Wiek: 18 Staz: 10miesięcy Najbliższy cel sportowy: czysta masa Planowana dieta zgodna z celem: cc Planowany trening zgodny z celem: split 4xtydzień Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:bcaa,kofeina,uzupełnienie diety. wcześniejsze testy: TEST BETA BOLIC - PODSUMOWANIE PaSiBRZuCHy volume 3 aktualny - Zmieniony przez - mkmati w dniu [...]
[...] Dzisiaj robiłem: -->Przysiady ze sztangą z tyłu (130kg/10 x3 serie), -->Wyciskanie hantlami siedząc (3x10), -->Unoszenie hantli na boki (4x12), -->Wspięcia na palce (4x12), Ciężary są jak widac malutkie, no ale cóż czasem potrzeba troche odpoczynku. Od niedzieli zaczynam juz nowe suple, około Piątku będzie podsumowanie. Pozdrawiam.
Krótkie podsumowanie na jakim jestem etapie siłowym w wybranych ćwiczeniach od początku planu czyli od 29.12.2008r: a) Barki: --- unoszenia bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - było 10kg - teraz 32kg (+22kg) --- wyciskanie stojąc jednorącz 3x8 - było 26kg - teraz 38kg (+12kg) --- wyciskanie od czubka głowy 3x12 - tu bez rewelacji --- unoszenia [...]
+50kg to ja razem z Ojcem pogram w bierki jest naprawde za***iscie ale nie musze pisac tego chyba, bo sam wiesz. uzywasz magnezji czy cus zeby trzymac te 300kg ? ps zapraszam do mnie na podsumowanie Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-05 13:37:07
[...] bo w sklepach multum ludzi i długo trzeba w kolejkach stać }:-( Dodatkowo mama zaczęła ciasta piec, więc dzisiaj więcej ww, bo ktoś musiał próbować :) Jutro wstawię mini podsumowanie redukcji, ale niestety będzie jedno zdjęcie, bo nie zrobiłem żadnego przed początkiem :( Miska: 1. Naleśniki /SFD/2017/4/14/b833e922d71c4b3db714a5df930494fe.jpg [...]
MINI PODSUMOWANIE REDUKCJI Redukcja trwała mniej więcej od początku lutego do teraz czyli 2,5 miesiąca. Z ważniejszych to w liczbach wygląda to tak obecnie: Waga: 72,5 (-5kg) Pasa na wysokości pępka: 79 (-4,5cm) Pas pod pępkiem: 80,5 (-4cm) Ramię: 34,5 (-1cm) Udo: 56 (0) Niestety mam tylko jedno zdjęcie poglądowe jak było przed/po więc kiepskie [...]
15.06.2017-18.06.2017 Nie ma co pisać, bo spędziłem ten czas nad jeziorem, także o treningu i diecie nie było mowy. Postanowiłem jednak już ruszyć z redukcją, bo jednak przez ten czas sporo okazji mi wypadło i niestety trochę też poszło nie w tą masę co trzeba, no ale cóż... Później skrobnę jakieś podsumowanie i plany na redukcję.
w związku z końcówką trzeba zrobić jakieś podsumowanie. A więc tak redukcję zacząłem jakoś w połowie grudnia, przy czym rozmachu nabrała na początku stycznia(bo święta to słaby okres na zrzucanie wagi) czyli mamy 3 miesiące Styczeń-------------------Marzec wymiary Waga:85kg----------------------------85kg %-) Obwód w [...]
A więc pora na podsumowanie testu Jak widać w załączonych badaniach jednak cała sprawa z bohaterami to nic innego jak efekt działania placebo. Wiadomo że na każdego działa co innego i na działanie ma wpływ dużo elementów być może nie trafiłem na taki produkt jeśli chodzi o boostery który faktycznie by zadzialal. Jednak wyniki wynikami a [...]
[...] zrobiłem przyciąganie drążka siedząc dodatkowo...trening nawet minol dobrze biceps o wiele lepiej niż poprzednioi w sumie wszystko dobrze jutro wolne i trzeba odpoczywać takie tam z wczoraj a to z dzisiaj niedługo kończę cykl to zrobię małe podsumowanietak co 2 miesiące będę sie starał robic Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-15 18:38:11
****************PODSUMOWANIE SIŁY***************** NO TO SOBIE ODPOCZELEM 5 DNI OD SIŁOWNI I ZROBIŁEM MAXY NIE JESTEM ZADOWOLONY BARDZO ALE NAWET NIEŹLE POSZŁO WL ROZGRZEWKA 20/12 60/4 80/3 100/1 110/1 a potem 114/1 118/1 SPALONE i trzecie 116 http://pl.youtube.com/watch?v=hfnPM1Dcdmc MC ROZGRZEWKA 20/8 60/5 80/3 100/2 120/1 140/1 150/1 160/1 [...]
[...] że tu leżał główny problem, za mało kilogramów dowalałeś. Sam wiem po sobie, że dopiero gdy wchodzę na obciążenia naprawdę duże, wszystko idzie 2x szybciej! Powodzenia i oby podsumowanie zmiażdżyło! Zresztą, nie masz wyjścia, przecież Ty kochasz testy na SFD, a jakbyś odwalił lipę, to musiałbyś być słownym i dać sobie z tym spokój Jeszcze raz [...]
Solaros musiał się wkurrwiić ... znowu taki sam komentarz jak zwykle... Widzę, że Twoja dziewczyna je to co Ty, też ją zmuszasz do jedzenia tego co Ty jesz ? Trenuje coś ? Pozdrawiam i nie przejmuj się takimi komentarzami, rób swoje i czekam na podsumowanie. Mam nadzieję, że zamkniesz niektórym usta.
[...] czworoboczny - 3 serie zaraz po : nectar 40g element 50g wrazenia; zajelo mi gora 25minut bardzo lajtowy trening - tak jak napisalem epogeum juz za mna bardziej zyje swietami chyba i kojenym cyklem niz obe4cnym Ale dieta trzymana jeszcze za 2-3 dni podsumowanie! 2 fotki plecow ruszyly?? Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-09 21:29:01
dzieki czy poszlo ....?? dla mnie tak dla niektorych tez tak dla innych nie - a nawet jest gorzej ja swoj cel osiagnalem jutro pewnie dam podsumowanie - chcialem dzis ale nie dam rady nie dawno dopiero co wstalem - teraz suple (fierce,bcaa,nag) i na trening dzis lekko klatka + triceps powazony juz jestem i pomiezony - wszystko na plus! choc po 3 [...]
podsumowanie cd.... Co do sily: poszla straszie do przodu w niektorych wiecej w niektorych mniej 'najlpejsze' cwiczenia: A. wyciskanie sztanga glowa do dolu 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy T1:8x70kg/8x80/6x85/6x85 . T5:8x100kg/6x105/6x110/6x112,5 A. wyciskanie sztangi na lawce prostej 3-5 powtorzenia 120 sekund przerwy pomiedzy [...]
Dzięki Miałam foty na samym początku, ale zostały usunięte odgórnie Za tydzień wrzucam podsumowanie i porównanie Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-07-07 10:20:16