DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Targeted Ketogenic Diet. W skrócie: utrzymujemy niską podaż wegli przez cały czas, ale ładujemy węgla delikatnie okołotreningowo.

Piątek 25-04-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 180/145/72(44)/2314


Trening: PULL i przysiad

- przysiad 15x60 12x70 12x80 12x90 12x90
- górna połówka MC 12x60 12x80 12x90 10x100
- podciąganie nachwyt 14 12 10
- podciąganie neutral 12 10 8
- przyciąganie wyciągu do brzucha 3sx12
plus ściąganie na prostych 3sx10
- uginanie ramion , modlitewnik 4s 15 12 12 10
- face pull 3sx15

Cardio



Foto/Video/Komentarz

Po raz kolejny dziękuję firmie Hi-Tec za nagrodę końcową w konkursie na szerokie bary. Tym samym chyba przez kolejne kilka miesięcy będę wierny białku C6 - mam zapas liczony w kilogramach .



Ze względu na wypadnięcie jednego dnia treningowego dołożyliśmy przysiad do treningu PULL. Taki kompromis .
Wczoraj była też próba generalna z ładowaniem węglami przed siłką. Na dobry początek poszło ~30g, 30 minut przed treningiem. I myślałem, że to będzie placebo, ale z minuty na minutę trening zaczynał się rozkręcać. Przy łapach byłem już tak spompowany, że aż sam się zdziwiłem. Koledzy tez się dziwili bo gadaczka pod koniec zamykała mi się tylko na czas wykonywania przeze mnie serii . To chyba można nazwać euforią. Ogólnie trening mega dobry.
Pomysł z ładowaniem oceniam bardzo dobrze. Teraz trzeba potwierdzić działanie.

pozdro.

fajnie szybko dostaleś białeczko zrobiłeś super podsumowanie z suplementów wiec Tobie sie w szczególności należy , do mnie jeszcze nic nie doszło

i jeszcze pytanie bo widze ze dajesz zrzuty z endemondo , jak liczy on ci odległosć bo jak ja raz wlaczyłem w tel jak na biezni latałem to tylko czas pokazywał i nic wiecej , jakos sie to konfiguruje ??

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-26 17:45:52

z endo jest w zasadzie tylko czas , po treningu dodaje dystans (spisany z orbi) jak i tętno z pulsometru ręcznie przez stronę endo (przycisk edytuj nad mapką), endo jeszcze przelicza średnią prędkość i kalorie i wychodzi taki wynik

jako ciekawostkę powiem, że dystans to chyba jakaś hybryda roweru z bieganiem ze wskazaniem na rower, bo orbitreki na siłowni pokazują zupełnie inne dystanse


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-26 17:57:00

o fajnie tez tak spróbuje , bo wlasnie sie zastanawiałem jak to ugryźć

Rutkow, ale żeby poczuć musisz się najpierw wyczyścić z glikogenu minimum 10 dni. Kabo, ile ty na LC jesteś? I wiem o czym mówisz z tą euforią. Kiedyś przed biegiem się drożdżówek najadłem na LC. Darłem jak mały samochód, aż się w błoto przewróciłem

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-26 18:59:17

MaGor ale ja tu pisze o endemondo ja swoja redu robie na weglach
https://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!-t1017839.html 

MaGor - czwarty tydzień kończę, z małą przerwą świąteczną. Sprawdzę w poniedziałek czy to nie przypadek .

kabo9

MaGor - czwarty tydzień kończę, z małą przerwą świąteczną. Sprawdzę w poniedziałek czy to nie przypadek .

Eeee... Jaki przypadek. Tylko się nie uzależnij. Takie wyrzuty insuliny podobno działają jak nałogi (heroina, zakochanie, forum sfd )
Pamiętaj tylko żebyś nie przesadził, bo Cię insulina będzie chciała uśpić i motywacja poleci na łeb na szyję.

Wczoraj przez przypadek natknąłem się na amazon na dziwnie tanie produkty. Poszperałem trochę i wyszło, że pasek do tętna można kupić za $35-$40. A wiadomo im dalej w las tym więcej drzew . Znalazłem coś takiego
Timex T5K570 Ironman Race Trainer Heart Rate Monitor



Bym miał wtedy wash and go. zegarek plus pasek, który działa po ant+ i mógłbym go sparować z nowym telefonem, w cenie paska na BT z alledrogo.

Pytanie do Was - bo w sumie chyba nie kupuje się bezpośrednio w amazon - czy to nie wał jakiś?