podsumowanie

[...] dzis tez słaby apetyt, był jak jeszcze w tamtym tygodniu mógłbym zjesc po dwie torebki ryzu na porcje to dzis sie meczyłem z jedna ale to przejdzie... adzik czyli na kolejnym treningu znowu powtórze ciezar lub dodam 2,5kg i zadbam o technike p.s we czwartek dam prawdopodobnie podsumowanie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-28 22:00:17

ciężary już konkretne szczególnie siady i wiosełko podchwytem ładnie, no i dipsy nieźle, to już prawie 20kg u pasa x6 no to czekam na podsumowanie Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-03-01 02:30:17

[...] skonczyło cytonox prawie bedzie do konca tygodnia jedynie troche cytocell zostanie w piatek chyba zrobie trening z niedzieli bo wsobote chyba bedzie impreza na z konczenie cyklu potem albo pojade jesze te 1-2 tyg normalnie planem albo sprawdze maxy p.s jutro najprawdopodobniej bedzie podsumowanie, ale jak narazie nie chce mi sie tego ograniac

[...] to bedzie wpadac tam do Hi Teca Aylar musze sie za ta pokrzywa rozjerzec i moze przetestuje w tym tygodniu nevalainen dzieki i zapraszam częsciej za tydzien bedzie pewno podsumowanie redukcji Ale tu mi sie dziennik konczy to zapraszam tam gdzie prowadze test ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jak sie tu skonczy dziennik [...]

ja niedziela/poniedziałek wybywam na mazury oh ahh jutro dam podsumowanie nie lubie dody i jej muzy ale tyleczek ma wymarzony oh ah eh +jedna fotka przedpremierowa, moze 10%BF nie ma ale zylki sa i jestem zadowolony Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-07-14 23:52:05

http://www.sfd.pl/temat269161/ podsumowanie str 39-40

podsumowanie http://www.sfd.pl/temat273130-strona19/

Kuba http://www.sfd.pl/temat250567/ A podsumowanie na stronie 16.

Dzień X Jeśli chodzi o fałomierz kupiłem najtańszy jaki był licząc z wysyłką (allegro). Dieta Posiłek I - tuńczyk + jaja + oliwa + pieczywo Posiłek II - łopatka + makaron + oliwa + fasolka szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale [...]

[...] dobrym pomysłem jest kupienie mono i xpanda, wg niego zrobi się więcej kilogramów :-) Zobaczymy jak na razie idzie do przodu ale nie zdradzę ile :-) Za jakieś 30 dni będzie podsumowanie wakacyjnego masowania to zainteresowani się dowiedzą %-) Po wakacjach albo zrobię taką miesięczną redukcję aby zwalić trochę brzucha albo polecę jeszcze z masą, [...]

[...] w pasie luzu brak, nie potrzebuje juz paska (dobrze, ze chociaz dopinam sie bez wiekszych problemow). Jak bede miec troche czasu przed wyjazdem, to moze zrobie jakies male podsumowanie, w sumie to tylko 8 tygodni, wiec za krotki okres zeby byly jakies duze zmiany. Niby od poczatku spadlo sporo, ale na zdjeciach nie widac jakies wielkiej roznicy [...]

[...] odpoczelam. Jutro zrobie pomiary, ciekawa jestem co pokaza, bo podobnie jak poprzednio czuje sie ociezala po podrozy. Poza tym okres sie spoznia (w ciazy nie jestem, test nic nie pokazal ;-) ). Chcialabym jutro zrobic podsumowanie pierwszego cyklu redukcyjnego, bo nie zdazylam przed wyjazdem. Przy okazji zrobie tez wstep do kolejnej redukcji :-D

W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]

Jak czujesz zmęczenie/przemęczenie to rege jak najbardziej nawet spokojnie 2 tygodnie możesz :-)) Będzie podsumowanie? :-)

[...] sumieniem udaje się na regeneracje :-)) Co do podsumowania to myślałam, że to dopiero po 3 miesiącach? Ja trafiłam tutaj początkiem października. Rozkład od Obli dostałam w połowie października więc trzy miesiące w zgodzie z założeniami Ladies wypadnie w połowie stycznia. Jeśli można wcześniej zrobić podsumowanie, to zrobię, nie ma problemu ;-)

Weronikav Wyciskanie zolnierskie, czyli slynny "military press" : http://www.bodybuilding.com/fun/mahler61.htm Maraton ? Jestem pod wrazeniem ! Ja nie dierpie biegania w tym okresie, a biezni elektrycznej nie ma na mojej nowej silowni... Jak niedzwiadek z nory wychodze na wiosne... Danio Cos bedziemy kombinowac z maksami w przyszlym [...]

Wyciskanie żołnierskie to jedno z moich ulubionych ćwiczen na barki a ja nawet nie wiedziałem ze tak sie to nazywa Jedziesz jedziesz Bolek, czekam na jakies podsumowanie.

16.11.2008 Trening silowy FBW set B (70 min) Wyciskanie hantli skos 3 serie (15, 17,5, 10 kg) Wyciskanie, jak wyciskanie... Wyciskanie żołnierskie 2 serie (45, 50 kg) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie (35, 40 kg) Martwy ciąg 3 serie ( 50, 50, 80, 90, 100 kg) No i setka przebita w tym cyklu... Suwnica (80, 100, 120 kg) Uginanie ramion z [...]

czekam na podsumowanie :D:D

Podsumowanie redukcji. 25.09.2008-25.11-2008 Trening FBW w zestawach A i B, zakres 12, 10, 8 powtorzen. W dni nietreningowe wykonywalem w miare mozliwosci HIIT (orbitrek) i aeroby w formie biegania i rowereka. Odczuwalne skutki tego okresu, to Waga: wlasciwie bez zmian, drgania w okolicach 81 kg, ale ostatecznie popsula mi sie waga i przestalem [...]