podsumowanie

Niedziela:31.01.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 70 kg x5,5,5,3,3 - wyciskanie sztangi skoks 57kg x10,10,10 - rozpiętki skos 12kg x 10,10,10 Barki: - żołnierskie 47kg x10,10,10,10,10 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na [...]

Czwartek: 25.02.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 75 kg x5,5,5,5,4 - wyciskanie sztangi skoks 62g x8,8,8 - przenoszenie hantla za głowę 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na [...]

Aa , zapomnialbym. Przewertowalem dawniej pol tego dzialu i nie znalazlem pare "takich" cennych informacji :D "Jak, sie bić na ulicy, w barze? - poradnik dla laika" PODSTAWY: Po pierwsze: jeśli możesz uniknij bijatyki. To najlepszy sposób na uniknięcie bycia pobitym Po drugie: jeśli nie jesteś wyszkolony, a Twój przeciwnik [...]

No skoro tak uważacie to niech będzie!! Szczerze to mi się wogóle nie podobało, ale jak już zatwierdziles to niech będzie. Dziś podsumowanie tych pompek których ostatnio zrobiliśmy - film później... Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-12-20 18:30:24

No skoro tak uważacie to niech będzie!! Szczerze to mi się wogóle nie podobało, ale jak już zatwierdziles to niech będzie. Dziś podsumowanie tych pompek których ostatnio zrobiliśmy - film później... Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-12-20 18:30:24 |-) ;-) Też wyszło mi 24 w ostatniej sekundzie się zawiesiłeś :-) niezła butla z tlenem [...]

Jest już wydarzenie do Siłowych MP Street Workout w Poznaniu. Super atmosfera ,największa frekwencja,najwyższy poziom w każdej konkurecji. :) 27 maja w godzinach 9:00 - 18:00 Plac Wolności w Poznaniu plac Wolności, 61-739 Poznań Zgodnie z tradycją jak co roku spotykamy się w Poznaniu, żeby sprawdzić swoją aktualną formę i konkurować z [...]

[...] mi wyników z zawodów, obiecał że jutro mi prześle. Rozmawiając z nim przez telefon zarządził spotkanie w obecności Starosty o następnych II Mistrzostwach za rok, MW być podsumowanie i rozmowa co następnym razem dodać, a co poprawić. Ja mam już plan co dodać żeby było jeszcze ciekawiej. Myślę że te zawody zapiszą się na stałe, a więc [...]

KONKURS - dzień 21. po trzech tygodniach wypadaloby zrobic jakies lekkie podsumowanie chociaz ;-D zmierzylam sie dzisiaj i musze przyznac, ze wyniki sa calkiem obiecujace.. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b3f94630824513be4442761ef601a9.JPG trening 10x invert rows 20x swing sztangielka (8kg- bez szarżowania %-) ) 30x skoki z kolanami do klatki 40x [...]

Podsumowanie 13 tygodniowego okresu masowego Wymiary 1tydz--->13tydz WAGA CIAŁA: 84,5 ---> 92,0 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 ---> 32,5 OBWÓD BICEPSU: 39,5 ---> 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 ---> 39,0 OBWÓD UDA: 59,5 ---> 62,5 OBWÓD BIODER: 95,0 ---> 96,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 79,5 ---> 83,0 OBWOD [...]

[...] pozdrawiam i zycze przyrostow !! pamietacjie, chudzi mogą isc na ryby !! ps. dla ciekawych, zdjecia bede dalej wrzucal w swoim temacie z fotkami, na stronie 66 jest podsumowanie okresu masowego (fotki ktore do dziennika juz nie wkejalem) na koniec czerwca podsumuja tez wycinka [...]

Dawno tu nic nie pisalem :) Skonczyl sie juz zestaw ktory kupilem wiec mysle ze czas na podsumowanie nie pisalem tyle czasu bo nie mialem fotek Moja ocena: TAB - fajny suplemencik :D moje libido weszło na naprawde wysoki poziom :D:D czesto mi sie przytrafiaja jakies niekontrolowane erekcje, co czasami jest kłopotliwe :) ogolnie duzo lepsze [...]

Ja tam czekam na podsumowanie pierwszego treningu. Cele zawsze mogą ewoluować...Zawsze można coś niecoś poprawić. Jakaś wypiska z tego jak się udało poprawić jedzonko?

Dzień 7 dnt Z miską znów trochę poszalałem. Najgorzej to mieć dzień wolny, wtedy apetyt rośnie. Sporo pracy więc się nie rozpisuję. Później zrobię mini podsumowanie po pierwszym tygodniu. /SFD/2017/5/8/f59d1b0572964e40b2daea0f2aeb54ea.jpg

[...] jakieś zakłócenia złapał w pewnym momencie. Później poszedłem do rodziców na kaczkę. ;) Bohatersko zrezygnowałem z kopytek, jak widać na zdjęciu. I to tyle. Później zrobię podsumowanie tygodnia, na razie praca wzywa. /SFD/2017/5/15/f738b0c542ad414989f5582dd731d79f.jpg /SFD/2017/5/15/30aaa4398fb14cacb9f33225239a5618.jpg [...]

w sumie wzrost/waga stoimy podobnie, ja jakoś za 3miechy sprawdzę maksy, wtedy zrobię lekkie podsumowanie 2 lat treningów. A Ty sidex sprawdzałeś się na raz?

w sumie wzrost/waga stoimy podobnie, ja jakoś za 3miechy sprawdzę maksy, wtedy zrobię lekkie podsumowanie 2 lat treningów. A Ty sidex sprawdzałeś się na raz? Mc na raz sprawdzałem ledwo 140 poszło ;f

Sidex, maxwell, dex Wielkie dzięki za motywacje;-) w sumie te wyniki które mam są dla mnie zadowalające na chwilę obecną, ale oczywiście mogą byc jeszcze lepsze dlatego spróbuje raz jeszcze Dex serio się założyłeś?%-) Wczoraj byłem na koncercie Chady i Soboty i wróciłem późno. Z tego powodu dzisiaj późno wstałem, a jeszcze na 14 ide do babci więc [...]

Czekam na podsumowanie :))

//////////PODSUMOWANIE CYKLU 5X5/////////// Zapraszam do przeczytania całego podsumowania;-) Cykl 5x5 rozpocząłem na początku września 2011, zakończyłem go tydzień temu. Głównym celem planu było: "zbudowanie podstaw siłowych pod dalsze treningi" (by Traktor71). Z dietą bywało różnie. Na poczatku cyklu trzymałem elegancko, ale od listopada zaczęły [...]

Ties Ostatnie podsumowanie robiłem po zakończeniu 5x5 jakieś 3 tygodnie temu strona 96. Masz tu linka: http://www.sfd.pl/vixen3_%2F_Trzeba_w_ko%C5%84cu_ruszyc_z_miejsca-t785961-s96.html poczes Ja właśnie miałbym większy problem z przetrenowaniem dwóch współpracujących parti (np. plecy i bic) niż właśnie tak jak mam plecy + barki. Póki co pasuje mi [...]