podsumowanie

[...] poniedziałku, potem zaczynam redukcję.Wymiary i fotki po cyklu dam w przyszłym tygodniu - niestety braki sprzętu uniemożliwiają mi zrobienie tego wcześniej. Jeśli chodzi i podsumowanie poszcególnych supli: - Swolen: już pisałem wcześniej, że mnie ten produkt słabo podszedł. Nie czułem ani przypływu energii przed treningiem (pomimo łądunku [...]

Podsumowanie kolejnego tygodnia zmagań :-) Jeszcze tylko 2 tygodnie :) /SFD/2018/5/7/b0d9882e41a84af6ae95c0ce19fc1361.jpg

[...] pitbull61 551 pkt 3. Lukoluko 500 pkt /SFD/2018/5/23/8b50785cffaa4b808f5a72b0175ee798.jpg Obecnie pozostaje wam ustalenie między sobą (w tym temacie) kiedy chcecie wrzucić podsumowanie. Czyli porównanie zdjęć przed i po miesiącu Paleo. Za przemianę można otrzymać dodatkowe 200pkt. Przemiana będzie oceniana przez adminów, a wynik będą podane w [...]

gratulacje wytrwałości dla wszystkich :-) ja miałem szalone ostatnie tygodnie i nie dałbym rady, więc odpuściłem przystępowanie do zabawy, ale kiedyś sam dla siebie spróbuję :-) czekamy na podsumowanie :-)

Wieczorem lekko zmodyfikowane podsumowanie po moich lekkich sugestiach tak więc będzie jeszcze lepiej ;-)

Dodaj podsumowanie tylko dziś ;-)

Cisza przed burza %-) pisałem ze podsumowanie pod koniec stycznia;-)

[...] W wyciskaniu leżąc wreszcie poprawiłem rekord od 13 miesięcy. Gdybym na dzisiejszym treningu nie robił 85kg na maxa i 95kg na maxa to poszło by minimum 110kg. Ogólne podsumowanie tego 6-tygodniowego treningu: Waga +4kg Pas +1cm Obwód klatki +4cm Ubwód ramienia +1-1,5cm Jestem zmuszony zakończyć ten trening z powodu obecnego stanu pleców, [...]

110 - waga ciała BF ~ 20% 88kg beztłuszczowa masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram [...]

Dzien 4 - 08.03.2010r Na dzien dobry placek z owsianych w szkole bedzie to samo. dzis znow monotonnie. cholera 1 wieczorem wrzuce rozpiske z dzisiejszego treningu + podsumowanie wczorajszego dnia + moze foto zależy od humoru Grrubas jaja są najs Adzik a moge wrzucic wiosło oburącz ? lubie to cwiczenie i w miare mi to wychodzi a w drugim planie [...]

Grrubas też kiedyś czytałem ze duża ilosc jajek nie szkodzi ale tak czy siak odswieze sobie informacji i postaram sie poszukac ten artykuł. Adzik czyli w ostatecznej formie moze ten plan tak wygladac ? a: przysiad 5s wyciskanie hantli na plaskiej 4-5s wioslo hantlą jednorącz w podporze 4-5s ppress 4-5s francuz lezac 3-4s + brzuch + łydki [...]

Podsumowanie Dnia 4 - 08.03.2010r Trening : rozpiska na str 5 Dieta : 1-2-3 placek z owsianych trening 4 250g kuraka + 50g kaszy gryczanej + ogóras 5 200g kuraka + 3 male kromki graham + ogórek + oliva 6 100g kuraka + 2 jaja + oliva + warzywa SEN < ---- bylem tak wykonczony ze zapomnialem zjesc ostatniego posilku Dzien 5 - 09.03.2010r Na [...]

Podsumowanie Dane Waga: 90,5 : 95 (+4,5kg) Talia: 96 : 101 (+5kg) Barki: 122 (nie mogę zmierzyć w tym momencie) Udo: 62 : 64 (+2cm) Bic: 41 : 43 (+2cm) Myślę że czasu nie zmarnowałem, siła wróciła, pobiłem sobie nawet rekordzie w WL, jestem na wysokiej kaloryczności i mogę redukować dalej. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-05-01 [...]

[...] maksa daje na 30 musi pójść Uginanie z lekkim zarzutem, faza negatywna z oporem, maks na 55 W planie będą małe zmiany, pójdzie większy priorytet na klatkę. Zrobiłem małe podsumowanie, waga praktycznie w miejscu, wymiary praktycznie w miejscu. Na zdjęciach żadnych praktycznie różnic. Mówią że ciężko dowalić masy przy treningach SW, to prawda. [...]

Znaczy? Bo nie kumam z tym brakiem śladu. Wcześniej raczej chwaliles Przeoczyłeś fragment o zakończeniu eksperymentu, to dlatego ;-) Jak Ci się chce(bo mi nie %-)) to przewiń kilka stron a znajdziesz podsumowanie. A wcześniejszą odpowiedź czytaj "żrę pod korek i lada dzień wrócę do punktu wyjścia" :-PP

Może w tę niedzielę zrobimy podsumowanie? ;-)

Może w tę niedzielę zrobimy podsumowanie? ;-) Ciężko będzie, ale zobaczymy ;-) Żart 100% :-) Spokojnie, na nic nie naciskam. też będę miał na spokoju cały tydzień żeby się zmobiliwować do siadów. W tych dwóch bojach żadnego ciśnienia nie miałem - w siadach czuję spore i ciśnienie i obawę czy sobie krzywdy nie zrobię ;-)

Czołgu, na odchudzanie polecam sposób fanssa ;-) Apropos, podsumowanie tygodnia, -2 i -2. Wreszcie po staremu, bo zawsze szło w parze, chociaż benclok nadal o 5 wyprzedza wagę. To nowość u mnie jest. Siady jednak na jutro przestawiam, chyba że prasowanie zgrzebłem ud coś zmieni ;-)

[...] Waga: 85kg Przedramię: 30cm Udo: 62cm Łydka: 42cm Takie małe podsumowanie 4 miesięcy na siłowni :) Dziś zrobiłem sobie wolne,mała regeneracja. Chcę dziś rozpisać nową dietę nisko węglowodanową do 2000kcal. Pomógłby ktoś? :) Zmieniony [...]

[...] Unoszenie ramion na modlitewniku ze sztanga łamaną(chwyt wąski) 25 kg x 10 35 kg x 6 35 kg x 6 Bardzo dobry trening. Mam wrażenie że z dnia na dzień mam więcej siły. Praktycznie co trening zwiększam obiążenie w najważniejszych ćwiczeniacch i narazie daje rade. Zauważzyłem spory skos masy. Za 2 tyg w piątek zrobie podsumowanie 6 tyg. cyklu.