie Wyszedł DNT trochę zajęć miałem w domu i musiałem się zabrać za pisanie pracy dyplomowej.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a6441df9a6a456a956fdca27dc61ff8.png
Dzień 63 podsumowanie DNT Dopiero przyjechałem pociągiem, dzisiaj jedzenie na oko I posiłek 4 jaja+owsiane II i II posiłek kura pieczona z ziemniakami +marchew duszona IV posiłek pestki V posiłek białko Rano na szybko nic nie ważyłem, kurczaka i ziemniaków przed pieczeniem też nie. Myślę, ze w 2200 się zmieszczę. Jutro jak zawsze!
Dzień 77 podsumowanie DNT Adam jak obecnie stoisz z wagą i wymiarami, z tego co wywnioskowałem to dalej masujesz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/165a9f498b514416b778b85f60af33a9.png
DZIEŃ 13 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/836/c0jm.png Obiad i kolacja: http://imageshack.com/a/img841/4274/fb5f.jpg http://imageshack.com/a/img836/7646/9zfh.jpg 2. TRENING Tak jak radził xzaar77 starałem się maszerować utrzymując HR w granicach 135-140. Nie jest to takie proste trzymając w ręku telefon. Jeśli wytrwam (w [...]