podsumowanie

[...] lewy bark. Musi trochę odpocząć. Dodatkowo chyba trochę pozmieniam treningi środowy i piątkowy. W tym tygodniu zobaczymy jak to wyjdzie i czy to będzie miało sens. Poniżej podsumowanie aero kręconych z rejestracją przy pomocy aplikacji sportstracklive: maj: 21 activities / 6487 Cal / 147.8km / 14h 41m 56s czerwiec: 14 activities / 3427 Cal / [...]

[...] żeby je maksymalnie napompować. W sali cardio temperatura też jakaś wysoka była, więc szybki spinnerek, a odżyłem jak potruchtałem do domu na świeżym powietrzu. Idealnie było wreszcie :-)). Wczoraj zjadłem ostatnią porcję w teście Black Devila i za chwilę coś skrobnę na podsumowanie. pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-11 11:55:30

Test Black-Devil podsumowanie http://img27.imageshack.us/img27/1884/wp2h.jpg Dzięki uprzejmości sponsora działu 35+ miałem przyjemność przetestować produkt Black Devil. Puszka zawierała 240 kapsułek co stanowiło 30 porcji. Kapsy standardowe, ja nie miałem problemów z połknieciem 8 szt. na raz. Odczucia na plus: - poprawa jakości snu - na to [...]

Jakies foty czy podsumowanie bylo od finalu kraty? ;-) Sory, musze nadgonic nieco.

Podsumowanie redukcji 2012-2013 Redukcję zacząłem na serio w sierpniu 2012, wykupując abo u jednego z trenerów personalnych obecnych na forum, po 4 miesiącach nieudanej walki samodzielnej. Nasz wspólna praca trwała tylko 2 miesiące, ale myślę, że dzięki niemu i forum SFD nauczyłem się baardzo dużo. Później z lepszym lub gorszym skutkiem [...]

Będziesz robił jakieś podsumowanie? Jeżeli tak to kiedy?

no na razie się nie zanosi na podsumowanie bo nie ma co sumować, masę na poważnie dopiero co zacząłęm, może na koniec roku coś podsumuję

Niedziela 24-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 199/91/272/2709 Otręby owsiane 10 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 150 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Banan 120 [...]

[...] Cykl masowy treningowy zakończony. Jeżeli chodzi o miskę to jestem właśnie na gościnnych występach u teściów więc masa trwa na całego ;-). Jakieś podsumowanie skrobnę może za tydzień. Ogólnie jestem zadowolony, chociaż na pewno mogło być lepiej. Siła poszła do przodu, masa też. Teraz pozostaje trochę wyciąć i sprawdzić [...]

[...] w miejscu +/- 1kg wahania były. Ale ja nie jestem na zwykłej ketogenicznej chociaż stale prawie jestem w ketozie. Często kolor paska wiśniowy - przedostatni lub ostatni nawet. W kolejny miesiąc waga poszła 3kg w dół (podsumowanie u mnie). Ciągle liczę.na to, że tym razem.spadki będą już stałe i tempo nie zwolni przec conajmniej trzy miesiące ;)

Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]

fajnie szybko dostaleś białeczko zrobiłeś super podsumowanie z suplementów wiec Tobie sie w szczególności należy :-)) , do mnie jeszcze nic nie doszło i jeszcze pytanie bo widze ze dajesz zrzuty z endemondo , jak liczy on ci odległosć bo jak ja raz wlaczyłem w tel jak na biezni latałem to tylko czas pokazywał i nic wiecej , jakos sie to [...]

Dawaj, dawaj... żonie przekażę :-). Ale te naleśniki... jak ktoś lubi czasem na słodko to super sprawa. Kiedy robisz podsumowanie? Też jestem ciekawy efektów

[...] przykręcona albo nie wyrabiała, pot lał się po dupie niemiłosiernie. Dzisiaj zgodnie z obietnicą nowe danie Rolada szpinakowo-twarogowo-łososiowa: https://dl.dropbox.com/s/ulzrhn7dwezd7ke/20140523_064440.jpg Więcej zdjęć i przepis w Kuchni SFD. Marcel – podsumowanie będzie za dwa tygodnie 7-8.06 jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem. pozdro.

Środa 04-06-2014 Trening: Plecy, barki - górna połówka MC 15x60 6x100 6x100 6x100 6x120 6x120 6x120 - podciąganie nachwyt 6x6 - wiosłowanie jednorącz siedzac 4x8 - przyciąganie wyciągu do brzucha neutral 6x6 - wyciskanie sztangi zza głowy 15x20 10x40 6x50 6x50 6x55 6x60 6x60 - Unoszenie bokiem 3x10x11 - Unoszenie w opadzie 3x10x9 - Wyciskanie [...]

sylwetka sie poprawia ja wlasnie dziś zakonczyłem redu i jutro albo w sobote bede robić podsumowanie w tescie i dzienniku ;-)

Zrobiłem dwie sesje - przy dziennym świetle i wieczorem. Ta wieczorna chyba ciut lepiej ze względu na światło. Przy dziennym jakoś blado i mało szczegółów widać. Podsumowanie redukcji będzie za kilka dni, najprędzej w niedzielę. Ja jestem już spakowany, kończę oglądać Brazylię i spać bo po 6 wyjazd na ryby :-D. Będzie reset totalny %-). Wracam w [...]

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]

WOW Kabo teraz zobaczyłem dwu letnie podsumowanie, to co zrobiłeś to naprawdę szacunek, więc następny "odpicowany". Ech mi jeszcze trzeba poczekać :D

Małe podsumowanie po 4 tygodniu masy Pomiary: Waga: 79 Pas (pępek): 82 Klata wdech: 109 Barki: 125 Biceps L/P: 36 Przedramię L/P 31 Udo L/P: 57/55 Łydka L/P: 38 Foty: Luzem: https://dl.dropbox.com/s/4dorfdteudz0ffl/20140914_luz_P_T.JPG?dl=0 Bicepsy: https://dl.dropbox.com/s/3bn0qf2zrcwzpja/20140914_BP_BT.JPG?dl=0 Najszerszy [...]