podsumowanie

co sie obijasz gdzie podsumowanie :D:D

[...] 12x22kg 4.rozpiętki 15x7 12x10 9x12 12x10 TRICEPS 5.pompki francuskie 16 16 16 15 6.wyciskanie francuskie jednorącz 15x8 12x9 9x10 14x8 7.pompki z wyrzutami nóg + podskok 4x10 8.mięsnie brzucha POMIARY (dzis rano naczczo) waga 100kg + 2,4kg pas 99 +0 Waga moze i poszła w góre ale w lustrze jest coraz lepiej. :) Za dwa tygodnie podsumowanie

Doszedłem do wniosku, że wypadałoby napisać jakieś podsumowanie z tych kilku miesięcy. Otóż od września zacząłem swoją prawdziwą przygodę z siłownią, ponieważ wcześniej ćwiczyłem na odpierdziel, w ogóle nie przestrzegałem diety i moja wiedza była bliska poziomu zerowego. Okres od kiedy zacząłem działać z planem P&P (jeszcze raz dzięki Hubert) [...]

zgorzkniały człowiek który nie umie sobie znaleść miejsca w życiu po karierze piłkarskiej. Dobre podsumowanie Tomaszewskiego, który przy każdej możliwej sytuacji krytykuje kogo się tylko da, siebie często kreując na męża opatrznościowego polskiej piłki. Odnośnie wywiadu - co ma Globisz do tego czy zawodnikom z jego reprezentacji uda się zrobić [...]

30.09.2015 Podsumowanie tyg: Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Komentarz: Po niedzieli nic dziwnego. Ale nie żałuję :-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-30 16:09:37

Dzisiaj mija miesiąc odkąd zacząłem trzymać miskę i trenować. malutkie podsumowanie miesiąca w pomiarach to Waga 10.01.2017 132,2kg 10.02.2017 125kg Obwód w pasie na wysokości pępka 10.01.2017 120cm 10.02.2017 114cm Więc jakoś leci , osobiście jestem zadowolony z wyniku tym bardziej ,że nie trzymam nie wiadomo jak miski. Trzymam się [...]

[...] mam na to warunki, tj te piłki lekarskie, prowlery, racki, mase miejsca no i chciałem sprawdzić czy mogę to zaplanować na przyszłe redu. małe podsumowanie, foty, wnioski -> jutro ======================================== Wrzucam plany na następne miesiące Mam mega motywację do działania - bo wreszcie po tylu latach [...]

wpisuję się obowiązkowo ;-) dzieki wczoraj ost dzień minicut (4tyg) - dziś ruszam z masą - wrzucę mini podsumowanie minicuta i zarys masy.

podsumowanie redu i plan na mase na obrazku poniżej: jakość podobna, a może nawet ciut lepsza jak po ost. redu a waga nieco większa (+1,5kg)- foty rano na czczo, po dnt, po 4tyg ketozy (1 ładowanie po 3tyg) trening ten sam - czyli (z pewnymi zamianami ćwiczeń): [...]

[...] - i trawi się znowu elegancko! W poniedziałek najprawdopodobniej start redu już pod czyimś okiem. Z jednej strony szkoda, bo siłowo z tygodnia na tydzień dokładam . W sumie mam krążki 0,5kg na siłowni, to pewnie z progresu 2,5kg/tydzień wrzucę 1kg/tydz i może jeszcze się poprogresuje na redu. Małe podsumowanie gdzie pewnie ~poniedziałek.

taaa - będzie - u mnie i u teściów są mega zdrowe dania, a ciast nie jem od lat, więc nikt nawet nie zauważy ;) Jak się ogarne na miejscu to wrzuce małe podsumowanie, póki co jedna fota. /SFD/2019/4/20/af777b16ac8e4f5480914d5b24d8870a.jpg

[...] BLOK2 - tydzień 4:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 88,6g/88,7/88,0/89,2 cardio: 20min/25min/25min/20min trening:PUSH/dnt/PULL/dnt Małe podsumowanie ostatnich kilku dni. Sporo pracy, dobre treningi, wszędzie rekordy. Nieco w pull wczoraj naciągnąłem prawy prostownik (niestety z powodu pracy, ten prostownik [...]

MASA - mini podsumowanie waga: ~98kg pas 88cm bic: 44cm noga: 67,5cm to tak ogólnie - wiadomo jest tlusto - ale nie tak tłusto jak to było po poprzedniej masie./ 17kg na plus od końca redukcji pare kg wody (2-4?), pare kg mięsa (3-5?) no i smalec ale to na TRT REDUKCJA(może rekomp?) CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! T w góre M się pojawia "i [...]

Kiedy podsumowanie tej długiej masy ? 106kg to chyba twoja rekordowa waga ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-06-26 23:10:32

Kiedy podsumowanie tej długiej masy ? 106kg to chyba twoja rekordowa waga ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-06-26 23:10:32 Masz racje, coś trzeba zrobić. Myślę, że jak wrócę z wakacji to coś pozestawiam. Co do rekordów, hmm. Tak, najwyższą waga to było te 97-98kg. Strona 95 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-06-27 14:52:23 Zmieniony [...]

[...] może gdzie powtórzenie do tyłu, czy do przodu - dobra stabilizacja. --------------------------------------------------------------------------------- nie ma coś weny na podsumowanie masy - wpadło 20kg, o 10kg więcej niż rok temu. tam jednak było TRT, potem redu już wyżej T i M, ta masa już T500 D300. Siłowo wszędzie do przodu, + technicznie [...]

Methyl Fire - walnąłem 3 porcje - nie ma o czym pisać, nic ni poczułem tylko lekko byłem zamulony (coś jak po gripexie.....) Crack - najpierw 1 porcja i nic drugi trening 2 porcję - prawie nic, lekkie pobudzenie, trochę lepsza pompa podsumowanie: 1 miejsce P.imp P.last - ocena 6/10 2 miejsce crack - 2/10 3 miejsce methyl - 1/10

Podsumowanie 1.Miejsce P.I.M.P BLAST cena 200 zł 40 porcji Niby 200 zł za 40 porcji, ale kazda z tych porcji klepie solo i nie trzeba zwiekszac.B.dobry produkt aczkolwiek smak mi nie podchodzil ale to kwestia drugo rzedowa. 8/10 - REVOLUTIONS CRACK cena 149 zł 40 porcji . 2 miejsce z racji tego ze 1 porcja działała druga tak samo natomiast 3 to [...]

Dokladnie tak zawsze to na czym nam zalezy jest najtrudniejsze. Zawsze jak ide na zakupy to tego czego szukam nie ma w chwili gdy potrzebne Ale spoko powoli dojdziesz do celu, wszystkie dojdziemy Ciezka praca oczywiscie. Na kiedy planujesz nastepne podsumowanie/zdjecia? Pozdro

Ok, ja bede wystawiac zdj ostatniego, porownanie z tym od czego zaczelam. Nie bedzie to super podsumowanie bo nabralam masy, ale trzeba stawic czola rzeczywistosci. Jeszcze bedzie czas zeby zredukowac, odtluscic sie, i pokazac miesnie :) Pozdro :)