podsumowanie

PODSUMOWANIE TESTU IHS Iron Flex /SFD/2018/5/7/3e2679ff8b424327bf2384cdf795316a.jpg Zużyłem właśnie ostatnią puszkę testową suplementu Iron Flex i przyszedł czas na małe podsumowanie. Suplementację zacząłem 7 maja czyli wyszło trochę ponad dwa miesiące testu. Miało wyjść 53 dni, ale prawdopodobnie sypanie na oko miarkami plus niezabranie 2 razy [...]

Jak napisałem - przyłączam się do konkursu!! Wolna sobota... :-) ...zaczęła się dosyć wcześnie, bo o 4.39 !! https://www.youtube.com/watch?v=4yB7M5u3urA Przyszedł czas na suplementację: /SFD/2018/5/5/4f508f20de694318ac2e88464bda3efa.jpg Czas na suplementację córki.. :-) Potem jeszcze trochę niby pospałem i około 8.00 wpadło śniadanie (płatki [...]

Zostałem wybrany do SPONSOROWANEGO TESTU! W związku z tym zawieszam dziennik do końca testu, dodam w piątek podsumowanie tego cyklu, na wypiski nie mam duzo czasu w tym tygodniu, więc odpuszcze sobie (wyjątkowy tydzien, pierwszy taki w tym roku :P ). Pozdrawiam i zapraszam na piątkowe podsumowanie tych 6 tygodni redukcji!:)

nie masz racje, przeoczylem ze zapotrzebowanie na skladniki ustalone na glownej zakladce 'rzutuje' na podsumowanie realizacji na poszczegolnych dniach(zakladkach) wiec rzeczywiscie podsumowanie w dniu treningowym jest troszke 'zaburzone'

dzięki Xerq za prowadzenie mnie za rączkę *podsumowanie środy* dieta kulała, ledwo dobiłam do 1700kcal ale tak się zakopałam na strychu szukając ozdób świątecznych że zapomniałam o jednym posiłku za to same dozwolone i zdrowe produkty... trening interwałowy zaliczony dobiłam do 20min razem z rozgrzewką i cooldown, więcej nie dałam rady, szczerze [...]

[...] leżąc 2 x 150 kg była 1 k.urwa, w przysiadzie 180 kg też jedna A w przysiadzie 175 kg - była tradycyjna wiązka - 1 k.urwa w trakcie wstawania i na koniec promieniste podsumowanie udanego boju: "i ch.uj". Co śmieszne, co niektórzy nauczyli się ode mnie tego i słychać w trakcie ćwiczeń: "K.urwa, k.urwa"; a potem "i [...]

RkW wybacz mi . Dzięki Damixxx no mam nadzieje że to komuś się przyda jeszcze z 2 takie inne podsumowania zrobie ... chodz to podsumowanie z kreatyną chyba nieprzeszło Ale może jak zrobie takie z 4 to to w całości podwieszą ... mam nadzieje obada się Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2005-11-01 18:44:38

Poprawiona dieta: 1 posiłek - 7.15 Mleko Uht 1,5% - 333 ml Płatki owsiane górskie kupiec - 100g Rodzynki suszone - 30g Jajka - 120 g Łącznie: 762,8 kcal - B:37,6 T:21,8 W:99,6 2 posiłek - 10.30 Chleb żytni razowy - 100g Pierś z kurczaka - 50 g Ser Gouda - 20 g Żurawina suszona - 30 g Orzechy laskowe - 30g Sałatka: sałata ,pomidor ,rzodkiew [...]

Świetne podsumowanie i przy okazji fajne porady. Pora analizować i sprawdzać na własnej skórze. Dzięki!

http://www.wojsko-polskie.pl/pl/misje-zagraniczne/polskie-kontyngenty-wojskowe/misja-pokojowa-w-afganistanie/30339,podsumowanie-wspolpracy-w-afganistanie.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9ef09f113f442095bfad359f8a25db.jpg

http://www.mma:Drocks.pl/rafal-blachuta/iii-mistrzostwa-polski-sluzb-mundurowych-w-mma-wyniki-i-podsumowanie do otworzenia linku wyciąć :D z mmarocks Zmieniony przez - MMarek w dniu 2015-10-23 14:55:36

pol kilo ryzu dziennie to ja jem hehehe czekam na podsumowanie ja bym dalej mase robil

[...] że będzie panowie, włąśnie spędziłem 40 minut rozkminiając jak tu się ustawić w moim mało fotograficznym pokoju aby fotki w miarę wyszły. Muszę stwierdzić, że kilka naprawdę jest fajnych i chyba je wrzucę pomijam fakt, że w sobotę koniec cyklona i czas na podsumowanie, ale tak się podjarałem,że nie mogę się powstrzymać działa ten koks, oj działa

[...] priorytetu) poprawiły się dość znacznie, masa rosła w szybkim tempie, samopoczucie było bez zarzutu. Jako że siedzę teraz w pracy nie wiem czy dam radę napisać porządne podsumowanie. postaram się, a jeśli nie da rady napiszę je w domu po południu. Wtedy tez wrzucę zdjęcia robione w sobotę wieczorem Dziś idę zropbić pierwszy trening metoda [...]

KIedy podsumowanie?

http://www.sfd.pl/temat298736 Sam zobacz. Podsumowanie jest na 88 stronie. Spadek bf chyba widać, postęp masowy w wymiarach jest jednoznaczny. Wyniki siłowe także, tj. przede wszystkim na barki zrobiłem 25kg prawie, martwy również nieźle skoczył. Pozdr.

widze że skrupulatnie trzymasz się diety,mysle że efekty będą bardzo dobre,powodzenia i jedziesz dalej,kiedy podsumowanie?

WIELKIE PODSUMOWANIE: No i nadszedł moment w którym trzeba się pożegnać. Na początku nie było łatwo. Za sam tytuł i cel zostałem opieprzony bo rzekomo nie da się robić jednego i drugiego naraz. Nie jestem doskonałym przykładem ale stwierdzam ,że połączenie stack'a i spalacza to bardzo dobry pomysł aczkolowiek kosztowny. Na początku było trudno. [...]

a kiedy to przedurlopowie podsumowanie bedzie ? :-) cobym nie przegapila :-)

[...] węglami: 3x DNT 1600 kcal 3x DT góra/dół/góra 1900 kcal 1x DT dół 2200 kcal zwiększam białko: B130/ tłuszcz bz: T80 nadal też wliczam warzywa średnie kcal nadal 1815 a i podsumowanie "dodatkowych informacji": suple: wit d3. probiotyk, rutyna, oliwa na czczo napoje: woda (w DNT 2l, w DT 3l), koper włoski, rumianek, 4 kawy tak sobie wymyśliłam [...]